Keto Chili Lime Tuna Huamata Recipe

Ko te huamata tuna tawhito he kai keto me ona kai ngawari o te tuna tuna me te mayonnaise, i nga wa katoa mayonnaise ketogenic, Maamaa. Engari ka tino hoha taua huamata i muri i etahi wa ki te kore koe e whakarereke. Ko tenei tohutao ka kawe i te huamata tuna keto ki tetahi atu taumata me nga kai reka tae atu ki nga mea kakara penei i te kotakota me te tiihi, te pua nani Dijon, me te herewi crunchy.

Kare koe e hiahia ki te noho mo taua mayonnaise me te tuna kēne karekau he nui atu hei taapiri kia pai ai. Ka kawea mai e tenei tohutaka etahi momo raukikini hei whakanui i to mahere kai keto.

Nga Whakaaro Huamata Keto Tuna

Makahia he punetēpu o tenei huamata tuna ki runga i te huamata kaakaariki kua oti te whakakakahu ki te winika me te hinu oriwa mo te tina waro iti reka. Me huri ranei hei roi riihi me te tuna. Hangaia he ruku, ma te whakamahi poro pikara hei toua ki roto hei kai. Whakanohoia te haurua o te avocado me te iti o te huamata mo te poma ngako keto tino pai. Mo te paramanawa, mo te tina ranei, whakakiia te haurua o te pepa pere ki tenei huamata tuna keto ka pai ki te mahi hei hanawiti tuwhera.

I tua atu i te nui o te uara kai me te reka nui, ko te mea pai mo tenei tunu ko tona whai kiko. Ki te kore koe e pai ki te tuna engari kei te pirangi koe ki nga reka o tenei tohutao, ka taea tonu e koe te whakamatau.

Whakamātauria ki te hua mārō-kohuatia mō te huamata huamata reka. Me whakakapi ranei to tuna ki te kene parapara mohoao. Me tapiri he heihei: Hokona he heihei rotisserie mai i te toa, ka pai ki te kai pouri (te huha me nga huha) me nga huawhenua mo te tina, mo te tina ranei ka whakamahi i nga u e toe ana hei tapiri ki te hanga huamata heihei keto kotakota reka. He tata mutunga kore nga mea ka taea.

Nga kai huamata tuna keto

• Tuna mā kēne.
• Mayonaise (tohu tenei tohutao keto mayonnaise).
• Rareri.
• Te kakara tiihi.
• Lima.

Ko te tuna he ika tino mohio. He ngawari te kikokiko ina tunua, ka kainga matatia ranei mo te sushi, engari he kaha ki te pupuri i tona ahua ina rongoa i roto i te keene. Ko te tuna kēne he kawe, he ngawari ki te mahi, he pai te horopeta o te pūmua i roto i nga momo rīhi, tae noa ki tua atu o tenei tohutao huamata tuna keto reka.

He pai ki nga Sicilians me nga Itariana ki te tonga te tuna kua whakakiia ki te hinu oriwa i runga i nga ranu whero i roto i te maha o nga rihi rimurapa. Hurihia te rimurapa mo zooodles o kihu konjac, a ka taea e koe te pai ki te roopu keto Itari.

Te tiu tuna he kai tino rongonui me te whakamarie. Kohia nga kongakonga parāoa, whakakapihia ranei ki te paraoa aramona, ka whakamahi i te kirīmi keto o te hupa harore hei huri i tenei matarohia hei kai keto.

3 Nga Painga Hauora o te Kai Tuna

He iti noa nga painga hauora ka taea e koe te tiki mai i te tuna. Ko tetahi mea, kei roto i te tuna nga waikawa momona omega-3, he pai mo te hauora ngakau. Ka awhina ano hoki ratou ki te aukati i te mumura me te whakanui ake i te hanga o te leptin i roto i te hunga taumaha, te homoni e whakaputahia ana e to tinana hei tohu kua makona koe ki to kai ( ¹ ) ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ).

Ko te tuna he mea kikii ki nga micronutrients hei whakanui i to mate ( ⁵ ). He kai iti kawa ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha. Ko tenei huamata tuna, ka kai i te taha o te keto mayonnaise i roto i tenei tohutao waro iti reka, ka nui ake te ngako hauora o to mahere kai ketogenic ia ra. Ka taea e koe te parekareka ki tenei kai reka me te kore mataku kei peia koe i te ketosis.

# 1: Ka tautoko i te hauora ngakau

Ko tetahi o nga painga hauora e tukuna ana e te tuna he takoha ki te pai o te hauora ngakau. Ko nga waikawa ngako Omega-3 he tino hauora mo to ngakau. Kua whakaatuhia e nga whakamatautau haumanu he hononga i waenga i te kai tika o te omega-3 me te hekenga o te arrhythmias cardiac, nga taumata triglyceride, te pehanga toto, me te whakahiato platelet ( ⁶ ). Ko te whakahiato o te platelet te mutunga ka arai ki te aukati i te punaha toto ka pa mai te mate ngakau, te whiu ranei.

Ko te tuna kēne he omega-3 kei te tata ki te 200mg ki te 800mg, i runga i te momo tuna ( ⁷ ). Ko te tuna Albacore me te tuna purupuru te nui rawa o te omega-3, whai muri ko te pekepeke me te kowhai ( ⁸ ). Ko te taapiri i te tuna ki to kai he huarahi pai ki te whakanui ake i te kai o te waikawa ngako omega-3 me te whakapai ake i to hauora ngakau.

# 2: He puna o nga kohuke whai hua

Ko te tuna he puna pai o te ūkuikui, te pāhare pāporo, me te selenium, he kohuke antioxidant kaha katoa ( ⁹ ). Ka awhina enei puhui ki te whakaiti i te ahotea oxidative me te kino tuwhena kore utu i roto i to tinana.

Ko te Phosphorous tetahi waahanga nui ki te hanga i nga wheua hauora, nga homoni, me nga whaariki, he mea nui mo te hauora pai. Ka awhina ano hoki ki te pupuri i te hauora o te parathyroid me te pupuri i te toenga electrolyte i roto i te toto kia mau ( ¹⁰ ).

He mea nui te konupora mo te mahi whatukuhu, te mahi uaua hauora, te pupuri i te pehanga toto kia iti, me te whakataurite i te konutai i roto i te toto. Ko te ngoikoretanga o te pāhare pāporo, e kiia ana ko te hypokalemia, ka arahi ki te ngenge, te ngoikore o te uaua, te uaua o te uaua, me te paralysis intestinal. Ka taea e te pararutiki whekau te pupuhi, te paopao me te mamae o te puku ( ¹¹ ).

Ka awhina a Selenium ki te whakanui i te mate mate, tae atu ki te tiaki i nga uta viral i roto i nga turoro HIV. Kua whakaatuhia hoki i roto i nga rangahau he taonga patu mate pukupuku, me te awhina ki te whakanui ake i te tatauranga paoa hauora me te whakaihiihi i te mahi tairoro hauora ( ¹² ).

# 3: whakakaha te mate taimaha

Ka taea hoki e te waikawa ngako omega-3 i roto i te tuna te whakanui ake i o mahi whakaheke taumaha. Ko tenei na te mea he hononga pumau i waenga i nga omega-3 me te hanga o te hormone leptin i roto i te tinana o te tangata ( ¹³ ).

Ko te Leptin he taiaki taketake mo te kaiao hauora. Ka awhina i te whakahaere i te matekai ma te tuku tohu ki te roro mai i te punaha nakunaku e kiki ana koe, kua makona. Kua whakaatuhia te aukati Leptin ki te hanga i te uaua o te mate taumaha ki nga turoro momomo. ¹⁴ ). Ma te whakanui ake i to horomanga omega-3, ka taea e koe te awhina ki te whakaiti i te tupono o te parenga o te leptin me te nui o te taumaha.

Whakatupato: Whakatairitehia to kai tuna

He pūmua tino haumaru te tuna mena kei te kai ketogenic koe. Ko te turanga tino pai mo nga momo rereke nga tohutao keto. Engari ehara i te mea me tino kai koe.

Na te mea kei roto i te mercury, ehara i te mea pai kia kai tuna ia ra. Kei roto te Mercury i roto i te tuna na te mea ka kohia koiora i roto i te mekameka kai i te moana ( ¹⁵ ).

Arā, karekau e ngaro atu i te punaha i roto i te waa. Engari, ko te nui ake o nga ika iti e mau ana te mercury ka pau i te tuna, ka nui ake te nui o te mercury i roto i te kiko o taua tuna. Ahakoa e kii ana te FDA kia kai 2-3 nga tohanga ika ia wiki, e taunaki ana hoki kia kotahi anake o aua kai hei tuna ( ¹⁶ ).

Keto wera chili lime tuna huamata

Whakaorangia o puku reka ma te tuku i te warowaiwa iti ki runga i tetahi tohutao matarohia me tenei Huamata Tuna Keto Chili Lime.

• Te wa Takanga: 5 minutos.
• Te wa ki te tunu: Kore
• Wā katoa: 5 minutos.
• Mahinga: 1 kapu.
• Kāwai: Kaimoana
• Ruma Kaihini: Amerika.

Kai

• 1/3 kapu keto mayonnaise.
• 1 punetēpu o te wai kotakota.
• 1/4 tīpune tote
• 1/8 tīpune pepa.
• 1 tīpune Tajin Chili Lime Whakakii.
• 1 kakau herewi reo (tatapahi rawa).
• 2 punetēpu riki whero (tatapahi rawa).
• 2 kapu rētihi romaine (kua tapatapahia).
• 140 g / 5 oz tuna kēne.
• Kōwhiritia: tapatapahi chives matomato, pepa pango, wai rēmana.

Tohutohu

1. Tāpirihia te keto mayonnaise, te wai kotakota, te tote, te pepa, me te mea kakara ki te tiihi kotakota ki te peihana reo. Whakanuia pai kia maeneene.
2. Tāpirihia nga huawhenua me te tuna ki roto i te peihana ka whakaoho kia whakakakahu nga mea katoa. Mahihia me te herewi, te kukama, i runga ranei i te moenga o te kakariki.

Nutrition

• Rahi wahanga: ½ kapu.
• Nga Moni: 406.
• Ngako: 37 g.
• Waowao: Waowao Kupenga: 1 g.
• Protein: 17 g.

Te paapapa Palabras: keto chili lime tuna huamata.