E mohiotia ana mo tona tae kaakaariki emerald, ko te tii matcha ehara i te reka noa ki te kirīmi taumaha me te miraka aramona, he pai hoki mo koe.
A, ka mahia e koe te keto, he pai ake nga ratte matcha.
Ko enei latte kirikiri te ahua kare katoa. Panuku noa i roto i to putea Facebook, Instagram ranei ka kite pea koe i tetahi latte tea matomato i muri i tetahi.
Ko tenei Strawberry Matcha Latte ka piki ake te latte, me nga rōpere whakaranu hei whakanui ake i te antioxidants me te reka, karekau he ranu rōpere huka ka kitea e koe i roto i te nuinga o nga lattes whai kiko.
I tua atu, he iti te huka o tenei latte me te kiki i nga kai whakatairanga hauora penei i te MCT, rōpere, miraka kokonati, me te tii matcha paura.
Ko tenei rōpere matcha latte:
- Te whakakaha.
- He reka.
- He pai.
- Rorirori
Ko nga kai matua o tenei rōpere matcha latte ko:
- MCT paura hinu.
- Rōpere.
- Matcha tea.
- Stevia o erythritol.
- kirīmi kokonati.
Nga Kai Whakauru:
E 3 nga painga hauora o tenei rōpere tio matcha latte
# 1: he pai mo to ngakau
Mai i te mate mate he maha nga mate i roto i nga whenua whakawhanake ia tau, ko te pupuri i te kai hauora ngakau hei kaupapa matua mo te katoa ( 1 ).
He pai nga hua o nga hua mo te hauora, ko te tikanga e pa ana ki o raatau pūhui phytonutrient. Engari ko nga rōpere, ina koa, he painga pai ki te hauora o te ngakau.
E mohiotia ana nga rōpere mo te maha o nga waahanga kaha tae atu ki nga anthocyanins, catechins, waikawa ellagic, me te quercetin ( 2 ).
A, he arotakenga putaiao mo etahi rangahau i whakaatu ko nga matūkai kei roto i nga rōpere he mahi antioxidant teitei ka taea te whakaiti i to tupono ki te mate ngakau ma te:
- Whakapai ake te mahi o te pūtau i roto i to ngakau.
- Puka pereti whakapumau.
- Whakaitihia te hanganga o nga toto toto.
# 2: Ka tautoko i te mahi ate
Ko to ate tetahi o nga whekau nui rawa atu i roto i to tinana, a, kei a ia te kawenga mo te maha o nga mahi rerekee. Ka huri i nga matūkai o te kai ki roto i nga ahua ka taea e to tinana te whakamahi, ka penapena, ka toha ina tika ( 3 ).
Ko te pupuri i to ate kia pai te ahua he mea nui mo to hauora katoa.
He rangahau mo te tiihi kaakaariki matcha i titiro ki te kaha whakamarumaru o te paura matcha i roto i nga kiore whai mate huka momo 2.
I whiwhi nga kiore i te paura matcha mo nga wiki 16, whai muri i te aromatawai hauora ate me te whatukuhu. I whakaatuhia e nga hua ko te paura matcha he whakamarumaru ki te ate me nga whatukuhu i roto i nga huarahi e rua:
- Mo tana mahi antioxidant.
- Na tona kaha ki te pehi i te hanganga o nga AGEs (nga hua mutunga glycation matatau) ( 4 ).
Ka hangahia nga AGE ina pa ana nga pūmua me nga lipids ki te hukahuka. Kua honohia ki te koroheketanga me nga mate whakaheke penei i te mate huka me te Alzheimer's ( 5 ).
Ko tetahi atu rangahau i titiro ki te painga o te tangohanga tea matomato i runga i nga enzymes ate i roto i nga tangata whai NAFLD (mate fatty ate kore waipiro). I muri i nga ra 90, ko nga kaiuru i tango i te tangohanga tea kaakaariki i whakaatu i te hekenga nui o nga enzyme ate ALT me te AST ( 6 ), nga tohu o te hauora ate.
# 3: whakapai ake i te hauora roro
Mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i to mahi hinengaro, taapirihia etahi matcha ki o mahi o ia ra.
Ko tenei paura tea kaakaariki kua kiki i nga matūkai tautoko-roro penei i te l-theanine, epigallocatechin gallate (EGCG), me te kawhe. I kitea ano e tetahi rangahau ko te kai i te tiihi kaariki matcha ka pai ake te mahara me te whakapai ake i te aro ( 7 ).
Ko nga rōpere tetahi atu kai roro e tika ana kia whakahuahia. Pērā i te nuinga o ngā kākano, ko ngā rōpere he puna mīharo o te flavonoids, ina koa ko te anthocyanins, e hoatu ana i to ratou tae whero ataahua. Ko nga Anthocyanins he antioxidants kaha me nga rangahau whakamatautau ka taea e raatau te whakapai ake i te heke o te hinengaro.
I roto i te Akoranga Hauora Nēhi, i inehia e nga kairangahau nga reiti o te heke o te hinengaro i roto i nga tau e ono neke atu i te 16.000 nga kaiuru. I kitea e nga kairangahau ko te nui ake o te kai o te kakano e pa ana ki te heke o te heke o te hinengaro. E kiia ana ko te kai o nga hua ka whakaroa i te koroheketanga o te hinengaro ma te 2,5 tau ( 8 ).
Keto rōpere matcha latte
He tino pai tenei matcha tio mo te ahiahi o te raumati, ka waiho ranei hei whakaihiihi i te ata hou. Kei te pirangi koe kia wera? Whakaranuhia tetahi punetēpu o te paura tiihi matcha ki te wai kohua, miraka ranei.
Ranei, mo te latte tio ngawari ake, ka taea e koe te tapiri i te koko o te paura tea kaariki me te kirīmi taumaha ki te whakaranu, ka whakaranuhia ka mahi ki runga i te tio mo te matcha hukapapa ngawari ake, me te reka ano he kirikiri.
Heoi, ko nga MCT, hua, me te paura matcha o te kounga kairangi i roto i tenei tohutao ka oho koe, ka pupuri i a koe mo nga haora.
Keto rōpere matcha latte
Ko tenei matcha latte reka me te kirikiri ka taapirihia he kawhe me te polyphenols ki to ra. Tikina nga painga katoa o te tii kakariki matcha engari kaua he huka.
- Wā katoa: 5 minutos.
- Mahinga: 2 inu.
Kai
- 2 punetēpu o te paura hinu MCT.
- ¼ kapu rōpere.
- 2 kapu waiu aramona kore reka, waiu kokonati, waiu kore reka ranei e pai ana koe.
- 1 punetēpu o te paura matcha tea matomato.
- ¼ kapu kirīmi taumaha, kirīmi kokonati rānei.
- Stevia ranei erythritol.
Tohutohu
- Tāpirihia ngā rōpere ki raro o ngā mōhiti teitei e rua. Raro pai nga rōpere ki te tuara o te koko.
- Whakakotahitia te kirīmi taumaha me te miraka ki roto i te peihana ranu, te whakaranu ranei.
- Tāpirihia he kai reka ki te reka.
- Wehea ka ringihia te ½ o te ranunga ki ia karaihe ki runga i te puree rōpere.
- Tāpirihia te paura hinu MCT me te tii matcha ki te toenga miraka me te ranunga kirīmi.
- Ruperupea te ranunga kia maeneene ka rewa katoa te paura.
- Wehea ka ringihia te ranunga ki roto i nga karaihe ki runga i te ranunga miraka me te kirīmi.
- Whakanuia ki te mahi me te tapiri i te huka ki te hiahia.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 inu.
- Nga Moni: 181.
- Ngako: 18 g.
- Ko te warowaihā: 4 g (3 g kupenga).
- Hopu: 1 g.
- Protein: 2 g.
Te paapapa Palabras: Keto Strawberry Matcha Latte Recipe.