Kei roto i te 1 kapu o te karoti te 8,7 karae o nga warowaiha kupenga, no reira ka taea e koe te whakauru i te katoa, te haurua ranei o te kai i roto i to rohenga o ia ra. Heoi, he nui te māngaro, no reira tirohia te nui o to kai.
He maha nga taonga antioxidant o te karoti. Whakapai ake i to punaha mate y ka whakaiti pea i etahi momo mate pukupuku. Ko tetahi o nga painga kai tino rongonui o te karoti ko te nui o te huaora A, ka taea te whakapai ake i nga kanohi. Heoi, ko te nuinga o nga tangata o nga whenua whakawhanake e whiwhi nui ana te huaora A mai i a ratou kai noa, no reira he iti noa nga paanga o te karoti ki te kanohi.
Ko te karoti mata he taha pai ki te ruku ki nga ruku keto penei ranu ranchero me te aniana Wiwi. Ka taea hoki e te karoti te mahi hei whakakapi keto mo te karoti. rīwai. Kei te hiahia koe ki te rīwai tunu? Kaati, whakakapia te riwai ka tunua etahi karoti. Kei te ngaro koe i tera whakapaipai o te rīwai penupenu i runga i au pereti? Kaati, kohuatia etahi karoti ki roto i to kiohini, ka penupenu. Ka whiwhi koe i te puree tino pai. Ka taea e koe te taapiri i nga karoti ki te kai me te tunu i te kohua nui.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 1 kapu tapatapahi
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 8,7 g |
| Taka | 0,3 g |
| Pūmua | 1,2 g |
| Te warowaihā katoa | 12,3 g |
| Horoi | 3,6 g |
| Ngaoetari | 52 |
Puna: USDA
