MCT eļļas pulveris kanēļa smūtija recepte

Ja esat pieradis pie standarta zaļā smūtija vai ogu smūtija no rīta vai pēc treniņa, jūs zināt, ka smūtiju receptes var ātri apnikt.

Tas pats nenotiks ar šo saldo un pikanto kanēļa smūtiju.

Ar mandeļu pienu, ar stēviju saldinātiem vaniļas sūkalu proteīniem, MCT eļļas pulveri un milzīgu kanēli, kas līdzsvaro cukura līmeni asinīs, šis kokteilis ir salds kārums bez cukura.

Lielākajai daļai kokteiļu ir nepieciešami augļi ar augstu cukura saturu, piemēram, saldēti banāni un ābolu šķēles, lai pievienotu saldu garšu un tekstūru. Šīs garšas ne tikai var kļūt garlaicīgas, bet arī šie īpaši saldie augļi noteikti izsitīs jūs no ketozes.

Tā vietā šis kanēļa smūtijs palīdzēs saglabāt cukura līmeni asinīs līdzsvarotu ar daudz labu tauku un olbaltumvielu pulveri.

Turklāt, negriežot augļus un dārzeņus, tas prasa ļoti maz sagatavošanas laika un gandrīz nekādas tīrīšanas. Viss, ko varat lūgt veselīgām brokastīm.

Tāpēc nomainiet savu banānu smūtiju pret šo kanēļa smūtiju, lai stundām ilgi justos paēdis un kontrolētu cukura līmeni asinīs.

Maltā kanēļa un vaniļas proteīna dabiskais saldums nodrošina jums zināmo un iecienīto saldumu bez cukura. Un tikai ar četrām sastāvdaļām jūs precīzi zināt, ko iegūstat.

Šī smūtija recepte ir:

• Atsvaidzinoša.
• Apmierinošs.
• Bez lipekļa
• Konfektes.

Šī MCT eļļas kanēļa pulvera smūtija galvenās sastāvdaļas ir:

• MCT eļļas pulveris.
• Vaniļas sūkalu proteīna pulveris.
• Apakšstilbs.

Pēc izvēles papildu sastāvdaļas:

• Zemesriekstu sviests vai keto riekstu sviestu.
• Mandeļu piens.
• Mandeļu sviests

3 šī kanēļa smūtija ieguvumi veselībai

#1: Tas ir bagāts ar spēcīgiem antioksidantiem

Kanēlis ir garšviela, ko bieži uzskata par pašsaprotamu. Mēs to zinām un mīlam, bet, runājot par tā dziļajiem ieguvumiem veselībai, to bieži vien atstumj citas garšvielas, piemēram, ingvers un kurkuma.

Jums var rasties jautājums: kas ir tik labs kanēlī? Kanēlis ir spēcīgs antioksidants.

Cinnamaldehīds, antioksidants, kas daudz atrodams kanēlī, ir pretiekaisuma, sirdi aizsargājošs, antibakteriāls un imunitāti stiprinošs ( ¹ ) ( ² ).

Nedaudz kanēļa var arī palīdzēt uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs, kā arī palīdzēt uzlabot holesterīna līmeni ( ³ ).

#2: veicina muskuļu augšanu

Ja esat kādreiz mēģinājis veidot muskuļus, jūs zināt, ka tas var būt izaicinājums. Treniņu līdzsvarošana ar kardio un pretestības treniņiem, kā arī mēģinājums izdomāt, ko ēst, var būt šķērslis agri.

Ir iemesls, kāpēc redzat, ka kultūristi dzer proteīna kokteiļus blakus svariem trenažieru zālē. Sūkalu proteīns ir lielisks sazarotās ķēdes aminoskābju (BCAA) avots.

BCAA ir proteīnu celtniecības bloki, kas palīdz veidot un atjaunot muskuļus. Un sūkalu proteīns ir bagātīgs leicīna avots, BCAA, kas, kā pierādīts, tieši stimulē signālu, lai veicinātu muskuļu augšanu ( ⁴ ).

# 3. Tas ir izdevīgi svara zaudēšanai

Patēriņš vidējas ķēdes triglicerīdi (MCT) Tas ir tieši saistīts ar mazāku vidukļa līniju un palīdz vispārēji zaudēt taukus.

Viens no veidiem, kā MCT skābes veicina svara zudumu, ir uzlabot sāta sajūtu.

Vienā pētījumā, kad vīrieši ar lieko svaru brokastīs saņēma MCT vai garās ķēdes taukskābes, MCT grupa piedzīvoja ievērojamu bada samazināšanos. Šis izsalkuma samazinājums savukārt izraisīja pārtikas patēriņa samazināšanos nākamajās ēdienreizēs ( ⁵ ).

MCT ne tikai ilgstoši uztur sāta sajūtu, bet arī var palielināt tauku dedzināšanas spēju salīdzinājumā ar garās ķēdes taukskābēm. Un, ja ar to nebūtu pietiekami, MCT var arī stimulēt palielinātu enerģijas patēriņu.

Tas nozīmē, ka jūs paātrina vielmaiņu, vienlaikus sadedzinot vairāk tauku ( ⁶ ).

MCT eļļas kanēļa pulvera smūtijs

Aizmirstiet par vājpienu, kļavu sīrupu, banāniem un visām pārējām smūtija sastāvdaļām ar augstu ogļhidrātu saturu. Šis kanēļa smūtijs ir bagāts ar olbaltumvielām un taukiem, lai saglabātu sāta sajūtu un uzturētu augstu ketonu līmeni asinīs.

Viss, kas jums nepieciešams, ir viena karote MCT eļļas pulvera, viena kausīte sūkalu proteīna pulvera ar vaniļas garšu, viena tējkarote kanēļa un viena tase mandeļu piena.

Pievienojiet nedaudz ledus, samaisiet, un jums ir garšīgs rīta cienasts.

MCT eļļas kanēļa pulvera smūtijs

Paņemiet mandeļu pienu, tējkaroti kanēļa, dažus MCT eļļas pulverus un sūkalu proteīna pulveri, un jūs iegūsit gardu, keto draudzīgu, glutēnu nesaturošu kanēļa kokteili.

• Sagatavošanās laiks: 1 minūte.
• Kopējais laiks: 1 minūte.
• Izrāde: 1 porcija

Sastāvdaļas

• 1 glāze mandeļu piena.
• 1 ēdamkarote MCT eļļas pulvera.
• 1 karote sūkalu proteīna pulvera ar vaniļas garšu.
• 2 ledus kubi.
• ½ tējkarotes kanēļa.

Instrucciones

1. Pievienojiet visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī un samaisiet, līdz tās ir labi sajauktas.
2. Pasniedz aukstu un baudi!

uzturs

• Porcijas lielums: 1 porcija
• Kalorijas: 223.
• Tauki: 11,5 g.
• Ogļhidrāti: 4 g (0,3 g neto).
• Šķiedra: 3,7 g.
• Olbaltumvielas: 25,1 g.

Atslēgvārdi: MCT eļļas kanēļa pulvera smūtija recepte.