Ko te whakaranu i te tiakarete me te kawhe hei hanga i te reka o te moka he mahinga kai tawhito e whakamahia ana e nga kaihanga taro pai rawa atu. Ka nui ake te reka o te kawhe ki te tiakarete, ka puta te hohonutanga me te whai rawa e kore e kitea e koe i roto i te maha atu o nga tohutao pihikete keto tiakarete.
Ko te tino mea ngaro o tenei tunu pihikete moka he mea ngaro rua: Tuatahi, ko te reka o te kawhe ka ahu mai i nga putunga kawhe tino pai me te reka.
Tuarua, ko enei pihikete moka hei whakakapi i te paraoa mo te katoa, i tetahi ranunga paraoa pata ranei ki te paraoa aramona waro iti. He tino pai mo te hiahia ki to kai ketogenic hauora.
Hoatu he pihikete, kia rua ranei hei kai reka hei paramanawa iti-huka, paramanawa-nui-nui i waenganui o te ra, ka honoa ranei ki te aihikirimi waro-iti-vanila mo tetahi maimoatanga motuhake.
Ko enei Pihikete Mocha Chocolate Chip:
- Me te tiakarete.
- Taonga.
- He pai.
- Rorirori
Ko nga kai matua ko:
- kawhe inamata.
- Te tangohanga moka kore huka.
- paraoa aramona.
- Te pata koretake.
Ko nga kai taapiri taapiri.
- Te tango vanilla.
- Ko nga maramara tiakarete pouri-kore-reka-kore.
- Keto tiakarete aihikirimi.
3 Painga Hauora o enei Pihikete Mocha Chip
# 1: whakapiki i te mahi hinengaro
Ko nga tohutaka pihikete pai katoa he whakauru ngaro, a ehara enei i te mea rereke. Ko te taapiri i te kawhe inamata me te espresso kua tunua he whana iti.
Ehara i te mea miharo ka taea e te kawhe te awhina ki te whakanui i to taumata kaha. Mena kua pau to kaha i te ahiahi, ka taea e koe te peke i te kawhe ka pai ki tetahi o enei pihikete maramara moka.
Ma te whakaihiihi i to punaha io matua, ko te kawhe i roto i te kawhe ka whakanui ake i te kaha o te kaha puta noa i to roro. Ka pai ake hoki te ako, te mahara me te mahi ma te mahi i runga i o pokapu mataara me te mataara ( 1 ).
Ahakoa karekau he kawhe i roto i enei pihikete pera i te kapu kawhe, ka rongo pea koe i nga painga o te kawhe me te kotahi, e rua ranei nga pihikete.
# 2: Ka tautoko i te hauora o te ngakau
Ko te aramona he puna rawe o te huaora E, he huaora kaha te ngako-wairewa me te antioxidant. Inaa, kei roto i te kapu aramona te 36 mg o te huaora E, neke atu i te 200% o o hiahia o ia ra ( 2 ).
Ko enei pihikete reka ehara i te paraoa aramona anake, engari he pata aramona ano hoki, ko te tikanga ka whiwhi koe i nga painga e rua.
He hototahi te Huaora E ki to tinana i nga huarahi maha. Hei antioxidant ngako-wairewa, ka taea e ia te tiaki i te kiriuhi o waho o ou pūtau mai i nga momo hāora urupare (ROS). Ka whakarato hoki i te tautoko antioxidant mo to LDL cholesterol ( 3 ).
He mea tino nui tenei na te mea ka oxidized te LDL, ka taea pea te whai koha mate mate.
Ka taea hoki e te Huaora E te whai waahi nui ki te aukati i te pupuhi toto. I kitea e tetahi rangahau ko te taapiri me te huaora E ka whakaiti i te tupono o te mate whiu, he toka e pa ana ki roto i nga oko toto ( 4 ).
# 3: whawhai ngako
Ko te rapu huarahi kee ki era maimoatanga waro-nui e arohaina ana e tatou katoa he mea nui ki te hiahia koe ki te whakaheke taumaha. Ka tae mai nga hiahia reka, engari ehara tera i te mea nui mena ka mohio koe ki te whakarata i a raatau.
A ko enei pihikete te rongoa tino pai, me te kotahi noa nga warohanga kupenga, me te kore karamu o te huka.
Nga Pihikete Moka Kore Utu Huka
Warewaretia te huka parauri me te paraoa pai katoa. Ka taea e koe te rongoa keto me te kore e whakapataritari i to taumata huka toto.
He tino pai enei pihikete maramara moka.
Na, ringihia he karaihe nui o te miraka katoa ka timata ki te tunu.
Nga Pihikete Moka Kore Utu Huka
Warewaretia te huka parauri me te paraoa pai katoa. Ka taea e koe te rongoa keto me te kore e whakapataritari i to taumata huka toto.
He tino pai enei pihikete maramara moka.
Na, ringihia he karaihe nui o te miraka katoa ka timata ki te tunu.
- Wā katoa: 20 minutos.
- Mahinga: 12 pihikete.
Kai
- 1 kete kawhe inamata.
- 1 kapu paraoa aramona.
- 1/4 kapu pata kore tote (kua ngohe).
- tangohanga moka.
- 1/4 tīpune houra tunutunu.
- 3 punetēpu o te paraoa kokonati.
- 1/4 tīpune tote
- 1/3 kapu o te stevia.
- 1/4 tīpune xanthan gum.
- 1 he nui te hua manu
- 1/4 kapu pata aramona.
- 2 punetēpu espresso kua rite, kua whakamatao.
- ½ kapu maramara tiakarete kore reka.
Tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 175ºF / 350ºC ka pania te pepa tunu ki te pepa hinu.
- Tāpirihia te paraoa aramona, te houra tunutunu, te paraoa kokonati, te tote, me te kapia xanthan ki roto i te peihana iti. Patupatua kia whakakotahi.
- Tāpirihia te pata me te kai reka ki roto i te peihana nui (me te whakaranu hiko), te whakaranu ringaringa ranei. Patupatua te pata tae noa ki te marama me te pupuhi. Tāpirihia te hua manu, te espresso, te moka, me te pata aramona, ka uru mo te 20-30 hēkona.
- Āta tāpirihia ngā kai maroke ki ngā mea mākū kia 3 ngā puranga, uruhia i waenganui i ngā puranga kia maeneene.
- Whakakotahitia nga maramara tiakarete. Weheahia te paraoa pokepoke i runga i te pepa tunu kua oti te whakarite. Pehia ki raro kia papatahi.
- Tunua mo te 15 meneti, kia tau ra ano nga tapa, engari kei te ngohe tonu te waenganui. Tukua kia whakamatao ki runga i te whata waea ka mahi.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 pihikete
- Nga Moni: 127.
- Ngako: 13 g.
- Ko te warowaihā: 2 g (1 g kupenga).
- Hopu: 1 g.
- Protein: 3 g.
Te paapapa Palabras: tunu pihikete moka maramara kore huka.