Ahakoa ka tunua, ka tunua, ka ngaruiti ranei, ka uru te reka o te zucchini ki roto i nga momo tahua keto. He iti hoki nga warowaiha me nga kaarai. Kei roto i te kapu 1 te 2.6 karamu o nga warowaiha kupenga, na te mea ko te zucchini he kai tino pai ki te keto.
Ko te Zucchini he whakakapinga pai mo nga kai whai warowaiha. Kei te hiahia koe ki te rīwai tunu? Tapahia te zucchini ki te haurua ka runga tīhi, kāpeti y kirīmi kawa. Kei te hapa koe i te rimurapa? Porohia te zucchini ki te spaghetti kaakaariki ataahua! Whakapaipaihia te pereti ki te pesto me te tiihi ka kore koe e kite i te rereketanga.
I tua atu i te pai o te keto, he nui nga huaora o te zucchini. Kei ia kapu zucchini tata ki te 30% o o hiahia mo ia ra mo te huaora A, e tautoko ana i to hauora kanohi. Kei roto hoki i te Zucchini te nui o te huaora C, ka taea te whakamarumaru i nga mate mate ngakau, me te huaora B6, e whai hua ana ki te punaha io matua.
Hei whakaoti i tetahi meka miharo. Mena karekau he kaiahuwhenua hei hauhake, ka tupu te rahi o te kuini ki te rite ki te peeke poipapa. Heoi, ahakoa he mea whakamiharo, kaore e pai ki te kai, na te mea he atete, he kirikiri te zucchini Nui.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu, tapatapahi
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 2,6 g |
| Taka | 0.4 g |
| Pūmua | 1,5 g |
| Te warowaihā katoa | 3.9 g |
| Horoi | 1,2 g |
| Ngaoetari | 21 |
Puna: USDA
