Ko tenei warowaiha iti, he gluten-kore, me te tiakarete wera kore miraka he tino pai mo te tangata e whai ana i te kai ketogenic. Ma te iti o te wa whakarite me te kore wa tunu, ka pai koe ki tenei keto tiakarete wera i te ata, i te poutumarotanga, i te po ranei.
Ko te tiakarete wera he rongoa matarohia i nga whenua katoa, engari ko te ranunga tiakarete wera e hokona ana i te toa ka whakakiia ki te te huka me etahi atu kai hei whakarereke i te taumata huka toto.
Ahakoa nga tiakarete wera kore huka he maha nga kai hangai tae atu ki te karagenan me te etahi atu taapiri kai kino.
Engari ko tenei tunu kai tiakarete wera keto kirikiri karekau he parapara kino, he pai hoki nga hua hauora hei whakamatau.
Ko tenei tiakarete wera keto:
- Awhiawhi.
- kirikiri.
- Huruhuru.
Ko nga kai matua o tenei tiakarete wera reka ko:
- MCT paura hinu.
- Paura Cocoa.
- pata whangai tarutaru.
Nga Kai Whakauru:
- He timonga hinamona me te cayenne mo te tiakarete wera Mexico.
- Te tango vanilla.
- kirīmi mātotoru kirīmi whiu kore huka ranei.
- Te wai kokonati.
3 Nga Painga Hauora o te Ketogenic Hot Cocoa
#1: Ka tautoko i te hauora o te whekau me te mahi nakunaku
Ko tetahi o nga rereketanga nui i waenga i tenei tiakarete wera keto me te nuinga atu o nga tohutao tiakarete wera ko te taapiri o nga paura hinu MCT.
Ko nga waikawa MCT, he triglycerides mekameka-waewae ranei, he mea whakamiharo mo to microbiome whekau, ka whakaheke i nga huakita kino me te kore e patu i nga huakita "pai", huakita whai hua ranei ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Ka taea e koe te tiki hinu MCT, paura ranei i te nuinga o nga toa kai hauora i enei ra. Kei roto he muka acacia, he muka prebiotic kaha e kaha ake ai te huakita whekau hauora me te whakaiti pea i nga tohu o te IBS (irritable bowel syndrome) ( 4 ) ( 5 ).
I tua atu i te tuku maia, tino kaha, ka whakarato ano te kakao i te maha o nga polyphenols. Ka awhina nga Polyphenols ki te mahi o te nakunaku katoa, ka awhina pea i te mate korere ( 6 ).
Ka taea hoki e te pata whangai tarutaru te awhina i te nakunaku. Kei te ki tonu i te waikawa butyric, he puhui e mahi ana hei aukati i te mumura, otira ki te whekau nui.
He pai te waikawa Butyric mo te hauora o te whekau, a ka titiro etahi rangahau ki tana mahi ki te whakaora i nga tohu o te mate a Crohn, he mate mamae mamae ( 7 ) ( 8 ).
Kua whakaatuhia e te rangahau ko te waikawa butyric e tautoko ana i te mahi o te nakunaku katoa, e tiaki ana i te ararewa intestinal, me te whakaiti pea i nga raruraru o te whekau turuturu, IBS, me te mate a Crohn ( 9 ) ( 10 ).
# #1: Whakanuia te Hauora roro
Ko nga waikawa MCT e mohiotia ana hei whakapai ake i te hauora roro.
He maha nga rangahau i whakaatu ka taea e nga waikawa MCT te whakatairanga i te pai ake o te mahi roro me te awhina i te whawhai i nga tohu o te mate a Alzheimer ( 11 ) ( 12 ) ( 13 ).
He kai roro kaha ano te kakao na te nui o nga antioxidants me nga phytonutrients. He korero pai tena mo o neurotransmitters, me te tiakarete ka taea te whakapai ake i to ahua ma te whakaihiihi i nga kare o te euphoria me te whakanui ake i te aro ( 14 ) ( 15 ).
#1: Whakanuia te Pungao
Ka taea hoki e nga waikawa MCT te whakanui i to kaha ( 16 ). He rereke te rerekee o to tinana i nga MCT i te tukatuka i etahi atu waikawa ngako. Engari ki te haere i roto i to punaha nakunaku, ka tere ake te pakaru o nga MCT hei whakamahi hei wahie.
Koia te take i rongonui ai nga MCT i te ao Keto: Ka tere te whakamahi a te tinana mo te wahie, kaua ki te rokiroki, hei tautoko i te mate ( 17 ).
Keto Creamy Hot Cocoa
Ko te wahi pai o tenei tiakarete wera keto tino ngawari? Ana, tera pea kei a koe nga kai iti-waowao kei roto i to pouaka pouaka me to wharekai.
Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe mo tenei tunu he kapu wai wera, paura kakao, paura koko kore ranei, paura hinu MCT, pata whangai tarutaru, ghee ranei, me tetahi stevia iti ranei hei reka.
Ka taea e koe te whakauru i nga kai ki te wai wera i roto i te tere tere tere, te whakakotahi ranei i nga kai i roto i te putea iti me te whakaoho marie i runga i te wera reo tae noa ki te whakauru i nga mea katoa.
Kei te hiahia koe ki te inu miraka tiakarete matao? Ringihia noa to tiakarete "wera" ki runga i te tio ka mahi.
Ki te kore koe e kai miraka, kaua e manukanuka, ka taea e koe te whakamahi i te rua punetēpu o te waiu kokonati katoa hei utu mo te pata.
Tāpirihia nga kai katoa ki te whakaranu tere-tere, whakaranu kia maeneene me te kirikiri. Ringihia ki roto i te karaehe me te tihi o te hinamona ki runga. Kei te tatari mai to tiakarete wera keto kirikiri.
Ketogenic Creamy Hot Cocoa
Ko tenei tiakarete wera kirikiri e whakamahi ana i te paura koukou, te tangohanga vanilla, me nga ngako MCT-friendly-keto, a he huka-kore. Whakamahia te miraka aramona, te kirīmi taumaha ranei kia noho tonu koe ki to kai keto me te kai waro iti.
Kai
- 1 kapu wai wera.
- 1 punetēpu paura koukou, paura koukou kore reka ranei.
- 1 punetēpu o te paura hinu MCT.
- 1 punetēpu o te pata kai tarutaru, te ghee ranei.
- 1 kete stevia, erythritol ranei.
Nga Kai Whakauru:
- timonga hinamona
- Te tango vanilla.
- Kirīmi taumaha, kirīmi whiu rānei kāore he huka.
- Te waiu kokonati.
Tohutohu
- Tāpirihia nga kai katoa ki te whakaranu tere me te whakakotahi i runga i te mana teitei tae noa ki te maeneene.
- Ringihia ki roto i te kapu ka koa. Tāpirihia he timonga hinamona ki te hiahia koe.
- Ka taea hoki te whakakii ki te kirīmi whiu, kirīmi kokonati rānei.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 kapu.
- Nga Moni: 130 kcal
- Ngako: 12 g.
- Ko te warowaihā: 5 g (2 g kupenga).
- Hopu: 3 g.
- Protein: 1 g.
Te paapapa Palabras: tunu kakao wera keto.