Pastaraisiais metais angliavandeniai susilaukė blogo populiarumo, tačiau ne visi nori jų atsisakyti.
Norėdami išspręsti šią dilemą, daugiau žmonių kreipiasi į angliavandenių blokatorius. Šie papildai, parduodami kaip svorio mažinimo papildai, populiarėja, pažadėdami, kad galėsite valgyti visus norimus makaronus ir duoną be jokių pasekmių.
Skamba per gerai, kad būtų tiesa, tiesa? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, ar šie papildai yra tokie nuostabūs, kaip skamba.
Turinys
Kas yra angliavandenių blokatorius?
Angliavandenių blokatoriai daro būtent tai, ką sako jų pavadinimas... jie neleidžia jūsų kūnui virškinti angliavandenių.
Taip pat žinomi kaip krakmolo blokatoriai, angliavandenių blokatoriai blokuoja fermentus, kurių reikia angliavandeniams skaidyti ir virškinti.
Kai valgote sudėtingus angliavandenius, jūsų kūnas negali jų pasisavinti, nebent jie būtų suskaidyti į paprastą cukrų. Ir šis skilimas vyksta dėl virškinimo fermento, žinomo kaip amilazė.
Angliavandenių blokatoriai yra amilazės inhibitoriai.
Kai vartojate šiuos inhibitorius, neleidžiate fermentui alfa-amilazei (seilėse) prisijungti prie krakmolo ir suskaidyti juos į paprastus angliavandenius, kuriuos organizmas gali pasisavinti.
Blokuodami jūsų seilių gebėjimą gaminti amilazę, šie sudėtingi angliavandeniai prasiskverbia per jūsų kūną, nepadidindami cukraus kiekio kraujyje ar nekeldami kalorijų.
Nors dauguma maisto papildų šiandien yra skirti pagerinti jūsų medžiagų apykaitą, kad būtų veiksmingiau virškinamos kalorijos, angliavandenių blokatoriai skatina mintį, kad galite valgyti daug angliavandenių. visai nereikia jų skaičiuoti kaip kalorijas.
- Sudėtyje yra Phaseol ir Polynat, kliniškai patvirtintų ekstraktų, kurie padeda blokuoti tiek riebalus, tiek angliavandenius. Polynatas yra revoliucinis junginys, gaunamas iš grybo arba Agaricus...
- Padeda blokuoti iki 80% suvartojamų riebalų. Iki 2500 kartų efektyvesnis už chitozaną. Padeda pasiekti geresnę kūno sudėtį. Vienoje dozėje yra 800 mg polinato...
- Phaseol yra galingas angliavandenių blokatorius, pagrįstas Phaseolus vulgaris. Šiose sėklose yra alfa amilazės inhibitoriaus, kuris neleidžia aktyvuoti krakmolo metabolizmo, todėl...
- Pagrindiniai Phaseol privalumai Neleidžia sudėtingiems angliavandeniams suskaidyti į paprastus cukrus. Padeda palaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje. Padėkite gauti...
- Kokybė ir naujovės mūsų gaminiuose, pagamintuose Ispanijoje. Taip pat turime: vitamino C, išrūgų baltymų, karnitino, raumenų masės baltymų.
- [ CARB & FAT BLOCKER ] Maisto papildas chitozano iš Aspergillus niger, baltųjų pupelių, Agaricus bisporus ir chromo pagrindu. Visapusiška veiksmų formulė ir išskirtinė HSN.
- [ ANGLIAVANDENIŲ BLOKAVIMAS ] Iš: baltųjų pupelių sėklų ekstrakto 12:1 (iš Phaseolus vulgaris) ir grybų ekstrakto 50:1 (iš Agaricus bisporus) su 95 % polisacharidų ir 15 %...
- [ RIEBALŲ BLOKAVIMAS ] Iš: Aspergillus niger chitozano ekstraktas su 85% chitozanu ir 15% beta gliukanų, iš patento KiOnutrime-CsG.
- [ 100% VEGAN ] Evoblocker yra produktas, tinkantis vegetariškai ir veganiškai mitybai.
- [ GAMYBA ISPANIJA ] Pagaminta IFS sertifikuotoje laboratorijoje. Be GMO (genetiškai modifikuotų organizmų). Gera gamybos praktika (GMP). NĖRA glitimo, žuvies,...
- Iš „Sanon“ prekės ženklo
- užkirsti kelią angliavandenių pasisavinimui
- Kaip pagalbinė priemonė svorio kontrolės dietose.
- Padeda geriau kontroliuoti apetitą
- „Sotya“ prekės ženklas
- užkirsti kelią angliavandenių pasisavinimui
- Kaip pagalbinė priemonė svorio kontrolės dietose.
- Padeda geriau kontroliuoti apetitą
Mokslas už angliavandenių blokatorių
Yra dvi pagrindinės angliavandenių grupės: sudėtingi ir paprasti.
Paprastų angliavandenių yra perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip saldainiai, gaivieji gėrimai, pienas ir vaisiai.
Sudėtiniai angliavandeniai – tai maistinę vertę turintys maisto produktai, turintys didesnį skaidulų kiekį ir lėtesnį virškinimo procesą.
Sudėtinių angliavandenių pavyzdžiai yra grūdai, kvinoja, brokoliai ir pupelės ( 1 ).
Kai pradedate kramtyti sudėtingus angliavandenius, tokius kaip makaronai, grūdai ar bulvės, jūsų kūnas per seilių liaukas pradeda gaminti virškinimo fermentą alfa-amilazę. Tai pradeda sudėtingų angliavandenių pavertimo paprastais angliavandeniais procesą.
Kai jūsų kūnas suskaidys angliavandenius į paprastus angliavandenius, maistas pateks į jūsų skrandį. Čia pradeda veikti angliavandenių blokatoriai.
Paprastų angliavandenių grandinė, sujungta kartu, sudaro sudėtingus angliavandenius. Kad įsisavintų sudėtingus angliavandenius, jūsų organizmo fermentai turi juos suskaidyti.
Nurijus angliavandenių blokatoriai gali padėti neleisti virškinimo fermentams suskaidyti angliavandenius į mažus, pavienius cukraus vienetus, dar žinomus kaip paprastieji angliavandeniai. Šie sudėtingi angliavandeniai pateks tiesiai į storąją žarną, nesuskirstydami į paprastus angliavandenius.
Kai taip nutinka, jie nesuteikia kalorijų ir nedidina cukraus kiekio kraujyje.
Be to, krakmolo blokatoriai padeda tik su sudėtingais angliavandeniais, o ne su paprastais angliavandeniais.
Ką tai reiškia?
Jūs negalite valgyti saldžių, saldžių produktų be pasekmių, net ir su angliavandenių blokatoriais.
Populiariausias natūralus angliavandenių blokavimo ingredientas
Dauguma krakmolo blokatorių yra pagaminti iš pupelių darinio: labiausiai paplitęs yra baltųjų pupelių ekstraktas, žinomas kaip Phaseolus vulgaris ( 2 ).
Jei pažvelgsite į internetą arba vietinę papildų parduotuvę, pastebėsite, kad beveik visi angliavandenių blokatoriai naudoja baltųjų pupelių ekstraktą kaip pagrindinį ingredientą. Nors papildų gamintojai prekiauja įvairiais preparatais, baltųjų pupelių ekstraktas yra vienintelė medžiaga, kuri turi įrodymų ir tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius ( 3 )( 4 ).
Baltųjų pupelių ekstraktai blokuoja fermento, reikalingo krakmolui virškinti, gamybą.
Kai baltųjų pupelių ekstraktas blokuoja amilazę, kad nesuskaidytų tų sudėtingų angliavandenių, kuriuos valgote, maistas praeis per jūsų virškinamąjį traktą nesuskaidytas į paprastus angliavandenius.
Viename tyrime dalyvavo 60 žmonių atsitiktinės atrankos būdu, dvigubai aklu, placebu kontroliuojamu būdu. Tyrimas parodė, kad tie, kurie vartojo baltųjų pupelių ekstraktą, prarado dar tris svarus kūno riebalų palaikoma liesa masė.
Rekomenduojamas baltųjų pupelių ekstrakto kiekis yra 1,500–3,000 mg per dieną. Jei ketinate vartoti šį priedą, įprasta dozė yra viena ar dvi kapsulės, kurių kiekvienoje yra 500 mg ( 5 ).
Kitame atsitiktinių imčių, dvigubai aklo placebo tyrime, baltųjų pupelių ekstrakto papildas veiksmingai blokavo angliavandenius, todėl vidutiniškai buvo numesta 3 svarai/7 kg, o placebo grupė priaugo 1,35 svarai/3 kg. 6 ).
Kaip jūsų kūnas naudoja angliavandenius energijai gauti
Iš trijų makroelementų (baltymų, riebalų ir angliavandenių) jūsų kūnas pirmiausia sudegina angliavandenius, kad gautų energijos, nes gliukozė yra jūsų organizmo pageidaujamas energijos šaltinis, ypač jei nesate. pritaikytas riebalams.
Kai valgote sudėtingus angliavandenius, jūsų kūnas suskaido juos į gliukozę, kuri vėliau patenka į kraują per virškinimo sistemą. Kai gliukozė patenka į kraują, organizmas signalizuoja kasai gaminti insuliną. Insulinas yra hormonas, signalizuojantis ląstelėms įsisavinti gliukozę energijai gauti ir reguliuojantis gliukozės kiekį kraujyje.
Patekusi į jūsų ląsteles, gliukozė paverčiama energija. Bet kokia gliukozė, kurios jūsų kūnas negali panaudoti energijai, paverčiama glikogenu (saugoma gliukoze) ir kaupiama kepenyse bei raumenyse. Tai, ko negalima saugoti, tampa kūno riebalais.
Glikogenas išsiskiria tik tada, kai cukraus kiekis kraujyje nukrenta žemiau tam tikro lygio, o tai rodo jūsų kūnui, kad jam reikia daugiau energijos. Kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja, kepenys išskiria glikogeną.
Šis pakartotinis ciklas užtikrina, kad jūsų kūnas turėtų pastovų energijos šaltinį.
Kai apribojate angliavandenių kiekį, jūsų kūnas pradeda ieškoti kitų kuro šaltinių energijos. Galų gale pradėsite skaidyti maistinius riebalus ir kūno riebalus, kad gautumėte kurą per procesą, vadinamą beta oksidacija.
Ketozė yra medžiagų apykaitos terminas, nusakantis, kas nutinka, kai pradedate naudoti ketonus ir riebalų rūgštis kaip savo kūno kurą, o ne gliukozę iš angliavandenių.
Angliavandenių vartojimo trūkumas
Angliavandenių blokatorių tikslas yra užkirsti kelią angliavandenių pasisavinimui jūsų organizme. Bet kas negerai su angliavandeniais?
Kai suvalgote per daug kalorijų, ypač paprastų angliavandenių, jūsų kūnas pasiekia savo gebėjimą kaupti glikogeną. Kepenys pavers sukauptus angliavandenius riebalais, kad galėtų pernešti energijos perteklių į jūsų kūno riebalų ląsteles ilgalaikiam saugojimui.
Jūsų riebalų ląstelės išleis šią energiją, kai tik jos prireiks. O valgydami daugiau kalorijų nei sudegina jūsų kūnas, jūs ir toliau pridedate daugiau riebalų į savo kūną.
Angliavandenių vartojimas taip pat turi tiesioginės įtakos padidėjusiam cukraus kiekiui kraujyje, ypač paprastojo cukraus pavidalu. Nors normaliu lygiu gliukozė veikia kaip kuro šaltinis ląstelėms, ji gali veikti kaip nuodas, kai yra pertekliaus.
Dėl lėtinio aukšto cukraus kiekio kraujyje jūsų kasa gali išsiurbti didžiulius kiekius insulino, kad neatsiliktų nuo visos jūsų kraujyje esančios gliukozės. Tačiau jūsų kasa tam tikrą laiką gali dirbti tik dvigubai ilgiau. Ilgainiui chroniškai didelis cukraus ir insulino kiekis kraujyje sukelia kasos ląstelių pažeidimą ir, greičiausiai, atsparumą insulinui.
Daugialypis priedas
Nors angliavandenių blokatoriai pirmiausia parduodami kaip svorio netekimo priemonė, keli tyrimai parodė, kad jie turi daugiau naudos, nei padeda numesti kelis kilogramus.
Tyrimai rodo, kad šie papildai taip pat gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir reguliuoti hormonų gamybą.
cukraus kiekis kraujyje
Kadangi angliavandenių blokatoriai slopina sudėtingų angliavandenių virškinimą, jie taip pat veikia žemesniu lygiu didelis cukraus kiekis organizme esančiame kraujyje.
Vienas tyrimas parodė, kad baltųjų pupelių ekstraktas padėjo sumažinti baltos duonos glikemijos indeksą. Dėl to baltųjų pupelių ekstraktas padėjo normalizuoti cukraus kiekį kraujyje suvalgius paprastų angliavandenių.
Nors angliavandenių blokatoriai gali veikti trumpą laiką, šio papildo neturėtumėte vartoti ilgą laiką.
Sekant a mažai angliavandenių turinti ketogeninė dieta, galite gauti net geresnių rezultatų nei vartodami angliavandenių blokatorius. Keto gyvenimo būdo taikymas gali normalizuoti cukraus kiekį kraujyje tol, kol nuspręsite laikytis dietos.
hormonų reguliavimas
Yra keletas įrodymų, kad angliavandenių blokatoriai gali padėti reguliuoti greliną, jūsų organizmo alkio hormoną. Tai reiškia, kad baltųjų pupelių ekstraktas gali sumažinti potraukį maistui ( 7 ).
Kadangi angliavandenių blokatoriai padeda angliavandeniams patekti į storąją žarną nesuvirškintam, daugelis ekspertų teigia, kad jie veikia kaip atsparus krakmolas. Atsparūs krakmolai yra specialūs krakmolai, susiję su svorio metimu ir geresniu jautrumu insulinui ( 8 ).
Saugumas ir šalutinis poveikis
Nors angliavandenių blokatoriai paprastai laikomi saugiais vartoti, jie vis tiek gali turėti neigiamą poveikį.
Dažniausias šalutinis poveikis yra virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip pilvo pūtimas, skrandžio spazmai ir viduriavimas. 9 ). Kai plonoji žarna netinkamai pasisavina angliavandenius, jie keliauja į storąją žarną ir yra fermentuojami bakterijų.
Tai nebūtinai yra blogas dalykas, o maitinant žarnyno bakterijas gali padidėti mikrobų įvairovė, kuri prilygsta pagerinti bendrą žarnyno sveikatą.
Tačiau per daug fermentacijos gali sukelti dujų perteklių ir virškinimo problemų, įskaitant bakterijų peraugimą, taip pat žinomą kaip SIBO.
Šalutinis poveikis skiriasi priklausomai nuo to, kaip dažnai ir kiek vartojate. Virškinimo trakto diskomfortas greičiausiai mažės, kuo labiau jūsų kūnas prisitaikys.
Kada vengti šių blokatorių
Kaip ir vartojant bet kurį maisto papildą, prieš įtraukiant juos į savo racioną, svarbu pasitarti su gydytoju.
Jei vartojate insuliną ar kitokius vaistus nuo diabeto, prieš pradėdami vartoti angliavandenių blokatorius, pasitarkite su gydytoju. Yra atvejų, kai angliavandenių blokatorių vartojimas kartu su vaistais nuo diabeto gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje iki kritinio lygio.
Tęskite atsargiai
Nors žmonės niekada nenustos ieškoti nuorodų į sublogti, tiesa ta, kad stebuklingos piliulės nėra, net jei jos pagamintos iš natūralių ingredientų.
Nors angliavandenių blokatoriai gali padėti atsikratyti kelių papildomų svarų ir pažaboti potraukį, neturėtumėte tuo pasikliauti.
Priimkite stilių ketogeninis gyvenimas mažai angliavandenių ir daug riebalų yra daug saugesnis ir patikimesnis svorio metimo būdas.
Kuo ilgiau laikysitės mažai angliavandenių turinčios dietos, tuo arčiau pasieksite savo svorio metimo tikslus.