Релаксирачки рецепт за кето пилешка супа во инстант тенџере

Нема ништо подобро од топла супа во ладен ден. Оваа кето пилешка супа не само што е добра за душата, туку е добра и за надополнување на целото тело. Откако ќе ги видите придобивките од оваа вкусна супа, ќе правите големи серии за повторување во текот на зимската сезона.

Главните состојки во овој рецепт за кето пилешка супа вклучуваат:

• Pollo.
• Путер.
• AJO.
• Супа од коски.
• Ротквици.
• Кале.

Здравствени придобивки од оваа кетогена пилешка супа

Покрај тоа што е удобна храна, оваа кетогена пилешка супа е полна со здравствени придобивки.

# 1. Борба против воспаление

Забавен факт: Дали го знаете тој неверојатно силен мирис што излегува кога ќе здробите лук? Тоа се должи на алицинот. Овој ензим во основа е одбранбен механизам кој лукот го ослободува кога ќе се дроби. Тој е толку моќен што е поврзан со намалување на воспалението во телото и ризикот од разни болести, вклучително и срцеви заболувања ( ¹ ).

Истражувањата покажаа дека лукот не само што го намалува воспалението, туку го намалува и LDL или „лошиот“ холестерол (или липопротеини со мала густина) и го регулира HDL (или липопротеини со висока густина). Ова е одлично, особено за оние со дијабетес тип 2 ( ² ).

Супа од коски Исто така е многу корисен бидејќи е добар за речиси сè во вашето тело, вклучително и за цревата.

Одново и одново, цревата се нарекуваат „вашиот втор мозок“. Ако вашиот втор мозок е надвор од контрола, тогаш и остатокот од вашето тело е исто така ( ³ ).

Со повеќе конзумирање супа од коски, добивате есенцијални амино киселини, колаген и желатин. Овие можат да работат заедно за да помогнат во запечатување на сите отвори во слузницата на вашето црево (исто така познат како синдром на протекување на цревата).

Исцелувањето на цревата може да го поддржи нормалното ниво на воспаление во вашето тело ( ⁴ ).

Путерот кој се храни со трева содржи мала корисна масна киселина наречена маслен киселина. Нема да го најдете на етикетата за исхрана за путер купен од продавница, но оваа здрава киселина е многу корисна за намалување на воспалението, особено за оние кои страдаат од Кронова болест ( ⁵ ).

# 2. Помага во детоксикација на телото

Многу луѓе сакаат кељ, но дали е тоа повеќе од само тренд? Па да. Кељот или кељот ги исполнува вашите очекувања ( ⁶ ).

Содржи глукозинолати кои се разложуваат на метаболити за време на процесот на варење. Вашето тело веќе произведува метаболити природно за да помогне во регулирањето на вашиот метаболизам. Но, исто така, промовира ензимски реакции, како детоксикација.

# 3. Помага во одржување на здравјето на срцето

Се чини дека некои забораваат на добрата кетогена опција со ниски јаглехидрати, што е ротквица. Сепак, време е овој корен зеленчук да блесне.

Ротквиците содржат антоцијани, кои се флавоноиди кои се наоѓаат во бобинки, како боровинките. Истражувањата покажаа дека јадењето храна со антоцијани може да го намали LDL (липопротеини со мала густина) и да помогне во регулирањето на HDL (липопротеини со висока густина) ( ⁷ ).

Кога тоа ќе се случи, може истовремено да го намали воспалението и ризикот од кардиометаболни заболувања ( ⁸ ).

Можеби сте слушнале гласина дека заситените масти предизвикуваат срцеви заболувања. Оваа општа претпоставка беше направена пред години од Американското здружение за срце. Сепак, се покажа дека ова е лажно и сега е познато дека го вклучува здрави заситени масти како пилешко, во вашата исхрана е добра идеја ( ⁹ ).

Јадењето здрави заситени масти како пилешкото исто така го подобрува нивото на холестерол. Со тоа, можете да го намалите ризикот од кардиоваскуларни болести ( ¹⁰ ).

Кој знаеше дека една шолја од оваа филета супа може да има толку многу здравствени придобивки, а во исто време да ве држи во кетоза?

Совети за подготовка

Ако сакате повеќе зеленчук во оваа пилешка супа со малку јаглени хидрати кето, слободно додадете малку карфиол. Ако сакате пилешка супа со "тестенини"Можете да направите неколку тестенини од тиквички и да ги додадете последни, динстајќи доволно долго за да се направат по ваша желба.

Дали ви треба вашата супа да биде без млечни производи? Само пржете со масло без млечни производи како кокосово масло, авокадо или маслиново масло наместо путер. Овој рецепт не содржи ниту глутен.

Ќе бидете среќни кога знаете дека ова лесно кето јадење е многу погодно да се прави со остатоци од други оброци. Едноставно заменете еднаква количина на пилешки гради без коски или пилешко роса на местото на пилешките бедра наведени во рецептот. Наместо супа од коски, можете да ги користите и сите остатоци од пилешка супа или пилешка супа.

Одлична придружба би била меки кето колачиња. Можете да користите чедар сирење наместо моцарела за да имаат вкус како оние вкусни крекери со чедар сирење.

Ако сонувате за кремаста пилешка супа, можете да го пробате ова Лесен рецепт за пилешка супа од кето крем.

Варијации за готвење

Деновиве има многу опции за готвење, па затоа е убаво кога рецептите даваат варијации за кујнските апарати што ги имате во вашата кујна. Бидете сигурни, оваа кето пилешка супа е многу разновидна.

Во нормална кујна

Иако овој рецепт се прави во инстант тенџере, можете лесно да го готвите во кујната со само неколку лесни измени:

1. Во холандска рерна или големо тенџере, растопете го путерот на средна топлина. Мелените пилешки бедра лесно зачинете ги со сол и бибер, па додајте ги во тенџерето. Гответе додека не порумени околу 3-5 минути.
2. Во тенџерето додадете ги останатите состојки, освен кељот и оставете да зоврие. Покријте со капак. Намалете ја топлината и вриејте 20 до 30 минути или додека зеленчукот не омекне.
3. Откако зеленчукот е готов, исечкајте го пилешкото и додадете го кељот во супата. Ако го сакате вашиот кељ помек, можете да го вратите капакот и да динстате уште неколку минути додека кељот не се свари по ваша желба.

Во бавен шпорет

Бавниот шпорет е исто така лесно прилагодување:

1. Соединете ги сите состојки освен кељот во бавен шпорет и варете 4 часа или на висока температура 2 часа.
2. Откако зеленчукот ќе се свари по ваша желба, исечкајте го пилешкото, додадете го кељот и готов е за јадење. Ако сакате кељот малку помек, можете повторно да го ставите капакот и да готвите на силен оган уште 20-25 минути додека не го направите по ваш вкус.

Инстант тенџере релаксирачка кето пилешка супа

Седнете со чинија од оваа кето пилешка супа секоја ноќ во неделата и хранете го вашето тело, внатре и надвор. Оваа удобна храна е одлична за секој кој е на кетогена диета и може лесно да се направи пред време за да одговара на вашите планови за исхрана.

• Вкупно време: 30 минута.
• Изведба: 4-5 чаши.

Состојки

• 1 ½ килограм пилешки бедра, мелени.
• 3/4 лажички сол.
• 1/2 лажичка пиперка.
• 1 лажица путер.
• 6 ситно сечкани лукчиња.
• 4 чаши супа од пилешки коски.
• 1 чаша бебешки моркови.
• 2 чаши ротквици (сечени на половина).
• 2 чаши кељ
• 1 ловоров лист.
• 1 среден кромид (тенко исечен).

Инструкции

1. Вклучете го инстант тенџерето и поставете ја функцијата SAUTE +10 минути и растопете го путерот. Лесно зачинете ги мелените пилешки бутови со 1/4 лажичка сол и прстофат бибер. Додадете го пилешкото во инстант тенџерето и зарумете го 3-5 минути.
2. Во тенџерето додадете ги сите преостанати состојки, освен кељот. Исклучете го инстант тенџерето. Вклучете го повторно и поставете ја функцијата STEW +25 минути. Ставете го капакот и затворете го вентилот.
3. Кога тајмерот ќе заѕвони, ослободете го притисокот рачно. Исечете го пилешкото, фрлете го кељот во супата и прилагодете ги солта и биберот по вкус.

Исхрана

• Големина на порција: 1 чаша.
• Калории: 267.
• Масти: 17 g.
• Јаглехидрати: 12 g.
• Влакна: 3 g.
• Протеини: 17 g.

Клучни зборови: Рецепт за инстант тенџере кето пилешка супа.