Atbilde: Mandarīni nav keto, jo tajos ir daudz ogļhidrātu.
Katra mandarīnu porcija (1 vidēja, 1½ līdz 2 collas diametrā) satur 10.2 g neto ogļhidrātu. Diemžēl tas ir pārāk augsts, lai būtu piemērots keto diētai.
Alternativas
Diemžēl tikai daži augļi viņiem ir pietiekami zems ogļhidrātu skaits, lai pielāgotos keto diētai. Ja jūs mirstat pēc dažiem augļiem, ogas parasti ir jūsu labākā izvēle. Šeit ir dažas atbalstītās keto opcijas:
Lai gan tas var neienākt prātā, kad domājat par "augļiem" domā par avokado, tie ir keto diētai piemērotākie augļi, ko varat atrast. Tajos ir daudz veselīgu tauku, un tiem ir zems ogļhidrātu profils, tāpēc tie ir ideāli piemēroti ketogēnai diētai.
Informācija par uzturvērtību
Porcijas lielums: 1 vidēja
| nosaukums | varonība |
|---|---|
| Neto ogļhidrāti | 10,2 g |
| Tauki | 0,3 g |
| Olbaltumvielas | 0,7 g |
| Kopējais ogļhidrātu daudzums | 11,7 g |
| šķiedra | 1,6 g |
| Kalorijas | 47 |
Fuente: USDA
