Сиз өтө кылдат көрүнгөн рецепттерден коркуп жатасызбы? Анын кереги жок. Бул кето рецепти эң сонун, бирок жөнөкөй тамак, ал эки негизги ингредиентти гана талап кылат жана бир сааттан ашык убакытты талап кылбайт. Сиздин ашкана шкафыңызда эң керектүү нерселер гана барбы? Бул жетиштүү болот. Сизге бул Бекон Брюссель көкүрөгү рецепти үчүн негизги көмөч гана керек.
Жалпысынан бир саатка жакын убакытты талап кылган бул рецепт кечки тамактарыңыздын эң сонун коштоосу же тамакка оңой кошумча болуп саналат. жумалык тамак даярдоо. Кандай гана учур болбосун, бул өзгөчө рецепт алты порцияга чейин түзөт, бул кандайдыр бир топтук иш-чарага жасала турган сонун тамак. Ошондой эле ким жок беконду жакшы көрөсүзбү?
Бул жеңил рецепттин бир порциясы 113 калорияны камтыйт, анын ичинде жети грамм май, жети грамм углевод, анын ичинен төрт грамм таза карбонгидрат, үч грамм була жана болжол менен сегиз грамм белок. Төмөн углевод же кето диетадагы адамдар үчүн булар макронутриенттерди жеңүү кыйын. Бирок, бул даамдуу рецепт камтыган негизги микроэлементтерге байланыштуу ар бир адам үчүн эң сонун вариант.
Брюссель капуста витаминдер жана минералдар, анын ичинде А витамини, С витамини, К витамини, В6 витамини, В1 витамини, фолий қышқылы, марганец, калий, тиамин жана темир менен бай.
Анын көптөгөн ден-соолукка пайдалуу жактарынын арасында Брюссел багы көп сандагы антиоксиданттарды берет, скелетти жана сөөктөрдү колдоо үчүн негизги компоненттерди камсыз кылат, иммундук системанын ден соолугун чыңдоого, сезгенүү менен күрөшүүгө, тамак сиңирүү органдарынын ден соолугун жакшыртууга жана ошондой эле когнитивдик ден соолукту жакшыртууга жардам берет.
Сиз кечеге катышып жатасызбы же иш-чараны уюштуруп жатасызбы, бирок эмне стартер алып же жеээрди билбей жатасызбы? Стресс болбо! Бул Бекон Брюссель гүлдөрүнүн рецепти менен, сиз баарына жага турган аз углевод, кето рецептин сунуштап, көпчүлүктү кубандырасыз.
Брюсселдин жалбырактары бекон менен
Бул Бекон Брюссель өстүрүүчү рецепти бир саатка жетпеген убакытта жана эки эле негизги ингредиент менен жасоого оңой болгон эң сонун кето тамагы.
- Даярдоо убактысы: 10 мүнөт
- Бышыруу убактысы: 35 мүнөт
- Жалпы убакыт: 45 мүнөт
- Performance: 6 порция
- Category: түшкү тамак
- Ашкана: Americana
ингредиенттер
- 450 г / 16 унция бекон.
- 450 г / 16 унция чийки Брюссел багы.
- Туз.
- Калемпир.
көрсөтмөлөрү
- Духовканы 205º C / 400º F чейин ысытыңыз. Бышыруу баракты майлуу кагаз менен жаап коюңуз.
- Брюсселдин бүчүрлөрүн экиге бөлүңүз.
- Ашкана кайчыны колдонуп, беконду узунунан майда бөлүктөргө кесип.
- Даяр болгон бышыруучу баракка брюссель балыктарын жана беконду кошуп, туз жана калемпирди куясыз.
- 35-40 мүнөт бышырып, Брюсселдин бүчүрлөрү бир аз кызарып, бекон кытырак болгонго чейин.
азыктануу
- калория: 113
- Майлар: 6,9 г
- кычкылдар: 6,8 г (3,9 г таза)
- Белоктор: 7,9 г
Keywords: бекон менен брюссель гүлдөрү