Матча көк чай жана эртең мененки тамак бул даамдуу матча чиа урук пудинги менен эң сонун айкалышат. Аны чогултуу абдан оңой жана ал толугу менен кынтыксыз. Болгону 4 жөнөкөй ингредиенттер керек, банка жана кашык. Чынында мындан жөнөкөй эч нерсе жок. Ал гана эмес, сиз уникалдуу текстурага, татаал даамга жана баарынан да бир порциядан кийин сезе турган энергияга ашык болосуз.
Бул негизги ингредиенттер кирет:
- chia уруктары
- Матча чай
- MCT майы
- Тандалган сүт кантсыз
Чиа үрөндөрү кичинекей болушу мүмкүн, бирок алар чоң тамак-аш таасири бар. Алар булалардын сонун булагы болуп саналат (бул жардам берет таза углеводдорду аз кармаңыз), алар антиоксиданттарды камтыйт жана ал тургай энергияңызды жана метаболизмиңизди жогорулатууга жардам берет. Сиз бул кичинекей уруктардан энергияны гана албастан, бул пудингдеги матча көк чайдын порошоктору таза энергиянын дагы чоң жарылуусуна алып келет, ошондой эле башка укмуштуудай аш болумдуу пайдаларды берет.
Матча көк чайдын пайдасы:
- Энергияны жогорулатуу.
- Иммунитетти жогорулатат.
- Организмди детоксикациялайт.
№1: кофеин жана L-теанин
Жашыл чай кофеиндин эң сонун табигый булагы катары кеңири белгилүү, бирок матча стандарттык кофеден бир аз башкача иштейт. Матча ошондой эле L-теанин деп аталган бир аминокислотадан турат, ал кофеин менен иштешип, толкунданбай же кан басымын жогорулатпай башка энергияны пайда кылат. Бул таанып-билүүнү жакшыртат, сергектикти жакшыртат, эс тутумун жогорулатат жана чарчоону азайтат.
№2: антиоксиданттар
Матча көк чай да терс кычкылдануу стрессине каршы күрөшүү үчүн жооптуу болгон антиоксиданттарга жана ферменттерге бай. Бул теринин жаштыгын жакшыртууга жардам берет жана бизди оорулардан коргойт. Матча ошондой эле катехин деп аталган антиоксиданттын белгилүү бир түрүн камтыйт. Бул анын рак менен күрөшүү касиеттери менен белгилүү.
№3: хлорофилл
Матча көк чайынын ошол бай жашыл түсү хлорофиллден келет. Бул организмиңизден токсиндерди, оор металлдарды жана зыяндуу химиялык заттарды жок кылууга жардам берген сонун детоксикалык каражат. Матча чындыгында көлөкө жерде өстүрүлүп, башка көк чайларга салыштырмалуу хлорофиллге бай болот.
Эгер сиз жеңил эртең мененки тамак издеп жүргөн болсоңуз, анда бул Матча Чиа үрөн пудинги мыйзамга туура келет. Апта ичинде убактыңыз жетишсиз болсо, анда алдыга жана мунун чоң партиясын даярда. Аны муздаткычта сактаса болот жана сизге энергия керек болгондо даяр болот.
Энергияны жогорулатуучу Чиа үрөн пудинги
Бул тез жана оңой (жана аз углевод!) Чиа уругунан жасалган матча пудинги менен кызыксыз эртең мененки тамакыңыздын тартибин өзгөртүңүз жана эртең мененки энергияңызды арттырыңыз.
- Даярдоо убактысы: 2 саат.
- Бышыруу убактысы: Н / А.
- Жалпы убакыт: 2 саат.
- Performance: 1/2 чыны.
- Category: десерт.
- Ашкана: Европа.
ингредиенттер
- 1 стакан кантсыз кокос сүтү
- 3 аш кашык чиа үрөнү.
- 1 аш кашык Матча чайы.
- 1 аш кашык MCT майы.
- Стевия же эритритол (милдеттүү эмес) сыяктуу даамдуу таттуучу.
көрсөтмөлөрү
- Сүттү, чиа үрөнүн, MCT майын жана матча порошокту банкага же кичинекей идишке кошуңуз.
- порошок эрип чейин жакшылап аралаштырып. Татымына жараша таттуу кошуу.
- Муздаткычка салып, 3-4 саатка же жакшыраак түнгө тыныктырып коёбуз. Аралаштырыңыз жана кызмат кылыңыз.
азыктануу
- Бөлүмдүн өлчөмү: 1/2 стакан
- калория: 275
- Майлар: 18g
- Углеводдор: углеводдор Таза: 1г
- белок: 11g
Keywords: чиа матча урук пудинги