Ko te hupa tōmato matarohia, me te pepa pango me te a te hinu o te hinu oriwa he punetēpu ranei kirīmi kawa, he tunu matarohia ka taea e koe te pai puta noa i te tau.
Engari ko te tōmato he tino ketogenic ratou? Me nga tohutoro hupa matarohia katoa kei reira, me pehea e mohio ai koe ka noho koe i roto i te ketosis?
Ko tenei tohutao ehara i te mea kapi noa i nga matūkai mai i te tōmato lycopene teitei me te te hupa heihei o Hupa huawhenuaEngari ano he 12 karamu noa o nga warowaiha kupenga mo ia kapu.
He tino pai mo te kai o te wiki me te hanewiti tiihi keto tunua, he tina marama ranei o te ahiahi me etahi peka o te basil hou me te kirīmi hou, ko te hupa tōmato he kai matarohia e paingia ana e te katoa.
Ko tenei tunu hupa tōmato:
- Mahana
- Whakamarie.
- Te reka
- kirikiri
Ko nga kai matua o tenei hupa tōmato i te kainga ko:
- Tomato kēne
- Hupa wheua
- Ajo.
- kirīmi mātotoru.
Ko nga kai taapiri taapiri.
- Hupa huawhenua.
- He mea kakara Itari.
- Rosemary.
3 nga painga hauora o tenei hupa tōmato kirikiri
# 1: whakapai ake i te mate mate
Ko tetahi o nga kai pai ka taea e koe te kai ina mate koe ko te hupa. He mahana, he whakamarie, he whangai, he pai, he ngawari hoki te ngongo.
Ko te taapiri i te karika ki to hupa (tetahi kai ranei) ina mate koe ka tukuna he matūkai tika ki to punaha mate.
He pūhui kei roto i te karika, ko te allicin, he taonga paturopi hei awhina i to punaha mate ki te whawhai i te makariri me te rewharewha.
I roto i tetahi rangahau, i hoatu e nga kairangahau ki te roopu o nga kaiuru he taapiri karika, he placebo ranei, katahi ka aromatawaihia to raatau hauora mo te 12 wiki. Ehara i te mea ko te roopu i tango i nga taapiri karika he iti ake te makariri, engari ko te hunga i tere ake te mate ( 1 ).
# 2: tiakina to ngakau
Ko te Tomato he kai pai mo koe corazón; Inaha, e kii ana etahi tangata he rite te ahua o te tomato ki nga ruma e wha o to ngakau ina tapahia e koe kia haurua.
Ko te tae whero tino ataahua o au tōmato i ahu mai i te carotenoid lycopene. He pūhui antioxidant te Lycopene, ā, ko te tōmato tētahi o ngā tino puna kai o tēnei matūkai ( 2 ).
Ko te kai i nga taumata tiketike o te lycopene ka taea te tiaki i to ngakau. Ko nga taumata iti o te lycopene, i tetahi atu taha, kua honoa ki te mate ngakau. Ko tenei hononga e tohu ana ko te iti o te lycopene ka nui ake to tupono ki te mate ngakau ( 3 ).
# 3: tautoko i te hauora whekau
Ko tetahi o nga tino take i mahia ai tenei hupa ki te hupa wheua heihei, ehara i te hupa huawhenua noa, na te mea ko te collagen kei roto i te hupa wheua. Ko te Collagen te pūmua hanganga matua e kitea ana i roto i nga kopa hono. Kei roto i tenei ko nga kopa e mau ana i to whekau.
Ko tetahi waahanga o te collagen e kiia ana ko te gelatin, ka kitea i roto i te hupa wheua, ka taea te awhina i te mumura i roto i te ararewa intestinal ( 4 ).
I tua atu, kua kitea e nga kairangahau he hononga i waenga i nga taumata iti o te collagen me nga mate whekau mumura penei i te mate a Crohn me te ulcerative colitis ( 5 ).
Hupa tōmato kirīmi
Kua rite koe mo te hupa tōmato reka me te kirikiri?
Me timata ma te kohikohi i nga kai me te whakarite kia rite; e kore e roa tenei hupa ina timata ana.
Ka taea e koe te hoko tōmato kēne (ko te tōmato San Marzano te mea pai rawa atu), engari ki te hiahia koe ki te tapahi tōmato hou, he pai ake. Kia rite nga tōmato, tapahia te te riki ka tapatapahia nga koroka karika, kia pai, kia pai.
Me timata ma te tunu i te riki mo te rua ki te toru meneti, katahi ka tapirihia te karika me te whakaoho mo te meneti. Ka hiahia koe ki te tiki i taua kakara nui mai i te riki me te karika i mua i te taapiri i te whakapiri tōmato.
Muri iho, whakauruhia kia toru nga kapu o te hupa heihei, 1/4 kapu o te kirīmi taumaha, me te kēne, te tōmato tapaono ranei, ka uru pai ki te whakakotahi ki te aniana me te karika.
Ka mutu, tāpirihia te tote me te pepa ka waiho kia korohū te hupa mō te 15 meneti.
Ka mutu te korohū, ka taea e koe te whakamahi i te whakaranu tere ki te whakakotahi i nga mea katoa tae noa ki te maeneene me te kirikiri.
Tāpirihia etahi atu mea kakara ki te reka me te whakaoti ki te iti basil hou, te pahiri ranei.
He tino pai te takirua o tenei hupa pihikete rosemary ketogenic he hanawiti tiihi tunua ranei 90 hēkona te taro waro iti.
Te tunu mo te hupa tōmato kirikiri keto
Ko tenei hupa tōmato kirikiri he mea hanga ki te koroka karika, te tōmato tapaono, te riki, me te kirīmi taumaha. Sandwich Tiihi Tunu Keto me te Hupa, Ko wai e haina?
- Wā katoa: 20 minutos.
- Mahinga: 4 - 5 nga waahanga.
Kai
- 500g / 16 oz o tōmato kuru.
- 4 punetēpu pani tōmato.
- 3 karika karika (kua tapatapahia)
- 1 riki iti kowhai (he tapatapahi angiangi).
- 3 kapu hupa wheua heihei.
- 1 punetēpu o te hinu oriwa.
- 1 te tīpune tote.
- ½ tīpune pepa pango.
- ¼ kapu kirīmi taumaha.
Tohutohu
- Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te kohua nui i runga i te wera reo-tiketike. Tāpirihia nga aniana ki te kohua ka tunu mo te 2-3 meneti. Tāpirihia te karika me te whakaoho mo te 1 meneti.
- Tāpirihia te whakapiri tōmato ka uhia te aniana / karika.
- Ringihia te hupa heihei, te tōmato, te tote, te pepa, me te kirīmi taumaha. Tunua mo te wera iti mo te 15 meneti.
- Tāpirihia nga ihirangi ki te whakaranu tere me te whakakotahi ki runga kia maeneene. Te wa ki te reka. Whakapaipai ki te basil hou, te pahiri ranei ki te hiahiatia.
Nutrition
- Rahi wahanga: āhua 1 kapu.
- Nga Moni: 163.
- Ngako: 6 g.
- Ko te warowaihā: 17 g (12 g kupenga).
- Hopu: 5 g.
- Protein: 10 g.
Te paapapa Palabras: hupa tōmato.