Ооба, бул шорпо жасоо үчүн сапаттуу уй этин же бугу этин алуу жана сапаттуу сөөк сорпосун кошсоңуз, аны коллагенге жана керектүү азыктарга толтурулган тамакка айлантасыз, бул сиздин муундарыңызды, тутумдаштыргыч ткандарыңызды жана тамак сиңирүү трактыңызды укмуштуудай сезет.
Бугу этти таба албасаңыз, этти бышыруу үчүн колдонсоңуз болот, бирок алар толуп кеткен аймакта болсоңуз, бул укмуштуудай туруктуу жана пайдалуу эт варианты. Бул жердеги макросторду карап көрүңүз жана анын протеиндери абдан жогору экенине көңүл буруңуз. Мүмкүн болсо, бул тамак үчүн эң жакшы, эң майлуу этти алыңыз жана кетозду сактап калгыңыз келсе, протеиндин көлөмүн ашпаңыз. Жогорку сапаттагы уй эти жана бугу эти - сезгенүүгө каршы болгон омега-3 май кислоталарынын концентрацияланган булагын алуунун эң сонун жолу. Сөөк сорпосу үчүн эң жакшы вариантыңыз - бул колуңуз укроп.
шорпо менен шорпо ортосунда кандай айырма бар? Ышкы суюктукка (суу, сорпого, шарап, сыра) бышырылган катуу ингредиенттерден даярдалып, андан кийин пайда болгон соустун ичинде берилет. Шорпо этке жана жашылчага суюктуктун катышы бир топ жогору.
Бул ошондой эле жекшемби күндөрү жай мешке тамак жасап, жума ичинде колдонуу үчүн үнөмдөөнүн эң сонун жолу. Бул тамакта зайтун майын колдонбоңуз!
Кето Венисон шишкебекинин рецепти
Бул сонун Keto Venison Stew түзүңүз. Бул укмуштуудай, даамдуу тамак жана чындап ден-соолук үчүн пайдалуу.
- Даярдоо убактысы: 20 мүнөт.
- Бышыруу убактысы: 6 саат.
- Жалпы убакыт: 6 саат 20 мүнөт.
- Performance: 4.
- Category: Шорполор жана бышырылган тамактар.
- Ашкана: америкалык.
ингредиенттер
- Бышыруу үчүн 500 г / 1 фунт эт, жакшыраак бугу эти
- 2 аш кашык зайтун майы же сары май
- 1 пил сарымсак пил
- 1 чыны майдаланган кызгылт көк капуста
- 1 чыны кесилген сельдерей
- 1 чай кашык туз
- 1 чай кашык калемпир
- 4 чөйчөкчө сөөк сорпосу
- 2 чөйчөкчө майда тууралган спаржа
- 2 лавр жалбырагы
көрсөтмөлөрү
- Пил сарымсактын кабыгын тазалап, ичке тилимдерге бөлүңүз.
- Капустаны жана сельдерейди кесип.
- Чоң казанга зайтун майын же сары майды ысытыңыз.
- Сарымсак, сельдерей, лавр жалбырагы жана капуста кошуу. Тендерге чейин Sauté, болжол менен 6 мүнөт.
- Эт, туз жана калемпирди кошуу. Эт кызарганга чейин аралаштырыңыз.
- Баарын жай мешке өткөрүңүз.
- Сөөк сорпосун кошуп, 6 саат кайнатыңыз.
- Даяр болгондо, майдаланган спаржа кошуп, жакшылап аралаштырыңыз.
- дени сак зайтун майы жана лайм бир тамчы менен кызмат кылгыла!
азыктануу
- калория: 310
- семиз: 16 г
- кычкылдар: 8 г
- Белоктор: 32 г
Keywords: кето жазгы кайнак