Daudzi cilvēki savā uzturā pietrūkst svaigas citrusaugļu garšas, kad viņi pirmo reizi sāk keto, taču patiesībā jums tas nav jāatņem. Gatavojot šo ēdienu, kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no izmantoto zivju svaiguma. Pārliecinieties, ka zivis ir augstas kvalitātes, nevis smaržo pēc zivīm un ka jūs to ēdat neilgi pēc iegādes. Keto diētā viss ir atkarīgs no kvalitātes. Ja jums ir nepieciešams ceļvedis par to, kā iegūt labākās jūras veltes, tas ir pieejams vietnē esketothis jo: Kā iegādāties veselīgas jūras veltes. un kvalitāti
Ir neticami svarīgi iekļaut zivis savā ketogēna diēta un ka tie ir kvalitatīvi. Zivis ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kurām ir vairākas priekšrocības. Zivis palīdzēs jums iegūt labāku smadzeņu un gremošanas sistēmas darbību, kas tieši noved pie labāka garastāvokļa, mazāka iekaisuma un labākas kognitīvās darbības.
Sānu piezīme: tas tiek izrunāts “POH-keh”, taču esmu pārliecināts, ka jūs to jau zinājāt!
Keto Poke ar tunci un citrusaugļiem
Visvienkāršākā keto kulinārija ar tunci, kāda jums jebkad bijusi. Neatņemiet sev citrusaugļu garšu. Pagatavojiet šo klasisko havajiešu ēdienu īstā keto stilā.
- Sagatavošanās laiks: 15 Minutos
- Gatavošanas laiks: 0 Minutos
- Kopējais laiks: 15 Minutos
- Izrāde: 2
- Kategorija: starteri
- Virtuve: havaju
Sastāvdaļas
- 225 g / 8 unces tunča steiku.
- 1 ēdamkarote kokosriekstu aminoskābju vai sojas mērces.
- 5 zariņi cilantro vai itāļu pētersīļi (apmēram 1/4 tase malti).
- 1/2 avokado.
- 2 ēdamkarotes sezama eļļas.
- 1 ēdamkarote sezama sēklu.
- 1/4 tase valriekstu
- 1 tējkarote jūras sāls.
- 1/4 greipfrūta
Instrucciones
- Sagrieziet tunci 0.5/XNUMX collu kubiņos un ievietojiet lielā bļodā.
- Pievienojiet kokosriekstu aminoskābes vai keto sojas mērci, sezama eļļu un sāli. Viegli samaisiet.
- Pārgrieziet greipfrūtu uz pusēm un sagrieziet daļas, pievienojiet tās savā bļodā.
- Sasmalciniet koriandru un pievienojiet to bļodā.
- Sasmalciniet valriekstus, sagrieziet avokado kubiņos un pievienojiet abus bļodā.
- Viegli samaisiet, lai viss apvienotos.
- Sadaliet tunča maisījumu divās bļodās un izrotājiet ar sezama sēklām. Viola!
uzturs
- Kalorijas: 445
- Tauki: 33 g
- Ogļhidrāti: 10 g
- Olbaltumvielas: 39 g
Atslēgvārdi: keto poke tunzivis ahi citrusaugļi