Эгер сиз жекшемби күнү кечки тамакка салттуу тартууларыңызды аралаштыруунун жолун издеп жатсаңыз, бул мини кето дан блинкалар тиленүүлөрүңүзгө жооп.
Блиндин бардык даамдары менен сиз жаңы форматта классикалык эртең мененки тамактан ырахат алсаңыз болот: кето дан куймактары.
Бул мини-блин рецепт болуп саналат:
- Канааттандырарлык
- Каныктыруу
- эң эле сонун
- -де-Жанейро
негизги ингредиенттер болуп саналат:
- Коллаген порошок
- Бадам уну
- Кокос уну
Кошумча кошумча ингредиенттер:
- Шоколад фишкалары
- арбуз
- Бадам сүтү
Кето дан куймактарынын ден-соолукка пайдасы
Бул энергия берүүчү эртең мененки тамак
Кето дан куймактары салттуу жекшембилик эртең мененки тамакка сонун альтернатива болуп саналат. Блиндин бул версиясы жашооңузга кандайдыр бир түрдүүлүктү гана кошпостон, аз көмүртектүү ингредиенттерден улам кандагы канттын деңгээлине алып келбейт.
Чынында, сиз майлардын кемчиликсиз балансын аласыз жана белоктор түшкү тамакка чейин улантуу үчүн жетиштүү туруктуу энергия менен камсыз кылуу керек.
биргелешкен колдоо көрсөтөт
кошуу коллаген бышырылган тамактарыңыз - бул диетаңызда бир аз кошумча сөөктү жана муундарды колдоонун эң оңой жана эң даамдуу жолдорунун бири. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, коллагенди оозеки кабыл алуу тутумдаштыргыч ткандагы коллаген ден соолугун колдоого алып, муундардын ден соолугун чыңдайт.
Блиндерди кантип калыптандыруу керек
Бул мини куймактарды калыптандыруу процесстин негизги бөлүгү болуп саналат. Ашыкча чыгып, жарма деп эсептелбегендей чоң куймактарды жасоо оңой. Бул анча маанилүү эместей сезилиши мүмкүн, бирок сиз толук куймак жана жарма тажрыйбасын кааласаңыз, өлчөмү маанилүү.
Эгер колуңузда бир бөтөлкө татымал бар болсо, жөн гана көмөчтү ысыкка чейин ысытыңыз (бышырууга даяр) жана көмөч казанга аз өлчөмдөгү камырды (болжол менен никельдей болгон) таштаңыз. Бирок, колуңузда бир бөтөлкө татымал жок болсо, анда желим баштык, мисалы, учу кесилген сыдырма баштык, труба баштык сыяктуу колдонсоңуз болот.
Эсиңизде болсун: максат - миниатюралык блинчиктерди жасоо, андыктан ар бир куймакты жасоо үчүн камырды көп колдонбоңуз.
Бул кичинекей куймактар кадимки куймактарга караганда тезирээк бышышат, андыктан аларга көз салып, күйгүзө электе котортуп коюңуз.
Блинниктердин консистенциясы
Кытырак куймактарды кааласаңыз, аларды кичирейтиңиз (болжол менен 1/2 дюйм же бир тыйындын өлчөмү). Эгерде сиз куймактарыңыздын бир аз жумшак болушун кааласаңыз, аларды бир аз чоңойтуп алсаңыз болот (болжол менен 1 дюйм). Блинкалар канчалык чоң болсо, ошончолук жумшак болот.
Чыныгы дан куймак консистенциясы үчүн, кичинеси жакшыраак.
Дан куймактарынан кантип ырахат алуу керек
Мини-кето жарма блинкасынын эң сонун жагы, сиз аларды кадимки куймактардай эле ырахат ала аласыз: аларды тарелкага салып, үстүнө клен сиропун куюңуз. Же болбосо, сизди укмуштуудай сезип жатсаңыз, аларды идишке салып, башка дан эгиндериндей эле сүт кошуп коюңуз.
Эки вариант тең мини куймактарыңыздан ырахат алуунун даамдуу жолун сунуштайт. Бирок, эгер сиз сүт кошууну пландап жатсаңыз, анда кичине, кытырак блинчиктерге барыңыз, анткени сүт сиздин куймактарыңызды жумшак кылат.
Сиз ошондой эле эки варианттын эң жакшысына ээ болуп, сүткө бир аз таттуу эмес клен сиропун кошо аласыз.
кето куймактарды кантип жасоо керек
Ким мини куймак каалайт?
Блиндик камырды жасоо оңой болушу мүмкүн эмес, жөн гана бардык кургак ингредиенттерди жана нымдуу ингредиенттерди жогорку ылдамдыктагы блендерге же чоң идишке кошуп, бардыгы жакшы аралашканга чейин аралаштырыңыз.
Эгерде сиз идишти колдонуп жатсаңыз, анда камчы же шпатель иштейт.
Андан кийин, чоң табаны орто-жай отко жылытып, жабышпаган спрей же сары май менен сүйкөңүз.
Көмөч казанга ысып кеткенден кийин, блинчиктин камырын кашык же түтүк баштык же татымал бөтөлкө менен куюңуз. Ал жетиштүү кичинекей куймак чыгарса, баары иштейт.
алтын Браун чейин ар бир тараптан бир-эки мүнөт блин бышырышат.
Алар алтын күрөң болуп калганда, көмөч казанга алып салып, чоң идишке куймактарды салыңыз.
Эриген май же сүт менен мини-кето жарма блинчиктерине кошуп, ырахат алыңыз!
Кето дан куймактары
- Жалпы убакыт: 10 мүнөт
- Performance: 1 стакан
- Category: эртең мененки тамак
ингредиенттер
- 2 аш кашык коллаген порошок
- ¾ чыны бадам уну
- 2 аш кашык кокос уну
- ¾ чай кашык разрыхлитель
- 1 аш кашык эритритол таттуу
- 2 чоң жумуртка
- Сиздин тандооңуз боюнча ½ чыны кантсыз сүт (бадам сүтү же кокос сүтү)
- ½ чай кашык ванилин
көрсөтмөлөрү
- Бардык ингредиенттерди жогорку ылдамдыктагы блендерге же чоң идишке кошуңуз. Жылмакай чейин аралаштырыңыз. 2-3 мүнөткө отура бериңиз.
- Орто-жай отко чоң табаны ысытыңыз. Жабышкак спрей же май менен каптаңыз.
- Чоң кашык менен табага камырды аз өлчөмдө кошуңуз.
- Ар бир тарабын алтын кызарганга чейин 1-2 мүнөт бышырыңыз.
- Табодон чыгарып, куймактарды чоң идишке салыңыз. Үстүнө сары май жана кантсыз клен сиропу же сүттү кошобуз.
азыктануу
- Бөлүмдүн өлчөмү: ½ чыны
- калория: 107
- Майлар: 7 г
- кычкылдар: 6 г (Таза: 3 г)
- була: 3 г
- белок: 6 г
Keywords: кето дан куймактары