Хурц, хөнгөн амттай байцаа нь кето цэсэнд оруулахад хялбар хүнсний ногоо юм. Энэ нь салат хийхэд тохиромжтой залуу навчтай. Гэхдээ та түүнтэй шөл, чипс эсвэл шөл хийж болно.
Танай хүнсний дэлгүүрт байдаг хамгийн түгээмэл төрөл болох ногоон байцаа нь нэг аяганд ердөө 3 грамм цэвэр нүүрс ус агуулдаг. Энэхүү супер хүнс нь А, С, К витамин, мөн магни, антиоксидант, эслэг болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг. Байцаа нь ногоон байцаатай ижил хэмжээний цэвэр нүүрс ус агуулдаг. Гэсэн хэдий ч та улаан байцааг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй, учир нь 4,7 аяга тутамд 1 г цэвэр нүүрс ус агуулдаг.
Байцааг жордоо оруулах хамгийн хялбар арга юу вэ? Coleslaw эсвэл цуу дээр суурилсан салат хийж үзээрэй. Мөн шөлөндөө цөөн хэдэн навч хийж эсвэл зузаан зүсмэлүүдийг шарж, сайн шөл хийж болно.
Хоол тэжээлийн талаархи мэдээлэл
Үйлчлэх хэмжээ: 1 аяга, жижиглэсэн
| нэр | эр зориг |
|---|---|
| Цэвэр нүүрс ус | 2.9 г |
| Өөх тос | 0.1 г |
| Уураг | 1.1 г |
| Нийт нүүрс ус | 5.2 г |
| Шилэн | 2,2 г |
| Калори илчлэг | 22 |
Эх сурвалж: USDA
