Kei roto i tenei tohutao Shrimp Alfredo katoa. Kaore i rite ki te tunu rimurapa a Shrimp Alfredo, ka whakakorehia e tenei rihi nga warowaiha me te miraka, ka hoatu ki a koe he kai reka, he kai-allergen-haumaru ka rite ki te kai i roto i nga meneti torutoru.
Kia pai ake ai nga mahi, hoko mai i nga kihu zucchini kua reri ki te whakamahi mai i to toa toa o to rohe, me etahi kouma kua oti te tunu.
Ko enei Shrimp i roto i te Ranu Waapapa iti Alfredo ko:
- kirikiri
- Te reka
- Kaiwhakamarie.
- Rorirori
Ko nga kai matua ko:
Nga Kai Whakauru:
- Paura Karika.
- Hinu Olive.
- Kale.
Nga painga hauora o enei keto Shrimp Alfredo
Whakamutua nga warowaiha
Ina whakaaro te nuinga o te tangata ki tetahi rihi Prawn Alfredo, ka tae mai aua prawn reka ki runga ake o te puranga rimurapa. Ahakoa he reka te ahua, mena kei te kai iti koe i te warowaiha, katahi koe ka mohio me kapea e koe te nuinga o nga riihi rimurapa.
Heoi, he waimarie ki a koe, ko tenei keto e tango ana i tenei tohutao matarohia e tuku ana he momo warowaiwa iti e kiki ana i te nui o te kai rite te reka. Ma te hanga kihu zucchini, e kiia ana ko te zoodles, ka whiwhi koe i te ahua me te rite tonu o te fettuccine, engari he wahi noa o nga warowaiha. A, hei painga, he gluten-kore.
Karekau he miraka me te nui o nga matūkai
Miraka Ehara i te mea he kino ki a koe, mena ka uaua koe ki te keri. E ai ki tera, e kiia ana ko te 65% o te taupori he raru ki te keri i te lactose, he warowaiha e kitea ana i roto i te miraka ( 1 ).
Ka pekehia e tenei tohutao te kirīmi taumaha he uaua ki te keri ka whakakapi ki te miraka kokonati me te rewena kai. Te miraka kokonati he puna nui o nga waikawa ngako mekameka waenga, engari ko te rewena kai ka nui ake te huaora o to kai ( 2 ) ( 3 ).
Prawns in keto ranu Alfredo
Me te wa whakarite mo te tekau meneti noa iho, ko tenei kai reka me te kirikiri he kai tino pai mo te wiki.
I te wa e hoko ana koe i nga kai, kia mohio koe ki te tiki i nga zooodle me nga parani kua oti te maoa hei tapahi i te wa takatu. Ki te kore, ka taea e koe te tunu i a koe ake koeke me te whakakorikori i to zucchini ki te hikoi.
Hei timata, hanga te ranu keto Alfredo ma te taapiri i te waiu kokonati, rewena kai, karika, me nga mea kakara ki te whakaranu tere. Whakaranuhia kia pai te whakakotahi o te ranunga ka reka ki te whakatikatika i nga kai ki te hiahiatia.
Na, i roto i te paraharaha nui, whakauruhia te ranunga waiu kokonati, kihu zucchini, me te koeke. Kohuatia kia whakakotahi i runga i te wera reo mo te rima meneti.
Kia pai te maoa o nga kihu, ka kapi pai nga parani, tangohia mai i te wera ka mahi.
He pai rawa atu tenei tohutao me te whakapaipai huawhenua ka taea e koe te whakamakuku ki to ranu Alfredo.
Nga whakaaro hei rereke i te tunu:
Ki te hiahia koe ki te rimurapa momo makawe anahera, ka taea e koe te whakamahi i te kamokamo spaghetti hei utu mo te zucchini. He tino kikokore te kamokamo spaghetti, he pai ke atu ki te nuinga o nga rihi rimurapa.
Ka taea hoki e koe te whakamahi raihi kareparāoa hei whakakapi i te whakapiri.
Ko te Keto Shrimp miraka-kore i te ranu Alfredo
Ko enei Keto Prawn Alfredo me nga Zoodles he rīhi kai whakamarie waro iti. Ko te kihu Zucchini i kaukau ki te ranu Alfredo kore miraka me te koeke me te karika.
- Wā katoa: 10 minutos.
- Mahinga: 2 nga tohanga.
Kai
- ⅔ kapu waiu kokonati katoa.
- 2 punetēpu o te rewena kai.
- E rua nga karika karika, heua
- 2 tīpune mea kakara Italian.
- Te tote moana me te pepa pango ki te reka.
- 170g / 6oz o te koomaoma.
- 1 zucchini, porotaka (zoodles)
Tohutohu
- I roto i te whakaranu tere, uruhia te waiu kokonati, te rewena kai, te karika, me nga mea kakara, ka uru ki runga i te wera nui kia pai te whakakotahi. Whakaritea nga kai ina hiahiatia.
- I roto i te paraharaha nui i runga i te wera reo, tāpirihia te ranunga miraka kokonati, te kōeke me te zucchini i roto i te ranu tōrino kia pai te whakakotahi ka tunu mo te 5 meneti.
Mahi atu ki runga ki te tiihi Parmesan miraka-kore ki te hiahia.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 pereti iti.
- Nga Moni: 322.5.
- Ngako: 15,6 g.
- Ko te warowaihā: 8 g (Kupenga: 2 g).
- Hopu: 6 g.
- Pūmua: 19,7 g.
Te paapapa Palabras: Miraka Kore Keto Prawn Alfredo.