ಕೆಟೊ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ರೆಸಿಪಿ

ಕ್ರಿಸ್‌ಮಸ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಈಸ್ಟರ್ ಬ್ರಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸದಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಏಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡನ್ನು ಏಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು?

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಾನುವಾರ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬೇಯಿಸಿದ, ಹೋಳಾದ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.

ಈ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ:

ಸಿಹಿ.
ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವುದು.
ಟೇಸ್ಟಿ
ರುಚಿಯಾದ

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

ಐಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ನ 3 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

# 1: ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ - ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಬಾದಾಮಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಗುಂಪು ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿತು, ಒಂದು ಗುಂಪು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಬಾದಾಮಿ ಗುಂಪು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು, ಆದರೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಕಂಡಿತು ( ¹ ).

# 2: ಅವು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ

ಉರಿಯೂತ ಇದು ಇಂದು ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಹಾರವು ನೋಡಲು ಮೊದಲ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಸ್ಯ ಪ್ರಪಂಚವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಅದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಇದಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧವಿದೆ?

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಿಡುವ ಪ್ರೊ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಉರಿಯೂತದ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಉರಿಯೂತದ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ( ² ).

# 3: ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಕುರಿತಾದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸರದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡು ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿವೆ: ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಜಿಯಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್. ಈ ಎರಡು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ( ³ ).

ನಿಮ್ಮ ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಂತಹ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ. ⁴ ).

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟೊ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಉಪಹಾರದ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸುವಾಸನೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.