Одговор: Индиските ореви воопшто не се компатибилни со кето диетите бидејќи се премногу богати со јаглехидрати.
Кашуто е едно од најлошите јаткасти плодови за јадење додека сте во кетоза. Порција од 55 g (приближно 36 индиски ореви) содржи 15 g нето јаглехидрати.
Ако сакате да јадете јаткасти плодови или ви треба брзо засилување на енергијата, изберете особено јаткасти плодови компатибилни со кето. За иста големина на порција од 55 g, можете да јадете 19 пеканите со само 1 g нето јаглехидрати или 20 Ореви од макадамија со само 3 g нето јаглехидрати.
Ако сакате да добиете преглед на кето-пријателски ореви, проверете ја нашата статија: Најдобрите јаткасти плодови на кето диетата.
Хранливи информации
Големина на порција: 55 гр
| име | Валона |
|---|---|
| Нето јаглехидрати | 15,2 g |
| Масти | 24,9 g |
| Протеини | 10,3 g |
| Вкупни јаглехидрати | 17,1 g |
| влакна | 1,9 g |
| Калории | 314 |
Fuente: USDA
