Кето цайны жор: кетоген кофены өөр хувилбар

Хэрэв та ихэнх хүмүүсийн адил бол өглөө орноосоо босохын тулд бага зэрэг хүч чадал хэрэгтэй. -ийн үнэр кофе исгэж исгэсэн нь заримдаа ажиллах болно, гэхдээ хэрэв та кофе уудаггүй эсвэл зүгээр л кофейнгүй кофе хэрэгтэй бол энэ жор танд зориулагдсан болно.

Ихэнх тусгай кофе шопын ундаанаас ялгаатай нь энэхүү эрч хүч өгөх цайнд агуулагдахгүй элсэн чихэр Мөн энэ нь сэтгэл ханамжтай, эрүүл өөх тосоор дүүрэн байдаг.

Та эрүүл мэндийн бүх ашиг тусыг хүртэх болно ургамлын гаралтай цай таны сонголт, дээр нь MCT-аас эрчим хүчний тэсрэлт болон цөцгийн тос өвсөөр тэжээгддэг. Дээрээс нь таны дуртай Starbucks кето латтетэй яг адилхан амттай.

Энэ нь амттан мэт амттай байж болох ч кето цайны энэхүү жор нь таны эрч хүчийг тогтвортой байлгаж, хүсэл тэмүүллээ арилгах гайхалтай арга юм. Тиймээс үүнийг кето идэх төлөвлөгөөндөө нэмээд дараагийн удаа үдээс хойшхи завсарлагаанаар эрч хүчтэй кето цай ууж болно.

Цайгаа сүүн бүтээгдэхүүнгүй болгохын тулд та цөцгийн тосыг орхиж эсвэл бага зэрэг кокосын тосоор сольж болно.

Энэхүү кето цайны жор нь:

• Эрч хүч өгдөг.
• Тайвшруулах.
• Хангалттай.
• Амтат

Энэхүү кетоген ундааны үндсэн найрлага нь:

• MCT тос.
• Өвстэй цөцгийн тос.
• Ургамлын гаралтай цай.

Нэмэлт нэмэлт найрлага.

• Коллаген пептидүүд.
• Бүхэл бүтэн кокосын сүү.
• Зузаан цөцгий.

Эрчим хүч өгөх кето цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх 3 ашиг тус

# 1: Шуурхай ашиглах эрчим хүч

MCTs (дунд гинжин триглицеридүүд) нь бусад өөх тосны хүчлүүдээс ялгаатай нь таны биед шингэдэг. Ихэнх өөх тос шингэсний дараа лимфээр дамжихын оронд MCT нь таны элгэнд шууд очиж чаддаг.

Таны элгэнд MCT-ийг задалж, түлш болгон ашиглаж болно. Энэ нь MCT-ийн энерги танд бараг шууд хүрдэг гэсэн үг юм ( ¹ ) ( ² ).

MCT нь ихэвчлэн элгэнд кетон болж хувирдаг бөгөөд энэ нь таны кетозын төлөв байдлыг сайжруулдаг ( ³ ).

# 2: CLA-ийн агуу эх сурвалж

Сонгоорой цөцгийн тосны оронд өвсөөр тэжээгддэг цөцгийн тос Хэрэв та энэхүү эрч хүчтэй ургамлын гаралтай цайны эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал стандарт нь зайлшгүй чухал юм.

Өвсөөр тэжээгддэг цөцгийн тос нь уламжлалт цөцгийн тосноос 500% илүү Коньюгат линолийн хүчил (CLA) ( ⁴ ).

Судалгаанаас харахад CLA нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байдаг. биеийн өөх тосыг бууруулах, зүрх судасны өвчин, хорт хавдраас хамгаалах, ясны массыг сайжруулах, биеийн дархлааны болон үрэвслийн эсрэг хариу урвалыг сайжруулах ( ⁵ ).

№3: хүсэл тэмүүллийг дарах

Таны зорилго бол жингээ хасах эсвэл зүгээр л чихрийн зуршлаа орхихыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран хүсэл эрмэлзэл нь маш том саад болж магадгүй юм.

Судалгаанаас үзэхэд MCT хэрэглэх нь чихрийн хүслийг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг ( ⁶ ).

Нэгэн судалгаагаар судлаачид бүлэг хүмүүсийг гурван бүлэгт хуваасан; бага MCT бүлэг, дунд MCT бүлэг, өндөр MCT бүлэг, уураг болон нүүрс ус бүх гурван бүлэгт статик хэвээр байна.

Судалгааны дараа MCT-ийн хамгийн их хэрэглээтэй бүлэг нь хамгийн бага эрчим хүчний хэрэглээтэй байсан. Судлаачид бусад өөх тосны оронд MCT-ийг нэмэгдүүлэх нь илүү ханасан нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хожим нь хоол хүнс хэрэглэх нь багасдаг гэж дүгнэжээ ( ⁷ ).

Эрчим хүч өгөх кето цай

Хэрэв та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барьдаг кофе уудаг бол Старбакс руу хийх аялал чинь жаахан уйтгартай байх болно. Ихэнх газруудад нүүрс ус багатай, сэтгэл татам кофены ундаа олоход хэцүү байдаг тул заримдаа та хайрцагнаас гадуур жаахан бодох хэрэгтэй болдог.

Цөөн тооны сум нэвтэрдэггүй кофе ууж болох бөгөөд кофегүй энэхүү жор нь амттай ч олон талт юм.

Танд эцэс төгсгөлгүй олон төрлийн ургамлын гаралтай цай байдаг ч ногоон цай, цай цай эсвэл хар цай гэх мэт бага зэрэг кофеиноор баяжуулж болно.

Эрчим хүч өгөх кето цай

Энэхүү кето цай хэдхэн минутын дотор бэлэн болох бөгөөд MCT эсвэл кокосын тос, цөцгийн тос бүхий кето кофены цөцгийтэй хувилбар юм. Кетогеник кофенд бэлэн үү?

• Нийт цаг: 5 минут.
• Rendimiento: 1 аяга.

Найрлага

• 225 гр / 8 унц халуун ургамлын гаралтай цай.
• 2 халбага өвсөөр тэжээгддэг цөцгийн тос эсвэл шар тос.
• 1 халбага MCT тос.

Зааварчилгаа

1. Цайны уутыг заасан хугацаанд эгц байлгаад дараа нь бүх найрлагыг өндөр хурдтай хутгагч руу хийж, 20-30 секунд орчим хөөс болтол нь холино; Мөн холихдоо сүү хөөсрүүлэгч ашиглах боломжтой.

Хоол тэжээл

• Хэмжээний хэмжээ: 1 аяга.
• Калори: 280.
• Өөх тос: 31-г.
• Нүүрс ус: 3 г (цэвэр 1 г)
• Шилэн: 2-г.
• Уураг: 1-г.

Палабрас хумс: Кето цайны жор.