Ăntwert: DĂ©i geriwwe natierlech Tomate huet e bĂ«sse Zocker, wĂ©i et mat Tomaten geschitt. Awer et ass keto-frĂ«ndlech soulaang Dir et a Moderatioun hĂ«lt.
DĂ©i gerappte Tomate ass eppes ganz typesch an engem andalusesche FrĂŒhstĂŒck, deen haaptsĂ€chlech op engem Toast aus Brout mat Tomate basĂ©iert. Fir dĂ«sen Andalusesche FrĂŒhstĂŒck ze maachen, musst Dir just d'Tomaten mat engem typesche Rascht reiwen, oder Ă©ischter, den Tomatepulp ouni d'Haut matzemaachen, an dĂ©i gerappte Tomate op e bĂ«sse Brout ze verdeelen. Et ass och ganz heefeg ze addĂ©ieren Knuewelek, extra virgin Olivenueleg an e puer FĂ€ll, Serrano Ham.
Och wann et zimmlech einfach ass fir gerappte Tomaten ze maachen, et ginn ZÀiten datt et fir Komfort oder Mangel un ZÀit nëtzlech ka sinn, geriwwe Tomate scho kaaft ze hunn. Eng typesch Portioun vun dÀr gerappter Tomate enthÀlt normalerweis ongeféier 55g geriwwe Tomate. Vun deenen ongeféier 4 g Kuelenhydrater sinn. Also kënne mir soen datt et Keto ass soulaang Dir et a Moderatioun hëlt an et net mëssbraucht. Dëst ass well de Tomate selwer, et huet e puer Zocker. Wa mir et mat enger Taass kafen Kiischte Tomaten Bei ongeféier 150 g huet et och 4 g Kuelenhydrater. Dës Erhéijung vun de Kuelenhydrater an der gerappter Tomate ass wéinst der Entfernung vun der Haut am Gitterprozess. D'Haut ass wou déi gréisste Quantitéit u Faser konzentréiert ass, also op eng Manéier. Mir sinn "konzentréieren"Kuelenhydrater. An dëst ass de Grond firwat gerappte Tomaten e méi héije Niveau u Kuelenhydrater hunn. Fir dësen Effekt z'erliichteren, kënnt Dir, amplaz d'Tomaten ze rÀissen, se komplett zerbriechen (Haut abegraff). Obwuel dëst normalerweis zu enger méi wÀsserer Tomatepaste an enger feiner, flësseg Textur resultéiert. Awer an deem wat de Keto Liewensstil ass, ass et méi gesond well Dir all d'NÀhrstoffer a Faser vun der Tomate spuert.
Am Fall vu geriwwe Tomaten ze kafen, ginn et vill Marken um Maart. An Dir musst virsiichteg sinn mat dĂ«sem. Well e puer Ueleger addĂ©ieren. An obwuel dĂ©i meescht benotzen Olivenueleg, et kann net extra virgin ginn als Wee fir KĂ€schten ze reduzĂ©ieren. Et ass och ĂŒblech fir ze addĂ©ieren Zocker fir de GoĂ»t ze verbesseren. Mat deem gi mir vun engem leckeren a recommandĂ©ierten Iessen, op eng gerappte Tomate dĂ©i guer net Keto wier. Also musst Dir virsiichteg sinn. Fir datt Dir keng Probleemer hutt, hei ass eng LĂ«scht vun de gemeinsame geriwwe Tomaten um Maart an hir Kuelenhydraterniveauen an ob se keto kompatibel sinn oder net.
Comparative Table of Gated Tomaten
Portioun Gréisst: 55 g
| Numm | Kuelenhydrater pro Portioun | Et ass keto |
|---|---|---|
| Geriwwe Tomate Sanflavino | g 2.09 | si |
| La Gergaleña geriwwe natierlech Tomate | g 1.925 | si |
| Natierlech geriwwe Tomate Vibs | g 1.815 | si |
| Gegerappt Tomate mat Olivenueleg Surinver | g 1.375 | si |
| Natierlech gerappte Tomate verbreet Surinver | g 1.375 | si |
| Natierlech geriwwe Tomate Campo Rico | g 2.09 | si |
| Geréiert Tomate mat extra virgin Olivenueleg Carrefour | g 1.595 | si |
| Eroski geriwwe natierlech Tomate | g 2.09 | si |
| Iberitos natierlech Tomate | g 3.135 | si |
| Gegrillte Tomate HĂ©ichheet | g 1.375 | si |
| Geréiert natierlech Tomate Tropic Bio | g 1.375 | si |
| PA AMB OLI agromallorca | g 2.585 | si |
| Gegerappt Tomate mat Ueleg a Knuewelek Iberitos | g 3.8005 | nee |
| Onein Kontserbak gerappte Tomate | g 1.925 | si |
| Tomate mat Ueleg a Makro Salz | g 3.135 | si |
| Tumaca fir Eroski ze verbreeden | g 2.475 | si |
| Geréiert natierlech Tomate Primaflor | g 1.925 | si |
| Tomate verbreet Pedro Luis | g 2.585 | si |
| Geréiert natierlech Tomate Ferlo | g 2.365 | si |
| Tomaquet gerappte BonPreu | g 2.035 | si |
| La Gergaleña geriwwe natierlech Tomate mat Olivenueleg | g 1.595 | si |
| Mini Apis Tomate Dosen | g 2.145 | si |
ErnÀhrungsinformatioun
Portioun Gréisst: 55 g
| Numm | Valor |
|---|---|
| Net Kuelenhydrater | g 4.0 |
| Fette | g 0,3 |
| Protein | g 1.3 |
| Total Kuelenhydrater | g 5,8 |
| Faser | g 1,8 |
| Kalorien | 27 |
