Нүүрс ус багатай Mocha Cheesecake Brownie хазуулсан жор

Хар шоколад, самартай тосноос илүү сайн зүйл бий юу? Мэдээжийн хэрэг хар шоколад, самартай тос, цөцгийтэй бяслаг.

Хэрэв та ердийн бор жигнэмэгийн жороо өөрчлөх гэж байгаа бол та зөв газартаа байна.

Кето бяслагны бялуу нь кето амттан хийх стандарт сонгодог юм. Бяслагны бялуу, брони хоёрын энэхүү гайхалтай хослол нь таны болон таны зочдод хэзээ ч мартагдахааргүй бэлэг болно.

Нүүрс ус багатай Mocha Cheesecake Brownies нь:

• Зөөлөн.
• Зөөлөн.
• Амттай
• Амтат.

Үндсэн найрлага нь:

• Коллаген
• Найруулдаг кофе.
• Макадамия самрын тос.
• Какао нунтаг.

Нэмэлт найрлага:

• Бүйлсний гурил.
• Ванилийн ханд.
• Стивиа.

Эдгээр Mocha Cheesecake Brownie-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус

№1: нүдний эрүүл мэндийг дэмжинэ

Эдгээр Mocha Cheesecake Brownie хазуулсан нь амттай амттай бөгөөд танд таашаал өгөх мэдрэмж төрүүлэхийн зэрэгцээ эрүүл мэндийн гайхалтай ашиг тусыг өгдөг.

Энэхүү кето амттангийн жорны эрүүл мэндийг дэмжих орцуудын нэг бол өндөг юм. Өндөг нь уургийн маш сайн эх үүсвэр болохоос гадна лютеин, зеаксантин зэрэг фитонутриентуудын баялаг эх үүсвэр юм.

Лютеин ба зеаксантин нь таны нүдний эрүүл мэндэд хэрэглэж болох хамгийн чухал хоёр шим тэжээл юм. Антиоксидантуудын хувьд тэдгээр нь нүдийг (ялангуяа торлог бүрхэвч) сайн харьцдаг бөгөөд таны нүдийг исэлдэлтийн гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг. ¹ ).

Лютеин ба зеаксантины өндөр агууламж нь катаракт, толбоны доройтол зэрэг нүдний нийтлэг өвчний эрсдэлийг бууруулдаг. ² ).

№2: Тэд антиоксидантаар баялаг

Өндөг нь лютеин, зеаксантины антиоксидант баялаг эх үүсвэрээр хангадаг бол шоколад нь өөрийн гэсэн зарим антиоксидантаар дүүрэн байдаг.

Чухамдаа какао Катехин, эпикатехин, процианидин зэрэг ихэнх хоолноос илүү полифенолын антиоксидант агуулдаг.

Эдгээр антиоксидантууд нь таны зүрхийг хамгаалж, инсулины мэдрэмжинд нөлөөлж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Тэд мөн таны дархлааны хариу урвалд оролцдог бөгөөд генийн илэрхийлэлд нөлөөлдөг.

Антиоксидантууд нь таны биеийн тогтолцооны чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хүчилтөрөгчийн реактив төрлүүдийг тэнцвэржүүлэх хангалттай антиоксидант байхгүй бол исэлдэлтийн стресс нь эс болон эд эсийг гэмтээх буюу бүр дордуулж болзошгүй.

Ялангуяа какао хэрэглэх нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа, сэтгэл санааны байдал, хэт ягаан туяаны гэмтэлд сайнаар нөлөөлдөг. ³ ).

№3: хумсны эрүүл мэндийг сайжруулах

Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэндийн асуудалд таны хумсны эрүүл мэнд жагсаалтын эхэнд байхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч хумсны эрүүл мэнд таны биед юу болж байгааг таны бодож байгаагаас ч илүү хэлж өгдөг.

Үнэн хэрэгтээ Хятадын уламжлалт анагаах ухаан, Аюурведа эсвэл эртний Энэтхэгийн анагаах ухаан зэрэг эртний анагаах ухаанд үс, хумсыг ихэвчлэн оношлох шалгуур болгон ашигладаг.

Хэврэг хумстай тэмцэж байгаа хүн бүрийг төсөөлөөд үз дээ. Тэдэнтэй харьцахад ядаргаатай эсвэл бүр өвдөж болно.

Тэгэхээр та хумсаа хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Үүнийг судалгаа харуулж байна коллаген Энэ нь хадаасны бат бөх чанарыг сайжруулж, өсөлтийг нь сайжруулдаг.

Нэгэн судалгаагаар судлаачид хумсны хэврэг синдромтой сайн дурын бүлэгт 24 долоо хоногийн турш амны хөндийн коллагены бэлдмэлийг хэрэглэсэн. Хумсны хэврэг синдром нь хадаасны барзгар, гуужилтаар тодорхойлогддог нийтлэг эмгэг юм.

Туршилтын дараа оролцогчид хадаасны бат бөх чанар мэдэгдэхүйц сайжирч, хугаралт багасч, хумсны ургалтын хурд 12% өссөн байна ( ⁴ ).

Mocha Cheesecake Brownie хазуулсан

Кетоген хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх чухал хэсэг бол кетозоос ангижрахгүйгээр таны амттанг тайвшруулж чадах нүүрс ус багатай амттанг олох явдал юм.

Нэг жигнэмэг тутамд ердөө 3.6 грамм нүүрс ус, ердөө 1.6 грамм цэвэр нүүрс ус агуулдаг тул та гэм буруугаа мэдрэхгүйгээр эдгээр кето амттанг амтлах боломжтой.

Хэрэв та үнэхээр амтлахыг хүсч байвал элсэн чихэргүй шоколадны чипс нэмнэ.

• Бэлтгэх цаг: 10 минут.
• Нийт цаг: 25 минут.
• Rendimiento: 16 нэгж.

Найрлага

Браунигийн хувьд:.

• 2 хоолны халбага коллаген.
• 1 багц уусдаг кофе.
• ½ аяга какао эсвэл нунтаг какао.
• 2 хоолны халбага наргил модны гурил.
• 1 аяга макадамия самар, эсвэл бүйлсний тос.
• 4 том өндөг.
• 2 халбага архигүй ванилийн амтлагч.
• ⅓ аяга stevia эсвэл эритритол амтлагч.

Цөцгийтэй бяслаг дүүргэхэд:.

• 115 гр / 4 унц зөөлрүүлсэн цөцгий бяслаг.
• 2 халбага өтгөн цөцгий.
• 2 халбага архигүй ванилийн амтлагч.
• Амтлах Stevia (заавал биш).

Зааварчилгаа

1. Зуухыг 160º C / 325º F хүртэл урьдчилан халаана.
2. 20 x 20 инч / 8 х 8 см хэмжээтэй жигд тавагыг тослоод хойш тавь.
3. Том аяга эсвэл хүнсний процессор дээр коллаген, какао, кокосын гурилыг холино.
4. Дунд зэргийн аяганд самрын тос, өндөг, ваниллин холино.
5. Хуурай найрлагад нойтон орцуудаа нэмээд амтлагчаа холих хүртэл холино.
6. Зуурмагийг жигд таваг дээр жигд тараана.
7. Жижиг аяганд цөцгий бяслаг, өтгөн цөцгий, ваниллин, амтлагчийг амтлахын тулд холино.
8. Браунины давхарга дээр цөцгийтэй бяслагны давхаргыг асгаж, силикон хусуур эсвэл сэрээ ашиглан цөцгийтэй бяслаг дүүргэгчийг бронины зуурмаг руу зөөлөн холино.
9. 15-17 минутын турш жигнэх.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 хазуулсан брони.
• Калори: 170.2.
• Өөх тос: 114,2-г.
• Нүүрс ус: 3.6 (цэвэр: 1.6).
• Шилэн: 2.
• Уураг: 7.5.

Палабрас хумс: кето мока бяслагтай бялуу.