Te tunu hupa wheua ketogenic hei whakaiti i te mumura

Ka whakaaro koe he aha te tangata i kii ai kia kai koe i te hupa heihei ina mate koe?

Ko te hupa, ka mahia mai i te wahanga ki te kainga, ka whakamahia te hupa wheua hei turanga. He huarahi pai te hupa wheua ki te tiki atu matūkai, whakakaha i to mate mate, me te whakaiti i te mumura.

Ka mahia ma te korohuki i nga koiwi kararehe ki te wai, nga otaota hou, me te waikawa (te tikanga Waina cider winika) mo te wa roa (i etahi wa mo te ra katoa).

Ka taea e koe te hanga hupa wheua mai i nga kararehe katoa, ahakoa ko te hupa wheua heihei me te hupa wheua kau te mea rongonui. Ko te tukanga korohū ka tango i te puniko ka whai hua mai i nga kōiwi kararehe, na reira ka tino kai te hupa wheua.

I muri mai, ka ako koe he aha te take e whai hua ai te hupa wheua me te collagen kei roto mo to hauora, ka ako ano koe me pehea te whakarite tunu mo te hupa wheua keto hei hanga i te kainga.

• He aha te collagen?
• Ko nga hua hauora matua e toru o te hupa wheua
• Me pehea te hanga hupa wheua i te kainga

He aha te collagen?

Ko te Collagen i ahu mai i nga kupu Kariki kolla (ko te tikanga "kapia") me te -gen (ko te tikanga "ki te hanga"). Ko te Collagen te kapia hei pupuri i to tinana, ka hanga i nga kopa honohono katoa o te tinana.

Ko te Collagen he momo pūmua, tetahi o nga neke atu i te 10,000 i roto i te tinana o te tangata. Koia hoki te mea tino nui me te tohu 25 ki te 35% o te katoa o te pūmua ( ¹ ).

Ka awhina a Collagen ki te hanga i nga hononga, nga uaua, te kiri, nga whao, nga makawe, me nga whekau.

Ka tautoko hoki i te hauora whekau, te whakaora patunga, me te mate mate.

Ahakoa te mea nui, 1% ka ngaro te collagen ia tau ka timata te heke o te hanga i te 25 tau ( ² ).

Koia te take he mea nui ki te whakakii i te collagen ma nga kai me nga taputapu taapiri kounga teitei.

He nui te collagen i te hupa wheua, engari koira tetahi o ana painga.

Ko nga Painga Matua e 3 mo te Hauora o te Hupa Koiwi

E toru nga painga hauora nui o tenei kai tino wai hei awhina i a koe kia ora ake, ahakoa kei te kai ketogenic koe, kaore ranei:

# 1: Awhina ki te whakaora i te whekau turuturu

Ko te mate leaky gut he mate whakaraerae, he mamae i etahi wa ka mumura, ka pakaru te ara kenati.

Ka puta mai nga kohao iti ki roto i te kopu o te kopu, ka "rehu" hoki nga matūkai me nga matū paitini ki roto i te toto. Engari i te ngongo, ka haere tika nga huaora me nga kohuke ki roto i to punaha.

Ko tenei ka puta nga paanga kino kino penei i te pupuhi, te ngenge, te puku pouri, te korere, te paura, me te kore kai. Ko te hupa wheua, he puna whakamiharo o te collagen tetahi o nga huarahi tino pai ki te hamani whekau turuturu.

Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga turoro me te IBS (tetahi o nga tohu tino noa) he iti nga taumata o te collagen IV ( ³ ).

Ko te Collagen i roto i te hupa wheua ka awhina i te whakaora i nga kopa whekau me te whakaiti i te mumura ka puta i te wa o te mate whekau turuturu..

# 2: Ka awhina a Collagen ki te pupuri i te mahara

E 28 nga momo collagen e mohiotia ana.

Ko te Collagen IV he momo motuhake ka taea te aukati i te mate o Alzheimer. Ko te ahua o Collagen IV ka hanga he paninga whakamarumaru huri noa i to roro ki tetahi waikawa amino e kiia nei ko te pūmua beta amyloid, e whakaponohia ana ko te take o te mate Alzheimer ( ⁴ ).

# 3: Ko te Collagen he awhina i te kiri me nga whao kia ora

I a koe e pakeke haere ana, ka ngaro te kiri o to kiri, ka timata te tipu o nga kita.

Ko te tango i te collagen ka taea te whakaiti i taua mahi. Ko te Collagen te pūmua hei pupuri i te kiri kia ngawari, kia maeneene hoki, me te taapiri i nga pota tika ka taea te pupuri i taua kiri.

Ko tetahi rangahau tata nei i whakahaeretia i nga wahine 35 ki te 55 tau i whakaatu ko te hunga i tango i te collagen kua tino pai ake te ahua o to ratou kiri. ⁵ ).

Ka taea e Collagen te whai hua rite ki nga whao, kia kore ai e pakarukaru, e pakaru ranei.

I roto i te rangahau i whakahaeretia mo te 6 marama, 25 nga kaiuru i whakawhiwhia ki nga taapiringa collagen me te kite i enei e whai ake nei ( ⁶ ):

• 12% te piki ake o te tipu maikuku.
• 42% te hekenga o nga whao pakaru.
• 64% te whakapai ake i nga whao pakaru o mua.

Me pehea te hanga hupa wheua i te kainga

I mua i te ruku ki te mahi hupa, koinei etahi o nga patai a te hunga timata mo te hupa:

FAQ # 1: He aha te rereketanga o te hupa me te hupa wheua?

Karekau he rereketanga o te hupa, me te hupa wheua. Ae, he mea rereke te hupa wheua me te hupa.

Ka whakamahia e raua nga kai rite (te wai, te rau kokoru, te waikawa, me nga wheua). Ko nga rereketanga matua e rua ko:

• Te wa tunu kai.
• Te nui o te mīti e toe ana ki ngā kōiwi.

Ka whakamahia e te hupa i nga wa katoa nga kōiwi mīti (pērā i te tinana heihei katoa) ki te hanga hupa heihei, ko te hupa wheua heihei me he koiwi iti rawa te kiko, penei i te waewae heihei.

He iti ake te wa e tunu ai te hupa i te hupa wheua. Ko te hupa mo te kotahi, e rua ranei haora ka korohū me te hupa wheua mo te 24 haora.

Pātai Auau # 2: He huarahi hei whakapoto i te wa tunu kai?

I roto i tenei tohutao, he tinana katoa, mai i te toenga heihei rotisserie, ka korohuki ki roto i te tunu tunu mo te ra kotahi, e rua ranei. Mena karekau he kaipahua puhoi, ka taea e koe te hanga hupa wheua ki roto i te oumu Tatimana i to kihini. Engari, kia tere ake nga mahi, ka taea e koe te whakamahi i te Pot Inamata, i te tunu tunu ranei.

Ki te kore koe e whai wa ki te tunu kai, ka taea e koe te hoko hupa wheua Aneto. Ma tenei ara, ka reri noa koe.

FAQ # 3: He aha nga momo koiwi hei whakamahi?

Ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo. Mena kei te mahi koe i te hupa mīti, tiakina nga toenga o nga koiwi mai i te ribeye kua whangaia i te tarutaru. Mena kei te tunu koe i te heihei katoa, tiakina te tinana kia mahia he hupa heihei.

Ko te inu hupa wheua he huarahi pai hei whakaora i to tinana

Ahakoa he aha to whainga mo te kai keto - te whakaheke taumaha, te ngaronga ngako, te pai ake ranei o te kukume - me whai te katoa ki te noho hauora ka taea.

Ko tetahi o nga huarahi ngawari ki te mahi i tenei ko te taapiri i to kai ki te hupa wheua.

He maha nga tohutao keto Ka whakamahi ratou i te hupa wheua i roto i nga momo hupa me nga hupa. Me ngana ranei ki te inu i te hupa wheua mai i te ipu. Ahakoa te pehea e whiriwhiri ai koe ki te kai, me pai koe ki te whakamatau i tenei tohutao.

Hupa wheua Keto

Kei te mohio koe ki te rereketanga o te hupa wheua me te hupa heihei noa? Ko to tatou hupa wheua te mea e hiahiatia ana e to tinana ki te whakaheke i te mumura.

• Te wa Takanga: 1 haora.
• Te wa ki te tunu: 23 haora.
• Wā katoa: 24 haora.
• Mahinga: 12.
• Kāwai: Hupa me te Stews.
• Ruma Kaihini: Amerika.

Kai

• E 3 nga tinana o te heihei mo te kore utu (he 1.800 g ranei / 4 pauna o nga wheua kararehe whangai tarutaru).
• 10 kapu wai tātari.
• 2 punetēpu pepa pepa.
• 1 rēmana
• 3 tīpune o te turmeric.
• 1 te tīpune tote.
• 2 punetēpu o te aporo cider winika.
• 3 rau kokoru.

Tohutohu

1. Whakawerahia te oumu ki te 205º C / 400º F. Whakanohoia nga wheua ki roto i te parai parai ka tauhiuhia ki te tote. Tunua mo te 45 meneti.
2. Kātahi ka kuhua ki roto i te kaipahua puhoi (me te tunu tunu hiko ranei).
3. Tāpirihia te pepa pepa, te rau kokoru, te aporo cider winika, me te wai.
4. Tunua mo te wera iti mo te 24-48 haora.
5. ⁷ Mo te tunu kai pehanga, tunua ki runga teitei mo te 2 haora, katahi ka huri mai i te kaipahua pehanga ki te tunu tunu iti ka tunu ki te iti mo te 12 haora.
6. Kia reri te hupa, tuu he riaka mata pai, he riaka ranei ki runga i te peihana nui, i te ipu ranei. Me ata whakamaua te hupa.
7. Makahia nga koiwi, nga rau kokoru, me nga pepa pepa.
8. Wehea te hupa kia toru nga ipu karaihe, tata ki te 2 kapu ia.
9. Whakaranuhia te 1 tīpune o te turmeric ki ia ipu ka tāpirihia te 1-2 poro rēmana.
10. Ka noho ki roto i te pouaka whakamātao mo te 5 ra.
11. Hei whakamahana, hoatu ki runga i te oumu mo te wera iti me te poro rēmana.

Nutrition

• Rahi wahanga: 1 kapu.
• Nga Moni: 70.
• Te huka: 0.
• Ngako: 4.
• Ko te warowaihā: 1.
• Protein: 6.

Te paapapa Palabras: Hupa wheua ketogenic.