Ko Keto La Leche?

Kia aroha mai, karekau te miraka e taurite ki te kai keto.

I roto i nga momo momo miraka, ko te miraka katoa te mea tata ki te keto hototahi na te mea he nui ake te ngako. He rerekee nga tonotono i waenga i nga momo rereke, 2%, 1%, paku-waahi, pania, lactose-kore… engari ko te nuinga kei roto i nga taumata warowaiwa e tata ana ki te 12g mo ia kapu, he tino tiketike. No reira ka tino tūtohutia kia takahia i runga i te kai keto, mena ka pehia koe e tetahi ahuatanga (nga haerenga, ra whanau, me etahi atu) ki te whiriwhiri miraka katoa.

Ki te whakaaro ko te lactose he huka (e mohiotia ana ko te huka miraka) ka whakaaro pea koe ka whai mana te miraka kore-lakose mo te kai keto. Engari he he tenei. He rite tonu te nui o nga warowaiha o te miraka lactose-kore ki te miraka noa. Ka waiho ia i te waahi kotahi.

Waimarie, waiu kokonati me te karaka miraka He tino pai hei whakakapi mo to kaihoko keto ka taea e koe te whakamahi hei whakakapi i te miraka i roto i o tohutaka. I roto i enei momo miraka, kowhiria nga momo karekau me nga momo karekau, me nga wa katoa, tirohia te tapanga, ahakoa ko te tikanga karekau he uaua ki te kimi miraka aramona, miraka kokonati ranei me te 1g iti iho ranei o nga warowaiha kupenga i tetahi hokomaha.