ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೀಟೋ ಡೆಸರ್ಟ್‌ಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಬ್ರೌನಿಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನವಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತವೆ. ಬಾಂಬುಗಳು ಕೇವಲ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ತಿನ್ನುವ ಉಪಹಾರವಲ್ಲ. ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬುಗಳು ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ರೆಸಿಪಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಹಿಂಸಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಆನಂದಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ.
ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು:
- ಸಿಹಿ.
- ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.
- ಶ್ರೀಮಂತ.
- ಅಂಟು ಇಲ್ಲದೆ.
ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:
- ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಡೋನಿಸ್ ಬಾರ್.
- ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
ಐಚ್ al ಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಈ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಎಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಅದನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಸುವಾಸನೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬವನ್ನು ಆಚರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಅಲಂಕಾರಿಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ
ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುವಂತಹ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಬಾದಾಮಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಒಮೆಗಾ 9 ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್, ಆದರೆ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಚೀಸ್ CLA (ಸಂಯೋಜಿತ ಲಿನೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 1 ) ( 2 ).
CLA ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಏಜೆಂಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ( 3 ).
ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬುಗಳು ಉತ್ತಮ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕೀಟೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್, ಪ್ರತಿ ಪಂಪ್‌ನಲ್ಲಿ 8 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ನೀವು ತೃಪ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೌತ್‌ಫೀಲ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಜೈವಿಕವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದೆ ( 4 ).
ಮತ್ತು ಈ ಬಾಂಬ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಈ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಕೀಟೋಸಿಸ್.
ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ಸ್
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಗುವಿನಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ ಕುಕೀಗಳಿಗೆ ಅದೇ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶೇಷವಾದದ್ದನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೀಟೋ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ ರೆಸಿಪಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವಂತಿದೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬೌಲ್‌ಗೆ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ನಟ್ ಬಟರ್, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ, ಬೆಣ್ಣೆ ಸಾರ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಅಥವಾ ಎರಿಥ್ರಿಟಾಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ವೆರ್ವ್, ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ನಂತರ ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಅಡೋನಿಸ್ ಬಾರ್ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಕುಕೀ ಸ್ಕೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿತರಿಸಿ. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸ್ಪ್ರಿಂಕ್ಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ದೃಢವಾಗುವವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ..
ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು:
ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ನಟ್ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿಯ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್ಸ್
ಈ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳು ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬಾಂಬ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವು ರುಚಿಕರವಾದ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ ಹಿಂಸಿಸಲು.
- ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ಮಿನುಟೊಗಳು.
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷಗಳು + ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸುವ ಸಮಯ.
- ಪ್ರದರ್ಶನ: 12 ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 115g / 4oz ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್, ಮೃದುಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಮೃದುಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
- ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ.
- ½ ಟೀಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಾರ.
- 3 ಚಮಚ ಸ್ಟೀವಿಯಾ.
- ¼ ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
- ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು 1 ಚಮಚ.
- 1 ಅಡೋನಿಸ್ ಬಾರ್, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಕೊಚ್ಚಿದ ಅಡೋನಿಸ್ ಬಾರ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಣ್ಣ ಕುಕೀ ಸ್ಕೂಪ್ ಬಳಸಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಭಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿತರಿಸಿ. ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಿಂಪರಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ.
ಪೋಷಣೆ
- ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಂಪ್.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 93.
- ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 8 ಗ್ರಾಂ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3 ಗ್ರಾಂ (ನಿವ್ವಳ: 1 ಗ್ರಾಂ).
- ಫೈಬರ್: 2 ಗ್ರಾಂ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್: 3 ಗ್ರಾಂ.
ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಾಂಬುಗಳು.