жооп: зире таза углеводдордо аз жана кето диетаңызга аз өлчөмдө кошулса болот.
Зире - көп колдонулуучу абдан кеңири таралган татымал. Ал эт, балык жана жашылчалар менен абдан жакшы айкалышкан интенсивдүү даамга ээ, бул тамак бышыруу күйөрмандары үчүн (жана анчейин күйөрмандар эмес) көпчүлүк кампаларда алмаштырылгыс.
Зире кээ бир колбаса өндүрүүдө колдонулат, ошондой эле абдан көп колдонулат тамактар. Бул таң калыштуу эмес, анткени зире организмге алып келген артыкчылыктардын бири оор сиңирүү азайтууга жардам берүү жөндөмдүүлүгү ошондой эле денедеги газдардын өндүрүшүн азайтуу.
2.21 г порциясында жалпысынан 5 г карбонгидрат бар, биз аны кето диетасы үчүн сунушталбайт деп ойлошубуз мүмкүн. Бирок андай эмес. катары зире кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет. Ошондуктан, зире кето диета үчүн абдан маанилүү союздашы болуп саналат. Ошо сыяктуу эле, анын курамында темир жана кальций көп. Жөнөкөй 5 г порция темирге күнүмдүк керектөөнүн 30% дан ашыгын камсыздайт! Бул аз кандуулук менен жабыркагандар үчүн абдан пайдалуу болот.
Күнүмдүк макросуңуздун жалпы углеводдорунан ашпоо үчүн порцияңызды көзөмөлдөп, коркпой тамактарыңызга кошо аласыз. Аны тундурма кылып ичкендер да көп. Ошентип, анын эс алуу таасирине ээ.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Кызмат өлчөмү: 5г (1 кашык)
| ысым | каармандык |
|---|---|
| кычкылдар | 2.21 г |
| Майлар | 1.12 г |
| белок | 0.89 г |
| Fiber | 0.53 г |
| Калориялар | 18.75 ккал |
булагы: USDA.
