Krēmveida keto spinātu artišoku mērce

Spinātu artišoka mērce ir iecienīts svētku garnīrs, jo tam ir vajadzīgas tikai dažas sastāvdaļas, tā pagatavošana prasa ļoti maz pūļu un ir gandrīz droša. Sagatavojiet to jebkura veida salidojumam, grilēšanai, spēļu dienai vai pat vienkāršam vakaram mājās, un tas būs pirmais ēdiens, kas tiks pilnībā iztukšots. Šīs mērces recepte ketogēns spinātu un artišoku lietošana ir kaut kas tāds, uz kuru jūs atkal un atkal atgriezīsities neatkarīgi no tā, vai ievērosit ketogēna diēta.

Dažas no galvenajām šī ēdiena sastāvdaļām ir:

Spināti
Artišoki
Krējuma siers

Gan spināti, gan artišoki satur daudz dažādu uzturvielu, tostarp dzelzi, magniju, kāliju, šķiedrvielas un kalciju. Artišoki ir īpaši unikāla sastāvdaļa, ar kuru daudzi cilvēki nav pilnībā pazīstami, taču tai vajadzētu būt. Tie ir ārkārtīgi daudzpusīgi ēdieni, un tiem ir neticami ieguvumi veselībai.

Kāpēc artišoki ir tik īpaši?

Aizsargājiet imūnsistēmu
Cīnies ar iedzimtiem defektiem
Tie labvēlīgi ietekmē gremošanas sistēmu
Palieliniet kaulu minerālo blīvumu

# 1 Imūnsistēma

Artišoki satur vienu no lielākajiem antioksidantu daudzumiem starp visiem dārzeņiem. Šie antioksidanti cīnās ar brīvo radikāļu iedarbību, kā arī satur polifenolus, kas, domājams, palēnina vēža ietekmi. Turklāt artišoki satur arī lielu daudzumu C vitamīna, kas ir arī zināms antioksidants, kas var palīdzēt aizsargāt imūnsistēmu.

# 2 Iedzimti defekti

Artišoki satur lielu daudzumu folijskābes. Šī ir būtiska uzturviela, kas palīdz novērst iedzimtus defektus zīdaiņu smadzenēs un muguras smadzenēs. Papildus mākslīgai pirmsdzemdību piedevai artišoku lietošana ēdienreizēs nodrošina dabiskāku folijskābes palielinājumu.

# 3 gremošanas sistēma

Artišoki ir bagāti ar šķiedrvielām. Tas ir pamatelements, lai uzlabotu gremošanas procesa veselību un funkcionalitāti. Šķiedra ne tikai liek mums ilgāk justies pilnīgāk, bet arī palīdz uzturēt regulāru zarnu kustību un samazina aizcietējumu vai caurejas rašanos.

# 4 Kaulu blīvums

Artišoki satur galvenos vitamīnus un minerālvielas, piemēram, magniju, fosforu un mangānu, kas visi ir būtiski kaulu veselības un blīvuma uzlabošanai.

Ja rodas kārdinājums šai receptei pievienot vēl vairāk artišoku, nav vajadzības atturēties. Papildus uzturvērtības priekšrocībām tie nodrošina arī brīnišķīgu tekstūru. Artišoki var atdarināt gaļīgu tekstūru, nepievienojot papildu proteīnu vai jūs varētu izkļūt no ketozes.