ಕೀಟೋ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ರೆಸಿಪಿ

ಈ ಕೆಟೊ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮಶ್ರೂಮ್ ರೆಸಿಪಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಮಾಡಲು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುವಾಸನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ತುಂಬುವ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಚಿಂತಿಸದೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಈ ಚಿಕ್ಕ ಕಡಿತಗಳಲ್ಲಿ 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಅಣಬೆಗೆ 1 ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 178 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಕೆಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು 20 ನಿಮಿಷಗಳು, ಈ ಅಣಬೆಗಳು ಪಾರ್ಟಿಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾದ, ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಹಸಿವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕೂಟಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಕೀಟೋ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್‌ನಲ್ಲಿವೆ), ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್, ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಬೌಲ್.

ಈ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಅಣಬೆಗಳು.
• ಬೇಕನ್ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್.
• ಸೊಪ್ಪು.
• ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 175ºF / 350º C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ನಂತರ, ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಹಾಕಿ. ಬೇಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.

ಬೇಕನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯಿರಿ. ಬಾಣಲೆಯಿಂದ ಬೇಕನ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಅಣಬೆಗಳಿಂದ ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ.

ಮುಂದೆ, ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್ನ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಣಬೆಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಮೇಲೆ ಉಳಿದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್ ಇರಿಸಿ. 18 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುವವರೆಗೆ.

ಕೀಟೋ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

• ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು? ಬಿಳಿ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಟೋಪಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮಶ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋ ಅಣಬೆಗಳು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ).
• ಈ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆಯೇ? ಇಲ್ಲ. ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೊ ಸಲಹೆ: ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬ್ರೆಡ್ಕ್ರಂಬ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳು.
• ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದೇ? ಹೌದು. ನೀವು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಬದಲಿಗೆ ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಅಥವಾ ಚೆಡ್ಡಾರ್ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕುರುಕಲು ಮಾಡಬಹುದು? ನಿಮ್ಮ ಮಶ್ರೂಮ್ ಕ್ರಂಚಿಯರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು 1 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ನಂತರ 2-18 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರಿಲ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
• ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ? ಕೆಳಗಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಪ್ರತಿ ಮಶ್ರೂಮ್‌ಗೆ ಕೇವಲ 1 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
• ಈ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ನಂತರ ಉಳಿಸಬಹುದೇ? ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ. ನೀವು ತಿನ್ನದೇ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಕಂಟೇನರ್‌ನಲ್ಲಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೀಟೋ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುವುದು ಯಾವುದು?

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರುವುದು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ.

ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅಣಬೆಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

# 1: ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಅಣಬೆಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ¹ ) ಕೆಲವು ವಿಧದ ಅಣಬೆಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ² ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ವೈರಸ್‌ಗಳು, ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

# 2: ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಅನೇಕ ವಿಧದ ಅಣಬೆಗಳು LDL ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ( ³ ) ಅಣಬೆಗಳು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ನಿರ್ಮಾಣದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁴ ).

# 3: ಅವರು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಅಣಬೆಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಣಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ( ⁵ ).

ಕೆಟೊ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೇಳಬಹುದಾದ ತಿಂಡಿ

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಕೂಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್‌ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ಲೇಟ್ ಬೇಕಾದಾಗ, ಈ ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಚೀಸ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮಶ್ರೂಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಜೊತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಣಬೆಗಳು, ಬೇಕನ್, ಪಾಲಕ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ರೆಸಿಪಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ .

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಗಾರ್ಡನ್ ಪಾರ್ಟಿ, ಚಲನಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಿ.

ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ.

ಸುಲಭ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳು

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮಶ್ರೂಮ್‌ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 5 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯ: 20 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 25 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 14 ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳು.
• ವರ್ಗ: ಅಪೆಟೈಸರ್ಗಳು.
• ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಅಮೇರಿಕನ್.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಬೇಕನ್ 4 ದಪ್ಪ ಹೋಳುಗಳು.
• 85g / 3oz ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಪಾಲಕ, ಕರಗಿದ ಮತ್ತು ಬರಿದು.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ (ನುಣ್ಣಗೆ ಕೊಚ್ಚಿದ).
• 115 ಗ್ರಾಂ / 4 ಔನ್ಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್.
• 1 ದೊಡ್ಡ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೊಟ್ಟೆ.
• ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.
• 1 ಕಪ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್.
• 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು.
• ಕರಿಮೆಣಸಿನ 1/4 ಟೀಚಮಚ.
• 1170g / 6oz ಬಿಳಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ತೊಳೆದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ.

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಓವನ್ ಅನ್ನು 175º C / 350º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
2. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಹಾಕಿ. ಬಾಣಲೆಗೆ ಬೇಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಮತ್ತು ಗರಿಗರಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಾಣಲೆಯಿಂದ ಬೇಕನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.
3. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಬೇಕನ್ ಕೊಬ್ಬು, ಪಾಲಕ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೆನೆ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್‌ನ 3/4 ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉಳಿಸಿ.
4. ಪ್ರತಿ ಮಶ್ರೂಮ್ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಮೇಲೆ ಉಳಿದ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೇಕನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
5. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಮತ್ತು ಬಬ್ಲಿ ತನಕ 18 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮಶ್ರೂಮ್.
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 178.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 6 ಗ್ರಾಂ.
• ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬ್ಸ್: 1 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್: 6 ಗ್ರಾಂ.

ಪಲಾಬ್ರಾಸ್ ಕ್ಲೇವ್: ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಅಣಬೆಗಳು.