Kei ia tiihi tiihi (115 g) te 3,8 g o nga warowaiha kupenga. He nui te tatau warowaiha, engari i roto i te iti, ka taea te taapiri pai ki nga paramanawa keto penei i te rukuhia, te horahia ranei.
Kia mau ki taua mea oti i te taumata ngako. Ka whakaaetia pea nga momo ngako iti engari kaore i te pai. A ape i te tiihi paati i nga utu katoa, na te mea he nui te piki o nga warowaiha na te mea he nui te huka.
Ko te tiihi whare he puna ngako pai, me te 4.9 g mo ia kai. Ko te kai keto e pa ana ki te kai ngako, na i nga wa katoa ka kitea e koe he kai ngako nui e tino pai ana koe, ka taea e koe te whakaaro he tino wikitoria.
Ko te tiihi whare he puna pai o te pūmua, me te 12,6 g mo ia kai.
Roa
Mena ka tino hiahia koe ki te hua miraka keto, whakaarohia te tīhi ranei te kirīmi kawa. Kei roto i nga kai e rua nga tonotono ngako-nui, iti-waowao ka whai hoa pai ki te kai keto.
Nga korero kai totika
Rahi toha: 115 g
| ingoa | Tuhinga o mua |
|---|---|
| Warohanga kupenga | 3.8 g |
| Taka | 4.9 g |
| Pūmua | 12,6 g |
| Te warowaihā katoa | 3.8 g |
| Horoi | 0,0 g |
| Ngaoetari | 111 |
Puna: USDA
