Matcha žalioji arbata ir pusryčiai puikiai dera su šiuo gardžiu matcha chia sėklų pudingu. Jį taip lengva surinkti ir jis visiškai patikimas. Reikia tik 4 paprastų ingredientų – stiklainio ir šaukšto. Tikrai nėra nieko paprastesnio už tai. Negana to, įsimylėsite unikalią tekstūrą, įmantrų skonį, o svarbiausia – energiją, kurią pajusite vos po vienos porcijos.
Pagrindinės sudedamosios dalys yra šios:
- Chia sėklos
- Matcha arbata
- MCT aliejus
- Pasirinktas pienas be cukraus
Chia sėklos gali būti mažos, tačiau jos turi didelį maistinį poveikį. Jie yra puikus skaidulų šaltinis (kuris padeda išlaikyti mažą grynųjų angliavandenių kiekį), juose yra antioksidantų ir netgi gali padidėti jūsų energija ir medžiagų apykaita. Iš šių mažyčių sėklelių ne tik gausite energijos, bet ir šiame pudinge esantys matcha žaliosios arbatos milteliai suteiks dar daugiau švarios energijos, taip pat suteiks kitų nuostabių maistinių savybių.
Matcha žaliosios arbatos privalumai:
- Padidinkite energiją.
- Padidinkite imunitetą.
- Detoksikuoja kūną.
# 1: kofeinas ir L-teaninas
Žalioji arbata yra plačiai žinoma kaip puikus natūralus kofeino šaltinis, tačiau matcha veikia šiek tiek kitaip nei įprastas kavos puodelis. Matcha taip pat yra kažko, vadinamo L-teaninu, aminorūgštimi, kuri kartu su kofeinu gamina kitokią energiją, be virpesių ar padidėjusio kraujospūdžio. Įrodyta, kad jis pagerina jūsų pažinimą, gerina budrumą, gerina atmintį ir mažina nuovargį.
# 2: antioksidantai
Matcha žaliojoje arbatoje taip pat gausu antioksidantų ir fermentų, atsakingų už kovą su neigiamu oksidaciniu stresu. Tai padeda pagerinti mūsų odos jaunystę ir apsaugo mus nuo ligų. Matcha taip pat yra specifinio tipo antioksidantų, vadinamų katechinais. Tai geriausiai žinoma dėl savo kovos su vėžiu savybių.
# 3: chlorofilas
Ši sodri žalia matcha žaliosios arbatos spalva gaunama iš chlorofilo. Tai puikus detoksikatorius, padedantis iš organizmo pašalinti toksinus, sunkiuosius metalus ir kenksmingas chemines medžiagas. Matcha iš tikrųjų auginama pavėsyje, todėl chlorofilas yra daug turtingesnis, palyginti su kitomis žaliosiomis arbatomis.
Jei ieškote lengvų pusryčių kelyje, šis Matcha Chia sėklų pudingas tinka. Ir jei jums trūksta laiko per savaitę, pirmyn ir paruoškite didesnę jo partiją. Jį galima laikyti šaldytuve ir paruošti bet kada, kai prireiks energijos.
Energiją suteikiantis Chia sėklų pudingas
Pakeiskite savo nuobodžius pusryčių rutiną ir padidinkite ryto energiją su šiuo greitu ir lengvu (ir mažai angliavandenių!) Chia sėklų matcha pudingu.
- Paruošimo laikas: 2 val.
- Maisto gaminimo metas: N/A.
- Bendras laikas: 2 val.
- Spektaklis: 1/2 puodelio.
- Kategorija: Desertas.
- Virtuvė: Europietiška.
Ingridientai
- 1 puodelis nesaldinto kokosų pieno
- 3 šaukštai chia sėklų.
- 1 valgomasis šaukštas Matcha arbatos.
- 1 valgomasis šaukštas MCT aliejaus.
- Saldiklis pagal skonį, pvz., stevija arba eritritolis (nebūtina).
Instructions
- Į stiklainį ar nedidelį dubenį įpilkite pieno, chia sėklų, MCT aliejaus ir matcha miltelių.
- Gerai išmaišykite, kol milteliai ištirps. Įpilkite saldiklio pagal skonį.
- Įdėkite į šaldytuvą ir palikite pastovėti 3-4 valandas arba geriausia per naktį. Išmaišykite ir patiekite.
mityba
- Porcijos dydis: 1/2 puodelio
- Kalorijos: 275
- Riebalai: 18g
- Angliavandeniai: angliavandeniai Grynasis: 1g
- Baltymai: 11g
Raktiniai žodžiai: chia matcha sėklų pudingas