MCT aliejaus miltelių cinamono kokteilio receptas

Jei ryte ar po treniruotės esate įpratę prie įprasto žaliojo kokteilio ar uogų kokteilio, žinote, kad kokteilių receptai gali greitai jus pabosti.

Su šiuo saldžiu ir aštriu cinamono kokteiliu jums taip neatsitiks.

Su migdolų pienu, stevija pasaldintu vanilės išrūgų baltymu, MCT aliejaus milteliais ir didele porcija cinamono, kuris subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, šis kokteilis yra saldus becukris skanėstas.

Dauguma kokteilių reikalauja daug cukraus turinčių vaisių, tokių kaip šaldyti bananai ir obuolių griežinėliai, kad suteiktų saldaus skonio ir tekstūros. Tie skoniai ne tik gali būti nuobodūs, bet ir tie itin saldūs vaisiai tikrai padės išbristi iš ketozės.

Vietoj to, šis cinamono kokteilis padės išlaikyti subalansuotą cukraus kiekį kraujyje su daugybe gerųjų riebalų ir baltymų miltelių.

Be to, nepjaustant vaisių ir daržovių, paruošimas trunka labai mažai laiko ir beveik nereikia išvalyti. Viskas, ko galite paprašyti sveikuose pusryčiuose.

Taigi pakeiskite bananų kokteilį į šį cinamono kokteilį, kad valandų valandas jaustumėte sotumą ir kontroliuotumėte cukraus kiekį kraujyje.

Natūralus malto cinamono ir vanilės baltymų saldumas suteikia jums žinomą ir mėgstamą saldumą be cukraus. Ir tik iš keturių ingredientų jūs tiksliai žinote, ką gausite.

Šis kokteilio receptas yra toks:

• Gaivus.
• Patenkinama.
• Be glitimo
• Saldainiai.

Pagrindiniai šio MCT aliejaus miltelių cinamono kokteilio ingredientai yra šie:

• MCT aliejaus milteliai.
• Vanilės išrūgų baltymų milteliai.
• Blauzdos.

Neprivalomi papildomi ingredientai:

• Riešutų sviestas arba keto riešutų sviestas.
• Migdolų pienas.
• Migdolų sviestas

3 šio cinamono kokteilio nauda sveikatai

# 1: jame gausu galingų antioksidantų

Cinamonas yra prieskonis, kuris dažnai laikomas savaime suprantamu dalyku. Mes jį žinome ir mėgstame, tačiau kalbant apie jo didelę naudą sveikatai, dažnai nepaisoma kitų prieskonių, tokių kaip imbieras ir ciberžolė.

Jums gali kilti klausimas: kuo naudingas cinamonas? Cinamonas yra galingas antioksidantas.

Cinamaldehidas, antioksidantas, kurio gausu cinamone, yra priešuždegiminis, širdį saugantis, antibakterinis ir stiprinantis imuninę sistemą. ¹ ) ( ² ).

Šiek tiek cinamono taip pat gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, taip pat padėti pagerinti cholesterolio kiekį ( ³ ).

# 2: skatina raumenų augimą

Jei kada nors bandėte auginti raumenis, žinote, kad tai gali būti iššūkis. Subalansuoti savo treniruotes su kardio ir pasipriešinimo treniruotėmis, taip pat bandyti išsiaiškinti, ką valgyti, gali būti kliūtis anksti.

Na, yra priežastis, dėl kurios matote, kad kultūristai geria baltymų kokteilius kartu su treniruokliais sporto salėje. Išrūgų baltymai yra puikus šakotosios grandinės aminorūgščių (BCAA) šaltinis.

BCAA yra baltymų statybinės medžiagos, kurios padeda kurti ir atkurti raumenis. O išrūgų baltymai yra turtingas leucino šaltinis, BCAA, kuris, kaip įrodyta, tiesiogiai stimuliuoja signalą, skatinantį raumenų augimą ( ⁴ ).

# 3. Tai naudinga metant svorį

- suvartojimas vidutinės grandinės trigliceridai (MCT) Jis buvo tiesiogiai susijęs su juosmens sumažėjimu ir pagalba bendram riebalų praradimui.

Vienas iš būdų, kaip MCT rūgštys padeda numesti svorio, yra sotumo didinimas.

Viename tyrime, kai antsvorio turintiems vyrams pusryčiams buvo duodama MCT arba ilgos grandinės riebalų rūgščių, MCT grupė patyrė reikšmingą alkio sumažėjimą. Šis alkio sumažėjimas, savo ruožtu, sumažino maisto suvartojimą vėlesnių valgymų metu ( ⁵ ).

MCT ne tik leidžia jus patenkinti ilgą laiką, bet ir gali padidinti jūsų gebėjimą deginti riebalus, palyginti su ilgos grandinės riebalų rūgštimis. Ir jei to nepakaktų, MCT taip pat gali paskatinti didesnes energijos sąnaudas.

Tai reiškia, kad padidinate medžiagų apykaitą ir tuo pačiu sudeginate daugiau riebalų ( ⁶ ).

MCT aliejaus miltelių cinamono kokteilis

Pamirškite liesą pieną, klevų sirupą, bananus ir visus kitus angliavandenių turinčius kokteilio ingredientus. Šiame cinamono kokteilyje gausu baltymų ir riebalų, kad būtumėte sotūs ir patenkinti, o jūsų kraujyje būtų aukštas ketonų kiekis.

Viskas, ko jums reikia, yra vienas šaukštas MCT aliejaus miltelių, vienas šaukštas vanilės skonio išrūgų baltymų miltelių, vienas arbatinis šaukštelis cinamono ir vienas puodelis migdolų pieno.

Įdėkite ledo, išmaišykite ir gausite skanų rytinį skanėstą.

MCT aliejaus miltelių cinamono kokteilis

Paimkite šiek tiek migdolų pieno, arbatinį šaukštelį cinamono, keletą MCT aliejaus miltelių ir išrūgų baltymų miltelių ir gausite skanų cinamono kokteilį be glitimo, keto tausojantį.

• Paruošimo laikas: 1 minutę.
• Bendras laikas: 1 minutę.
• Spektaklis: 1 porcija

Ingridientai

• 1 puodelis migdolų pieno.
• 1 valgomasis šaukštas MCT aliejaus miltelių.
• 1 kaušelis vanilės skonio išrūgų baltymų miltelių.
• 2 ledo kubeliai.
• ½ šaukštelio cinamono.

Instructions

1. Sudėkite visus ingredientus į didelio greičio trintuvą ir plakite, kol gerai susimaišys.
2. Patiekite šaltą ir mėgaukitės!

mityba

• Porcijos dydis: 1 porcija
• Kalorijos: 223.
• Riebalai: 11,5 g.
• Angliavandeniai: 4 g (0,3 g grynasis).
• Pluoštas: 3,7 g.
• Baltymai: 25,1 g.

Raktiniai žodžiai: MCT aliejaus miltelių cinamono kokteilio receptas.