Кето гахайн утсан кофены жор

Кетоген хоолны дэглэм нь галзуу хоолны санаануудаар дүүрэн байдаг. Хоолны жор дээр өөх тос ихтэй хүссэн орцуудаа нэмэх эрх чөлөөнд маш чөлөөлөгдөх зүйл бий.

Энэ үед ихэнх хүмүүс кофе, сум нэвтэрдэггүй кофены хэв маягт өвсөөр тэжээгддэг цөцгийн тос, чөлөөт цөцгийн тос нэмэх талаар хоёр удаа бодохгүй байх болно. Гэхдээ хэрэв та үнэхээр шинэлэг зүйл хийхийг хүсч байвал шаржигнууртай гахайн махны зүсмэлийг нэмж үзээрэй.

Кето жор нь хөгжилтэй биш гэж үү?

Este кофе шийдэлийг tocino бага нүүрс ус нь:

• Халуун.
• Шодой.
• Чихэр.
• Амттай.

Энэхүү кето гахайн утсан кофены жорны үндсэн найрлага нь:

• Найруулдаг кофе.
• MCT тосны нунтаг.
• Гахайн мах.
• Ванилийн ханд.

Кето Бэкон кофены эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус

# 1: эрч хүч, анхаарлаа төвлөрүүл

Кофены илт гаж нөлөөний нэг бол кофейн нь эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх явдал юм.

Гэхдээ кофе нь энгийн эрч хүчийг нэмэгдүүлэхээс илүү ид шидийг өгдөг. Энэ нь танд анхаарлаа төвлөрүүлж, сэргэг байхад тусална. Кофе нь төв мэдрэлийн системийг идэвхжүүлэгчийн хувьд таныг ухаангүй байдлаас гаргаж, гэрийн даалгаврын машин болгож чадна.

Үнэн хэрэгтээ кофены хэрэглээ нь суралцах, санах ой, гүйцэтгэл, зохицуулалттай холбоотой байдаг. Олон ажил хийдэг мэргэжилтэнд ажлаа үр дүнтэй гүйцэтгэхийн тулд шаардлагатай бараг бүх зүйл байдаг.

Кофе дахь метилксантин хэмээх нэгдэл нь эдгээр анхааруулах нөлөөг хариуцдаг. Метилксантин нь нейротрансмиттер серотонин ба допаминд нөлөөлж, эрч хүч, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг ( ¹ ).

№2: цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлнэ

Stevia бол кето гахайн утсан кофенд нэмэх төгс амтлагч юм. Энэ нь ердийн ширээний элсэн чихэрийг орлуулахаас гадна глюкозын эсийг мэдрэмтгий болгоход тусалдаг.

Хэрэв та нүүрс ус агуулсан ямар нэгэн зүйл идвэл цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгддэг. Кето хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн хувьд цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь кетозтой байх эсвэл түүнээс гарах хоёрын ялгааг илэрхийлж болно.

Ийм учраас кетоген хоолны дэглэм баримтална гэдэг нь нүүрс усыг бага байлгах гэсэн үг юм. Гэхдээ гипогликеми үүсгэдэг хоол хүнс хэрэглэх нь хэзээ ч гэмтдэггүй.

Судалгаанаас үзэхэд стевийн ханд нь эсийг глюкозд мэдрэмтгий болгоход тусалдаг. Энэ нь цусны урсгалд үлдэхийн оронд илүү их глюкозыг цусанд шингээж авна гэсэн үг юм. ² ).

Таны цус глюкозоор дүүрсэн үед дааврын үе шат эхэлдэг бөгөөд энэ нь таны бие өөхийг шатаахаа зогсоож, нүүрс ус шатаах горимд буцаж ирдэг. Тиймээс кофендоо stevia нэмэх нь таны бүх хоолонд сайнаар нөлөөлнө.

# 3: өлсгөлөнг багасгах

Таны кофенд байгаа гахайн махны зүсмэл нь таныг дүүргэхэд хангалтгүй байж болох ч MCT (Дунд гинжин триглицерид) нэмбэл энэ кофег дүүргэх зууш болгодог.

Судалгаанаас үзэхэд MCT хүчил хэрэглэх нь таны хоолны дуршилд ихээхэн нөлөөлдөг. Эдгээр амархан шингэдэг тосны хүчлүүд нь хурдан түлшний эх үүсвэрийг хангаад зогсохгүй өлсгөлөнг хянах, хоол хүнсний хэрэглээг багасгахад тусалдаг.

Нэгэн судалгаагаар илүүдэл жинтэй хэсэг эрчүүд өглөөний цайндаа MCT хүчил эсвэл LCT хүчил (урт гинжин триглицерид) ууж байжээ. Сайн дурынханд хэдэн цагийн дараа өдрийн хоол өгсөн бол судлаачид тэдний хоол хүнсний хэмжээг хэмжсэн байна.

Үдийн хоолны өмнө MCT хүчлийг хэрэглэсэн бүлэг LCT бүлгийнхээс хамаагүй бага хоол идсэн байна. Хоолны дуршил буурах, хоол хүнс хэрэглэх нь ханасан даавар ихсэхтэй холбоотой байж болох ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна ( ³ ).

Кето гахайн утсан кофе

Стандарт аяга кофегоо амтат амтат амттан болгон хувиргах цаг болжээ.

Кофены цөцгий болон элсэн чихэр тэдгээр нь өнгөрсөн үеийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд юм.

Өнөөдөр кофенд MCT хүчил, цөцгийн тос, ... .. гахайн утсыг нэмэх нь моод болжээ.

Тэд дараа нь юу нэмэх вэ?

Энэхүү кофены жорыг та кетозд байлгаад зогсохгүй таны эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг шингэн өөхний бөмбөг гэж ойлгож болно.

Энэ нь зарим хүнсний ногоо, шарсан өндөг эсвэл бүйлсний гурилтай маффинтай төгс хослуулдаг.

Кето гахайн утсан кофе

Кето Бэкон Кофе бол таны өөх тос ихтэй кофены шинэ жор юм. Энэ бол кетод ээлтэй шингэн өөхний бөмбөг бөгөөд зөвхөн нэг цэвэр нүүрс ус хэрэглэснээр таныг кетозын өвчинд нэрвэгдүүлэх баталгаатай.

• Бэлтгэх цаг: 10 минут.
• Нийт цаг: 15 минут.
• Rendimiento: 1 ундаа.

Найрлага

• 1 багц уусдаг кофе.
• ½ аяга халуун ус.
• 1 аяга халуун бүйлсний сүү.
• 1 халбага MCT тосны нунтаг.
• 2 халбага ванилийн ханд.
• Элсэн чихэргүй карамель сироп 1 халбага.
• 1 тууз гахайн мах.
• Амтлахын тулд Stevia.

Зааварчилгаа

1. Гахайн утсан махыг хайруулын тавган дээр эсвэл зууханд хийнэ.
2. Гахайн утсан махнаас бусад бүх агуулгыг өндөр хурдтай хутгагч руу хийж, бүх найрлагыг нэгтгэх хүртэл холино.
3. Кето ташуурдуулж, буталсан гахайн утсан махаар үйлчил.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 ширхэг.
• Калори: 340.
• Өөх тос: 25-г.
• Нүүрс ус: 2 гр (1 гр).
• Шилэн: 1-г.
• Уураг: 9-г.

Палабрас хумс: Кето Бэкон Кофены жор.