Ina ka tono te parakuihi waro iti mo tetahi mea reka me te mea motuhake ake i te waa o mua hua y kāpeti, ka tae mai tenei puranga panekeke keto ki te whakaora ia koe. Panekeke paraoa tawhito me ranunga panekeke ka utaina ki nga warowaiha ka taea e koe te puta atu mate, engari he tino pai tenei puranga ataahua ketogenic. I tua atu, he tino ngawari enei panekeke blueberry ki te hanga, he pai mo te whakarite kai o te wiki kia whai ratou i te wiki katoa. .
Ko nga kai matua o tenei tunu pancake ko:
- Te tīhi.
- Te tango vanilla.
- MCT hinu.
- Hua.
- Nga kikorangi mohoao.
Kaore i rite ki nga tohutao panekeke i ia wa, ka hiahiatia he punetēpu o tenei paraoa kokonati, ka awhina i a raatau ki te noho ketogenic, iti-carb, me te gluten-kore. Ka whiwhi ratou i te nuinga o to ratou rōrahi i te ranunga hua manu, te MCT paura hinu a, o te akoranga, kirīmi tīhi. Ma te whakamahi i te tiihi kirīmi i roto i enei panekeke keto ka whakarato ano i etahi atu pūmua, huaora, matūkai, me te akoranga ngako hauora hei awhina i to kai keto.
Nga painga o te tiihi kirīmi:
- Ka awhina i te hanga uaua.
- Kia kaha nga wheua.
- Ngako hauora.
#1: pūmua
Pērā i te nuinga o ngā hua miraka, he nui te tiihi kirīmi pūmua. Koinei tetahi o nga tino hangahanga o to tinana. Ka whakawhiwhia ki a koe nga waikawa amino, he mea tika i roto i nga momo mahi i roto i to tinana me te whakawhanake me te pupuri i te papatipu uaua hiroki. Ehara ko tera anake, kai pūmua Ko nga mea tika ka awhina i a koe ki te noho makona me te ki tonu puta noa i te ra.
# 2: konupūmā
Ko te mahi nui a te konupūmā i roto i to tinana ko te tiaki i te hauora o te wheua me te niho. E mea titauhia i roto i to outou oraraa. Ka whakakaha te konupora i ou wheua, ka tiaki i to ngakau, ka whakahaere i te pehanga toto, ka tiaki i o niho. Ka iti ake te mate o te osteoarthritis me etahi atu mate wheua.
# 3: te ngako kukū
Ko te take nui ki te whakauru i te tiihi kirīmi ki roto i to kai ketogenic na te mea noa o te ngako. Ko te tiihi kirīmi he pūngoi mātotoru, ā, ka taea hoki te whakarato i te tino makona. Ko nga kai nui i roto i nga ngako hauora ka pupuri i a koe ka makona mo te wa roa, ka taea e koe te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha i runga i to kai ketogenic. He mea whakamiharo ano te tiihi kirīmi na te mea ka taea te whakamahi i roto i nga tohutao keto reka me te reka penei i tenei.
Koinei nga moemoea parakuihi waro iti. Kia maumahara ka rereke te kai o te tiihi kirīmi i runga i te waitohu me te momo ka hokona e koe. I runga i te kai ketogenic, ngana ki te noho mawehe atu i nga warowairo nui me nga hua iti ngako na te mea ka puta koe i te ketosis. Whakapaipai ake enei panekeke tiihi kirīmi mā te tāpiri i te tiihi tiihi kirīmi i konatunatua ki te paura paura pūmua collagen mo etahi atu painga.
Keto blueberry cheesecake panekeke
Te ahua kei te kai kai reka koe mo te parakuihi me enei Panekeke Tiihi Blueberry ngawari ki te hanga, iti-waowao me te reka.
- Wā katoa: 10 minutos.
- Mahinga: 4 panekeke.
Kai
- 2 hua nui katoa.
- 60 g / 2 oz kirīmi tīhi (whakangohengohe).
- Tuhinga o mua MCT paura hinu.
- 1 tīpune o te kai reka keto penei i te stevia me te erythritol ranei.
- 1 punetēpu o te paraoa kokonati.
- 1/4 tīpune paura tunutunu.
- 2 punetēpu blueberries mohoao.
- He paku iti o te tote
- 1 tīpune vanilla tangohanga
Tohutohu
- Whakakotahitia nga kai katoa haunga nga blueberries ki roto i te peihana reo. Patupatua kia maeneene. Tāpirihia nga blueberries.
- Whakawerahia te paraharaha i runga i te wera reo ka pania ki te rehu kore rakau, te hinu kokonati, te pata, te ghee ranei. Ringihia te paraoa pancake ki roto i te paraharaha wera. Tunua i nga taha e rua tae noa ki te parauri koura, 2-3 meneti mo ia taha. Whakaorangia tenei tohutao panekeke waro iti me etahi tirikara huka-kore, iti-waariki penei i te rīwai reka, pata kokonati, pata pīnati, pata pecan ranei.
Nutrition
- Rahi wahanga: 1 panekeke.
- Nga Moni: 112.
- Ngako: 8 g.
- Ko te warowaihā: 5 g (Warowaiha kupenga: 4 g).
- Hopu: 1 g.
- Protein: 5 g.
Te paapapa Palabras: Recipe Pancakes Keto Cheesecake.