Үйрмэг кето тахианы гуяны жор

Хэрэв та кето тахианы гуяны жор хайж байгаа бол та зөв газартаа байна. Эдгээр тахианы гуя нь цавуулаг агуулаагүй, палео-ээлтэй тул хүн бүрийн дуртай байх нь дамжиггүй.

Энэхүү кето хоолыг оройн хоолны үндсэн хоол болгох эсвэл үдийн хоол эсвэл долоо хоногийн оройн хоолонд хэд хэдэн өдөр хэрэглэхийн тулд багцаар нь хийж идээрэй.

Эдгээр нүүрс ус багатай тахианы гуя нь:

• Үйрмэг
• Амттай
• Амттай
• Халуун ногоотой

Энэхүү тахианы жорны үндсэн найрлага нь:

• Амтгүй коллаген.
• Тахианы гуя.
• Таана.

Нэмэлт найрлага:

• Тахианы цээж.
• Пармезан.
• чинжүү.

Эдгээр кетоген тахианы гуяны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус

Тэд хүчтэй дархлааны системийг дэмждэг

La уураг Хоолны дэглэм нь хүчтэй, эрүүл дархлааны тогтолцооны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд эдгээр тахианы далавч нь нэг удаад 66 грамм уураг агуулдаг нь үнэхээр гайхалтай юм.

Уургийн дутагдлаас болж дархлал хомсдол үүсч, улмаар оппортунист халдвар, өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг нь мэдэгдэж байгаа баримт юм. Ийм учраас энэ тахианы мах шиг уураг ихтэй хоолыг оруулах нь эрүүл мэндийг оновчтой байлгахад маш чухал юм ( ¹ ).

Нэмж дурдахад энэ жор нь дархлааг сайжруулдаг одны ургамал болох сармисаар амттай байдаг. Сармис нь шинж чанараараа хамгийн сайн судлагдсан хүнсний нэг бөгөөд энэ нь таны дархлааны үйл ажиллагааг олон түвшинд сайжруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар харуулж байна.

Сармис нь антиоксидант үйлчилгээ үзүүлэхээс эхлээд олон тооны дархлааны эсийг нэмэгдүүлэх хүртэл таны дархлааг нэмэгдүүлэхийн тулд идэж болох хамгийн ашигтай хүнсний нэг юм. ² ).

Уураг нь ханасан байдлыг сайжруулдаг

Хэдийгээр эдгээр тахианы гуя нь маш амттай тул бууж өгөхөд хэцүү байх болно, гэхдээ та хэт их идэх эсвэл цатгалан мэдрэхгүй байх талаар санаа зовох хэрэггүй.

Гурвын хооронд макронутриентууд, ла уураг Энэ бол таны хоолны дуршлыг хамгийн их ханадаг бөгөөд таны хоолны дуршилыг хянах хамгийн өндөр магадлалтай юм ( ³ ). Хэрэв та ая тухтай хоол идэх сэтгэлтэй байгаа бөгөөд өлсгөлөнгөө дарахыг үнэхээр хүсч байвал шөл, салатыг орхиж, эдгээр том тахианы гуя шиг махлаг хоол идээрэй.

Үйрмэг кето тахианы гуя

Амттай, шаржигнууртай тахианы гуяыг хоол хийхэд бэлэн үү?

Шарах шүүгээгээ 220º C / 425º F хүртэл урьдчилан халааж эхэл.

Дараа нь том аяганд тахианы гуя, авокадо тос, харисса, cumin, далайн давс, хар перец, нунтаг сармисыг холино.

Том цутгамал хайруулын тавган дээр тахианы гуяыг хийж, зууханд 20 минутын турш хооллоорой.

Тахианы махыг авч, таанагаа хагасаар нэмээд дахин 20 минут буцалгана.

Үүний зэрэгцээ, өтгөн цөцгий, нэмэлт коллаген, нимбэгний шүүс, сармисны хумс, далайн давс, хар перц зэргийг өндөр хурдтай хутгагч руу хийж, сайтар холих хүртэл дунд зэргийн өндөр хурдтайгаар холино.

Тахианы махыг тараг, шинэхэн ногоотой хамт үйлчил.

Уураар чанасан цэцэгт байцааны хажуугаар эсвэл цэцэгт байцааны будаагаар эсвэл өөрийн хүссэн ногоотой хамт үйлчилж болно.

Хоол хийх зөвлөмж:

Хэрэв та ястай махыг илүүд үздэг бол ястай тахианы гуяыг ч бас хэрэглэж болно.

Хэрэв та тараггүй бол ямар ч цөцгийтэй амтлагч энэ жортой хослуулах болно.

Үйрмэг кето тахианы гуя.

Үйрмэг кето тахианы гуя нь долоо хоногийн оройн хоолонд тохиромжтой. Эдгээр нь нүүрс ус багатай, палео, цавуулаггүй байдаг. Хажуу талд нь цэцэгт байцааны будаагаар үйлчил.

• Бэлтгэх цаг: 10 минут.
• Нийт цаг: 45 минут.
• Rendimiento: 4 гуя.

Найрлага

• 6 ясгүй тахианы гуя.
• 1 халбага авокадо тос эсвэл оливын тос.
• 1 халбага харисса.
• 1 халбага cumin.
• ½ халбага далайн давс.
• ½ цайны халбага хар перц.
• ½ халбага нунтаг сармис.
• 1 таана (зөвхөн цагаан, цайвар ногоон хэсгүүд) уртын дагуу талыг нь хувааж, зайлж, хагас сар болгон нимгэн зүснэ (заавал биш).
• ⅓ аяга өтгөн цөцгий.
• 1 халбага амтгүй коллаген (заавал биш).
• 1 халбага нимбэгний шүүс.
• 2 сармис хумс.
• Шинэ ургамал: кориандра, яншуй, гаа, дилл, лаврын.

Зааварчилгаа

1. Зуухыг 220º C / 425º F хүртэл урьдчилан халаана.
2. Том аяганд тахианы гуя, авокадо тос, харисса, cumin, далайн давс, хар перц, нунтаг сармисыг холино.
3. Том цутгамал хайруулын тавган дээр тахианы гуя нэмээд 20 минутын турш хооллоорой.
4. Савыг авч, хагас болгосон таана нэмээд 20 минутын турш хооллоорой.
5. Тахианы махыг чанаж байх хооронд өтгөн цөцгий, нэмэлт коллаген, нимбэгний шүүс, сармисны хумс, далайн давс, хар перц зэргийг өндөр хурдтай хутгагч руу хийж, сайтар холих хүртэл өндөр хурдтайгаар холино.
6. Тахианы махыг тараг, шинэхэн ногоотой хамт үйлчил.
7. Энэ нь уурын цэцэгт байцааны хажуугаар эсвэл цэцэгт байцааны будаагаар үйлчилж болно.

Хоол тэжээл

• Калори: 448-г.
• Өөх тос: 18,5-г.
• Нүүрс ус: 3,1 гр (цэвэр: 2,7 гр).
• Уураг: 66-г.

Палабрас хумс: Үйрмэг кето тахианы гуяны жор.