Бага зэрэг гаа агуулсан мока кофе нь кофе шопын цэсэнд байдаг хамгийн алдартай кофены нэг юм. Старбакс гаа, моча латтег асар их хэмжээгээр алдаршуулсан элсэн чихэр мөн нүүрс ус, энэ нь ерөнхийдөө зөвлөдөггүй бөгөөд нүүрс ус багатай хоолны дэглэмд бүр бага байдаг.
Нүүрс ус багатай энэхүү сонголт нь таны кето хоолны дэглэмд төгс тохирох бөгөөд ердөө 1 цэвэр нүүрс ус, амттай, өтгөн мока амттай. Сонгодог кето гаатай мока хийхийн тулд хоёроос гурван дусал гааны ханд болон кето ташуурдуулж цөцгий нэмнэ.
Маш их хэмжээний MCT нунтаг агуулсан энэхүү гаатай мока нь эрүүл мэндэд тустай.
Кокосын бүхэл бүтэн сүү, кокосын цөцгий эсвэл өтгөн цөцгийн тос хэрэглээрэй, энэ нь таныг хэдэн цагаар ч хамаагүй эрүүл байлгах болно.
Энэхүү кето чинжүүтэй мока нь:
- Сэргээж байна.
- Чихэр.
- Цавуулаггүй.
Үндсэн найрлага нь:
- кофе.
- Гааны ханд
- Какао нунтаг.
Нэмэлт нэмэлт найрлага.
- Бүйлсний сүү.
- Нэг хүрэл Stevia o эритритол Хэрэв та бага зэрэг амттай дуртай бол.
Энэхүү гар хийцийн гаа мокагийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус
# 1: сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлэх
Гаа, шоколад нь төгс хослол юм. Энэхүү кофены ундаанд гааны хандыг хэдэн дусал нэмбэл өдөр тутмын моча-г бүрэн таашаал болгон хувиргадаг.
Гэхдээ гаа нь таны сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг гэдгийг та мэдэх үү?
Кофе нь кофейн агууламжаараа өглөөд таныг хөдөлгөх нь дамжиггүй, харин тархийг сайжруулдаг энэхүү ундааны жинхэнэ ид шид нь гаанд оршдог.
Нэгэн судалгаагаар судлаачид насанд хүрэгчдэд гаа ханд өгч, дараа нь тэдний сэтгэцийн чадварыг үнэлжээ. Гаа нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийг сайжруулаад зогсохгүй, эдгээр ажлыг дагалддаг сэтгэцийн ядаргааны шинж тэмдгийг бууруулдаг ( 1 ).
№2: ясны эрүүл мэндийг дэмжинэ
Нас ахих тусам ясны эрүүл мэнд чухал болж байна. Таны яс нь эрдэс бодис, уураг, коллаген, эдгээр шим тэжээл бүр нь араг ясны тогтолцооны бүрэн бүтэн байдалд зайлшгүй шаардлагатай.
Олон хүмүүс ясны эрүүл мэндэд хангалттай хэмжээний кальци авах талаар санаа зовдог ч коллаген ихэвчлэн үл тоомсорлодог.
Остеоартрит, ясны сийрэгжилттэй хүмүүсийн хувьд коллагены бэлдмэл нь ясыг бэхжүүлэхэд туслах эмчилгээний давуу талыг санал болгодог. Хэдийгээр та яс, үе мөчний өвчингүй байсан ч коллаген нь ясны эрүүл мэнд, хүч чадалд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл хэвээр байна ( 2 ) ( 3 ).
# 3: бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулах
Кофе нь таныг дасгалын өмнө дасгал хөдөлгөөнд оролцуулснаар таны бие махбодийн гүйцэтгэлийг сайжруулдаг нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ кофейны ашиг тус нь бага зэрэг нэмэгддэг.
Дасгал хийхээсээ өмнө кофейн уувал та ядрах цагаа мэдэгдэхүйц сайжруулж, илүү их дасгал хийх боломжтой гэсэн үг юм. Кофейн нь илүү их энерги өгөх арга замуудын нэг бол өөхний эсийг эрчим хүч болгон задлах дохио өгөх явдал юм.
Илүү их өөх тосны хүчлүүд эрчим хүч авах боломжтой тул таны бие үргэлжлүүлэн ажиллах боломжтой. Үнэн хэрэгтээ, чөлөөт тосны хүчлийн агууламж (FFA) кофеин хэрэглэснээс хойш ердөө нэг цагийн дараа хоёр дахин нэмэгдэж, дор хаяж дөрвөн цагийн турш өндөр хэвээр байх болно. 4 ) ( 5 ).
Кето гаа мока латте
Сонгодог сум нэвтэрдэггүй моча нь MCT тос, цөцгийн тос агуулдаг бол энэхүү кето чинжүүтэй моча нь өөх тос ихтэй кокосын сүү эсвэл цөцгий, нунтаг коллаген, MCT нунтаг, гааны ханд зэргийг агуулсан байдаг.
Starbucks-ийн гаатай гуталны талаар юу хэлэх вэ? Тэд элсэн чихэр болон бусад эргэлзээтэй найрлагаар дүүрэн байдаг. Хэдийгээр та элсэн чихэргүй сироп авсан ч кокосын сүү, өндөр чанартай какао нунтаг эсвэл гааны ханд зэрэг эрүүл мэндийн ашиг тусыг авахгүй нь гарцаагүй.
Энэхүү Keto Peppermint Mocha нь зүгээр л чихэрлэг кофены ундаа биш юм. Болгоомжтой сонгогдсон найрлага бүр нь аяга бүрийг үнэ цэнэтэй болгохын тулд өөрийн эрүүл мэндэд тустай.
Peppermint нь шинэ сэргэг амт, тархины хүчийг нэмэгдүүлдэг. Коллаген нь таны үе мөч, ясыг дэмжиж, спортын өндөр амжилтыг хадгалах болно. Мөн кофеин нь өөхний эсийг гадагшлуулахад тусалдаг тул шатаах нэмэлт энергитэй болно.
Кето кофены хувьд нэлээд хатуу хослол шиг сонсогдож байна.
Хамгийн сайхан хэсэг? Энэхүү гаа мока бэлтгэх хугацаа ердөө таван минут байна.
Дараа нь эхэлцгээе.
Какаоны нунтаг, коллаген, гааны ханд, MCT тосны нунтаг, кремээ цуглуул.
Аяга кофе дээр тавь, эспрессо эсвэл франц пресс хий.
Кофе бэлэн болмогц какао, гаа, коллаген, MCT тосны нунтаг, цөцгийтэй хамт өндөр хурдтай холигчинд хийнэ.
Бүх найрлагыг сайтар холих хүртэл өндөр хүчээр холино.
Мөстэй кофе уухын тулд мөсөөр дүүргэсэн аяга эсвэл аяганд хийнэ.
Та үүнийг кето цөцгийтэй тосоор дүүргэж болно. Vitadulte элсэн чихэргүй шоколадны сироп, чихэргүй шоколадны чипс эсвэл хар шоколад.
Ердөө 1 грамм нүүрс ус агуулсан энэхүү гаатай мока жор нь зун, өвлийн улиралд, ялангуяа халуун, хүйтэн байдаг тул таны гарт байлгахыг хүсдэг.
Кето гаа мока латте
Энэхүү Starbucks Mint Peppermint Mocha нь кетоген шинж чанартай, нүүрс ус багатай, амттай боловч элсэн чихэргүй. Нүүрс ус нь ердөө 1 грамм байхын тулд цөцгийтэй тос түрхээрэй.
- Нийт цаг: 5 минут.
- Rendimiento: 2 аяга.
Найрлага
- 2 ширхэг эспрессо.
- 1 халбага какао нунтаг.
- ¼ аяга өтгөн цөцгий эсвэл кокосын тос.
- 2-3 дусал гаа ханд.
- 1 халбага коллаген.
- 1 халбага MCT тосны нунтаг.
Зааварчилгаа
- Бүх найрлагыг өндөр хурдтай хутгагч руу нэмээд жигд болтол нь холино. Та мөн усанд дүрэх хутгагч ашиглаж болно.
- Хэрвээ хүсвэл цөцгий, какао нунтаг, шинэхэн гаатай хамт хувааж, үйлчил. Мөсөн дээр эсвэл халуунаар үйлчил.
Хоол тэжээл
- Хэмжээний хэмжээ: 1 аяга.
- Калори: 92.
- Өөх: 8 грамм
- Нүүрс ус: 1 гр
- Шилэн: 0 грамм
- Уураг: 5 грамм
Палабрас хумс: кето чинжүү мока.