Ar jūs ieškote Alternatyva mažai angliavandenių puikus prie mėgstamo makaronų patiekalo? Na, makaronų mėgėjai, jūsų pasaulis tuoj apsivers aukštyn kojomis geriausiu įmanomu būdu – kepti keto skvošo spagečiai.
Makaronai yra puikus maistas daugeliui žmonių. Tačiau jei laikotės mažai angliavandenių ar keto dietos, iki šiol makaronų valgymas nebuvo svarstomas.
Šiame keto skvošo recepte yra tik 5,5 g grynųjų angliavandenių už puodelį. Tiesiog užpilkite mėgstamu makaronų padažu be cukraus, kad atkurtumėte mėgstamą itališką patiekalą.
Prieš pasinerdami į įvairias spageti skvošo maistines savybes, reikia apsvarstyti keletą kitų makaronų alternatyvų. Šiuos mažai angliavandenių turinčius „makaronus“ galite naudoti savo mėgstamiems makaronų patiekalams, pvz lazanija, Makaronai ir sūris ir senamadiški spagečiai.
Kiti Keto tinkami makaronai
Spageti skvošas dėl maistinės vertės, tekstūros ir skonio daro jį viena iš labiausiai paplitusių mažai angliavandenių turinčių makaronų alternatyvų. Be šio universalaus ir lengvai pagaminamo moliūgo, galbūt norėsite eksperimentuoti su kitomis daržovėmis ir keto maisto produktais, kuriuos galite naudoti vietoje tradicinių makaronų. Štai keletas geriausių kito valgio idėjų.
Cukinijų makaronai
Makaronai cukinijos, arba zoodles, tiesiog paverčiamos žalios cukinijos, supjaustomos spirale, kad jos atrodytų kaip makaronai. Juos lengva padaryti naudojant spiralizatorių, kurį „Amazon“ galite įsigyti už mažiau nei 30 USD.
Instructions
- Įkaitinkite orkaitę iki 205ºC / 400ºF. Kepimo skardą išklokite pergamentiniu popieriumi.
- Moliūgų spagečius perpjaukite per pusę
- Spagečių moliūgą apšlakstykite alyvuogių aliejumi, druska ir pipirais
- Sudėkite į keptuvę ir pašaukite į orkaitę 40 minučių.
- Kai moliūgų spagečiai iškeps, išimkite juos ir leiskite atvėsti.
- Moliūgą šakute subrinkite į dubenį
mityba
- Porcijos dydis: 1 puodelis
- Kalorijos: 31
- Riebalai: 0,6 g
- Angliavandeniai: 7 g (neto angliavandenių: 5,5 g)
- Baltymai: 0,6 g
Raktiniai žodžiai: keto spagečių skvošas