ಉತ್ತರ: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿವೆ.
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆ (1 ಕಪ್) 9,2 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರೂಟ್ ತರಕಾರಿಗಾಗಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮೂಲಂಗಿ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 2.1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೂಲಂಗಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆ ಧೂಳನ್ನು ಕಚ್ಚುತ್ತವೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 9.2 ಗ್ರಾಂ |
| ಗೋರ್ಡೊ | 0,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 13,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 3.8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 58 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
