Кето сэвсгэр жигнэмэг зуурмагийн blondies жор

Blondies нь өөрсдийн төрөл төрөгсөд болох бронитэй андуурч болохгүй, уламжлалт байдлаараа жигнэмэг шиг амттай боловч цайвар дөрвөлжин шиг харагддаг супер чихэрлэг амттан юм.

Эдгээр нь нүүрс ус багатай шаргал үстэй холимог юм жигнэмэгний зуурмаг хамт идэж болно чихэргүй шоколадны чипсилүү их бүйлсний гурил амтат ванилийн хандтай цавуулаггүй амт.

Мөн тэдгээр нь нүүрс ус багатай, кетоген агуулдаг тул бор элсэн чихэр, улаан буудайн гурил болон бусад хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг өндөр чанарын кетогенээр сольсон.

Тэгээд хамгийн сайхан хэсэг нь?

Шаргал үст бүр ердөө 4.5 грамм цэвэр нүүрс ус агуулдаг бөгөөд нэг удаад 5 грамм уураг агуулдаг.

Тиймээс дараагийн удаад та чихэрлэг амттай бол нүүрс ус багатай энэхүү амттай амттанг хийж, өөрийгөө буруутгахгүйгээр таашаал аваарай.

Эдгээр нүүрс ус багатай шаргал үстүүд нь:

• Зөөлөн.
• Наалдамхай
• Амттай
• Хангалттай.

Энэхүү Blondie жигнэмэгийн зуурмагийн үндсэн орцууд нь:

• Good Dee's Cookie Mix.
• Бүйлсний гурил.
• Өвстэй цөцгийн тос.

Нэмэлт нэмэлт найрлага.

• Кокосын гурил.
• Ванилийн ханд.
• Элсэн чихэргүй хар шоколадны чипс.

Кето жигнэмэгийн шаргал үсний эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус

№1: CLA-аар баялаг

Энэ жорыг шаарддаг шалтгаан бий цөцгийн тосоор хооллодог өвс ба стандарт үр тарианы цөцгийн тос биш. Өвсөөр тэжээгддэг цөцгийн тос нь бэлчээрлэх, өвс идэхийг зөвшөөрдөг үнээнээс (үхэр хийх ёстой гэх мэт) гардаг.

Энэ нь хүмүүнлэг газар тариалан эрхлэх үйл ажиллагааг дэмжээд зогсохгүй сүүн бүтээгдэхүүнд илүү их шим тэжээлийг бий болгодог.

CLA нь мах, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг тосны хүчлийн нэг төрөл юм. Өвсний цөцгийн тос нь CLA-ийн гайхалтай эх үүсвэр бөгөөд үр тарианы сүүнээс 500% илүү CLA (CLA) агуулдаг. ¹ ).

CLA нь таны биед өөх тосыг багасгахаас эхлээд зүрх судасны өвчин, хорт хавдраас хамгаалах хүртэл олон янзаар тусалдаг. Тиймээс та эдгээр амттай шаргал үстүүдтэй хамт хооллохын тулд нэг аяга өвсөөр тэжээгдсэн сүүнд тусалж магадгүй юм ( ² ).

№3: антиоксидантыг дэмжих

La бүйлсний гурил Энэ нь боловсруулсан цагаан гуриланд байхгүй шим тэжээлээр дүүрэн байдаг.

Эдгээр шим тэжээлийн нэг нь олны анхаарлын төвд маш бага цаг зарцуулдаг боловч таны эрүүл мэндэд чухал нөлөө үзүүлдэг эрдэс бодис юм: манган.

Манган нь супероксид дисмутаза (SOD) гэж нэрлэгддэг антиоксидант цогцолборын нэг хэсэг юм. Нэр нь хүртэл хутгалдахыг хүсдэггүй нэгдэл мэт сонсогддог.

SOD нь таны биеийн хамгийн чухал антиоксидант системүүдийн нэг юм. Энэ нь таны эсийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалахын тулд таны митохондри (эсийн энергийн эх үүсвэр) түвшинд ажилладаг.

Хэрэв SOD зөв ажиллахгүй бол энэ нь таны бодисын солилцооны үйл ажиллагаанд ноцтой нөлөөлж, олон тооны өвчний хөгжилд хүргэж болзошгүй юм.

Энэхүү антиоксидант системийн (жишээ нь марганец) хангалттай урьдал бодис авах нь түүний хэвийн үйл ажиллагааг хангах нэг арга юм. ³ ).

Кето жигнэмэгийн зуурмаг шаргал өнгөтэй

Хэн ч үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй ч жигнэмэг хийх үйл явцын хамгийн сайн хэсэг бол түүхий жигнэмэгийн зуурмагийг идэх явдал юм. Зайрмаг үйлдвэрлэгчид үүнийг ойлгодог: ahem, жигнэмэгийн зуурмаг зайрмаг .

Тэгэхээр яагаад шаргал болон жигнэмэгийн зуурмагийг хослуулж болохгүй гэж?

Мөн энэ удаад та түүхий өндөгний талаар санаа зовох хэрэггүй болно, учир нь таны хэрэглэж буй жигнэмэгийн зуурмаг нь нүүрс ус багатай зууш хэлбэрээр ирдэг.

Хэрэв та тэдгээрийг бага зэрэг өөрчлөхийг хүсвэл кокос эсвэл чихэргүй шоколадны чипс гэх мэт өөрийн амтлагч нэмж болно. Та шаргал үсээ нэг аяга кето зайрмаг дээр нэмж болно.

Тиймээс том аяга аваад зуухаа 175ºF / 350ºC хүртэл халаана, шаргал үстэй бүсгүйчүүдийн цаг боллоо.

Кето жигнэмэгийн зуурмаг шаргал өнгөтэй

Blondies бол жигнэмэгийн зуурмаг (браунитай төстэй). Эдгээр шаргал жигнэмэг нь элсэн чихэргүй, цавуулаггүй, кето агуулаагүй байдаг. Тиймээс дуртай бүйлсний гурил, амтат амтлагчаа аваад жигнэж үзье.

• Хоол хийх цаг: 18 минут.
• Нийт цаг: 23 минут.
• Rendimiento: 1 саваа (нийт 12 зүсмэл).

Найрлага

• 2 ½ халбага өвстэй цөцгийн тос.
• 1 өндөг.
• 1 ½ аяга бүйлсний гурил.
• ½ халбага чихэрлэг амтлагч, stevia эсвэл эритритол.
• ½ цайны халбага жигд нунтаг.
• ½ цайны халбага ваниллин.
• Good Dee-ийн жигнэмэгийн зуурмаг, бутарсан.

Зааварчилгаа

1. Зуухыг 175º C / 350º F хүртэл урьдчилан халаана.
2. Талхны тавгийг өвстэй цөцгийн тос эсвэл кокосын тосоор тосолж, хойш тавь.
3. Дунд зэргийн аяганд жигнэмэгийн зуурмагаас бусад хуурай найрлагыг холино.
4. Жижиг саванд нойтон найрлагыг нь холино.
5. Хуурай найрлагад нойтон орцуудаа нэмээд сайтар холих хүртэл холино.
6. Буталсан талхыг нугалж, хольцыг талхны тавган дээр хийнэ.
7. 16-18 минутын турш жигнэх.
8. Бага зэрэг хөргөөд хагасыг нь (уртаар нь) хувааж, дараа нь 6 эгнээ болгон хувааж, нийт 12 бор жигнэмэг хийнэ.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 зүсмэл
• Калори: 128.
• Өөх тос: 9.4-г.
• Нүүрс ус: 6,3 гр (4,5 гр).
• Шилэн: 1,8-г.
• Уураг: 5,4-г.

Палабрас хумс: Нүүрс ус багатай жигнэмэг зуурмаг Blondies жор.