Рецепт за кето печење со бавен шпорет со малку јаглехидрати

Барате топли, исполнети оброци за да бидете силни во студените месеци? Па, дојдовте на вистинското место да ги најдете. Овој рецепт за кето печење е добар залог за секој што сака задоволувачки и утешен оброк на диета со малку јаглени хидрати.

Тоа е вкусен и заситен оброк, совршено да се подготви пред време и да се ужива цела недела. Исто така е неверојатно здрав и преполн со хранливи материи за да се спречи настинка или грип во текот на зимските месеци.

Ова јадење со малку јаглехидрати може да се направи во бавен шпорет или инстант тенџере, со упатства за секој метод подолу. Поврзете го со вашиот омилен гарнир со малку јаглехидрати за утешен, вкусен, кетоген оброк.

Како да направите кето скара

Користењето на бавен шпорет го прави овој рецепт неверојатно лесен за подготовка. Сè што треба да направите е да ги комбинирате сите состојки во вашиот бавен шпорет, да го поставите на тивок оган и да го оставите печеното да се готви самостојно околу осум часа.

Алтернативно, можете да користите шпорет под притисок или инстант тенџере за да го забрзате процесот. Со шпорет под притисок, времето за готвење се намалува од осум часа на помалку од час и половина. Едноставно соединете ги сите ваши состојки во тенџерето и ставете го притисокот на силен оган. Потоа можете да „поставите и заборавите“ бидејќи машината ја врши целата работа за вас.

Состојки за правење кето печење во бавен шпорет

Главните состојки во овој рецепт со малку јаглехидрати вклучуваат:

• Телешко хрането со трева.
• Супа од коски.
• Путер нахранет со трева.
• Целер.
• Репа.
• Шведска репка.
• Кромид.

Можеби ќе сакате да го послужите ова печење со страна од Пире карфиол, кетогена замена за пире од компири или макарони од карфиол со малку јаглени хидрати и сирење. Се разбира, можете да користите какви било рецепти од фитинзи утешно да ја придружува оваа скара.

Често поставувани прашања кето печење со бавен шпорет

Ако ова е вашиот прв пат да правите печење со малку јаглехидрати, можеби ќе имате неколку прашања. Овие совети и трикови ќе ви помогнат успешно да го подготвите ова јадење.

• Каков тип на супа треба да се користи? Чорбата од коски е највкусна и најхранлива, па затоа се препорачува. Можете да го проверите овој рецепт од супа од пилешки коски или користете телешки коски за да го трансформирате во супа од месо.
• Дали може да се замени некој од зеленчукот во овој рецепт? Секако дека можеш. Иако се користат рутабага, репа и целер, можете да користите кој било зеленчук со малку јаглехидрати како ротквици, корен од целер, печурки или кромид.
• Дали овој рецепт може да се направи без млечни производи? Да. Можете да го замените путерот во овој рецепт со маслиново масло, масло од авокадо или кокосово масло.
• Дали ова печење со бавен шпорет може да се направи во холандска рерна? Да, можете да користите холандска печка, но ќе бара многу поголема контрола. Исто така, тоа ќе влијае на времето за готвење кое ќе се разликува од она што е наведено овде.
• Колкав е бројот на јаглехидрати за овој рецепт? Ако ги погледнете информациите за исхраната подолу, ќе видите дека овој рецепт содржи само 6 грама нето јаглехидрати по порција, што го прави совршен за кетогената диета. Покрај тоа, тој е погоден за палео, без глутен и без шеќер.

Здравствени придобивки од оваа кето скара

Овој рецепт со малку јаглехидрати е неверојатно лесен за правење. Како дополнителни придобивки, состојките потенцијално би можеле да спречат рак, да го намалат воспалението и да го поддржат вашиот имунолошки систем.

# 1. Помага во борбата против ракот

Овој рецепт за кето печење е одлично средство за спречување на разни болести, меѓу кои најважен е ракот. Утврдено е дека состојките во ова печење помагаат во зајакнувањето на одбраната на телото од рак.

И говедско хрането со трева и путер нахранет со трева обезбедуваат моќни антиканцерогени својства. Додека говедата хранета со жито може да обезбеди нутритивни придобивки, говедата што се храни со трева обезбедува повисоки концентрации на многу витални хранливи материи поради нивната поздрава органска исхрана. На пример, во споредба со стандардното говедско месо кое се храни со жито, говедското месо кое се храни со трева има поголеми количини на конјугирана линолеинска киселина (CLA), антиоксиданси и витамини кои помагаат во борбата против ракот ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Не заборавајте на зеленчукот вклучен во ова печење. Целерот, репата, келерабата и кромидот имаат антиканцерогени својства. Целерот има соединенија кои не само што помагаат во спречување на рак, како што се полиацетилените, туку содржи и апигенин, флавоноид за кој е докажано дека помага во убивањето на клетките на ракот. ⁵ ) ( ⁶ ).

Репата и келерабата исто така содржат моќни соединенија кои го спречуваат ракот наречени глукозинолати. Истражувањата покажаа дека ова се моќни природни хранливи материи кои го спречуваат ракот ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ) ( ¹⁰ ).

# 2. Го намалува воспалението

Една од најчестите причини за разни болести е воспалението во телото. Затоа е толку важно во вашата исхрана да вклучите храна која го спречува и спречува воспалението. Состојките во ова печење го прават тоа и нешто друго.

Чорбата од коските му помага на вашето тело да намалување на воспалението на многу начини. Некои од соединенијата што ги содржи вклучуваат хондроитин сулфат и глукозамин, за кои е докажано дека примарно го намалуваат воспалението во зглобовите, како и глицин, моќен антиоксиданс. Дополнително, желатинот во супа од коски помага за заздравување и заштита на слузницата на цревата, позната и како синдром на протекување на цреватакој помага да се намали воспалението на цревата ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ).

Путерот кој се храни со трева може да помогне да се зголемат нивоата на маслена киселина, за која се покажа дека го намалува воспалението кај оние со автоимуни болести ( ¹⁴ ).

Конечно, целерот содржи антиоксиданси како што се фенолни киселини и кверцетин кои помагаат против воспаление низ телото ( ¹⁵ ).

# 3. Го поддржува имунитетот

Состојките во ова печење со малку јаглехидрати помагаат во зајакнувањето на вашиот имунитет, што е од клучно значење кога ќе дојде сезоната на настинки и грип.

Цревата е вашиот најважен имунолошки систем за борба, а кога имате здрави црева, вашето тело може да се одбрани од болести и болести. Неверојатните својства и колагенот кои се наоѓаат во супата од коски помагаат да се залечи секое постоечко оштетување на цревата, да се подобри цревната обвивка и да се даде на вашиот целокупен имунитет многу потребното зајакнување ( ¹⁶ ).

И репата и келерабата содржат високи количини на витамин Ц, кој е клучен за вашиот имунитет и спречување на болести. Со дополнување на вашата исхрана со здрави нивоа на витамин Ц, вашето тело може ефективно да произведува есенцијални бели крвни зрнца за борба против бактериите и болестите ( ¹⁷ ).

Уживајте во оваа кето скара во студените зимски месеци

Ова лесно кето печење не бара никаква фенси опрема. Плус, не содржи апсолутно никакво време за подготовка. И ако го префрлите вашето кето печење во рецепт за инстант тенџере, ќе одите од подготовка до чинија за вкупно време од само 80 минути.

За овој кето рецепт, нема потреба ништо да се запали, одглазура или да се пржи. Едноставно соберете ги состојките, фрлете ги во бавниот шпорет, инстант тенџере или друг шпорет под притисок и оставете ги овие неверојатни состојки да се измешаат заедно за да добиете заситен оброк за есенската или зимската сезона. Ова печење со малку јаглени хидрати ќе го загрее и зајакне вашето тело од внатре кон надвор.

Кето печено во бавен шпорет со малку јаглени хидрати

Овој кето-пријателски рецепт за бавен шпорет бара минимална подготовка и нуди многу вкус и исхрана. Подгответе се за вкусно јадење кое ќе ве загрее во постудените месеци.

• Изведба: 8-10 порции.
• категорија: Цена

Состојки

• 2,6 кг / 5 килограми месо без коски хрането со трева.
• 1 лажица оригано.
• 2 гранчиња свеж рузмарин.
• 4-6 чаши супа од коски.
• 1 стапче путер нахранет со трева.
• 1 главица кромид, исечкана
• 2 репа, излупени и исечени на парчиња од 2,5 инч / 1 см.
• 2 келера, излупени и исечени на коцки од 2,5 инчи.
• 6 стебленца целер, сецкани.
• Сол и црн пипер по вкус.

Инструкции

1. Додадете ги сите состојки во бавен шпорет и динстајте 8 часа.
2. Исечкајте го месото со вилушка.
3. Послужете и уживајте.

Ако го правите тоа во инстант тенџере или шпорет под притисок:

1. Ставете го месото и сите други состојки во инстант тенџере или шпорет под притисок.
2. Затворете го капакот и проверете дали ослободувањето на притисокот е запечатено и не е проветрено.
3. Поставете го тајмерот 80 минути на висок притисок.
4. Оставете го притисокот природно да се расипе 20 минути, а потоа поставете го ослободувањето на притисокот да се испушти.
5. Откако ќе се ослободи притисокот, исечкајте го месото со две вилушки.
6. Послужете како главно јадење со страна од пире од карфиол и уживајте.

Исхрана

• Калории: 627.
• Масти: 28,7 g.
• Јаглехидрати: 9 g (нето јаглехидрати: 6 g).
• Влакна: 3 g.
• Протеини: 79,9 g.

Клучни зборови: кето печење со бавен шпорет.