ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್ ರೆಸಿಪಿ

ಈ ಸ್ಕ್ವಿಶಿ ಕೆಟೊ ಬಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ನೀವು ಕೇವಲ 5 ಒಟ್ಟು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಐಚ್ಛಿಕ ಆಡ್-ಇನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್‌ಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಕೀಟೋ, ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನಕಾರಿ.

ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯವಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಬ್ರೆಡ್. ಬಾಗಲ್‌ಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕೀಟೋ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಬಾಗಲ್ಗಳು:

• ಮೃದು.
• ಡಿಲ್ಡೋಸ್
• ರುಚಿಕರ
• ತೃಪ್ತಿದಾಯಕ.

ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೆಂದರೆ:

• ಸುವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾಲಜನ್.
• ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು.
• ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್.

ಐಚ್ಛಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು.

• ಬಾದಾಮಿ ಹಿಟ್ಟು.
• ಎಳ್ಳು.
• ಮಸಾಲೆಗಳು

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ರಹಸ್ಯ

ಪ್ರಸಿದ್ಧರಂತೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಹೆಡ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಹಿಟ್ಟು, ಈ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಕೀಟೋ ಬ್ರೆಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಲದಂತೆ ಕಾಣುವ ಬೆಸ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಈ ಬಾಗಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಬಾಗಲ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅವರ ಬಹುಮುಖತೆ.

ಈ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಬಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಕೆಟೊ ಬಾಗಲ್ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಕೀಟೋ-ಸ್ನೇಹಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಎಳ್ಳು.
• ಗಸಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು.
• ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋ ಅವರ ಬಾಗಲ್ ಮಸಾಲೆ.
• ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತುರಿದ ಚೀಸ್.

ಸಿಹಿಯಾದ ಬಾಗಲ್‌ಗಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಬ್ಯಾಟರ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು

ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಬ್ಯಾಟರ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಗುಟಾದಂತಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಟ್‌ಹೆಡ್ ಪಿಜ್ಜಾ ಹಿಟ್ಟಿನಂತೆ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದೆರಡು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.
2. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಹಿಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜಾರುತ್ತದೆ.
3. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
4. ಅದನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮಿಕ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಮಫಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಕೇವಲ 25 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ.

ನಿಮ್ಮ ಓವನ್ ಅನ್ನು 175º C / 350º F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿ.

ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಕಾಲಜನ್, ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಾಂಥನ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ದ್ರವವಾಗುವವರೆಗೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚೀಸ್ ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಮುಂದೆ, ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಂಟು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.

ಪ್ರತಿ ಭಾಗವನ್ನು ದೀರ್ಘ ಲಾಗ್ ಆಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಿ. ನೀವು ಬಾಗಲ್ ಬದಲಿಗೆ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಫಿನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಲಾಗ್ ಭಾಗವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಎಂಟು ಸುತ್ತಿನ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಬಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ.

ಕೆಲವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹೋಳಾದ ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ. ಬಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗರಿಗರಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಟೋಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.

ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು 10-12 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಬೇಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಓವನ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಈ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಕೀಟೋ ಬ್ರೆಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ:

• 90-ಸೆಕೆಂಡ್ ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್.
• 4 ಪದಾರ್ಥ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕ್ಲೌಡ್ ಬ್ರೆಡ್.
• ಕೆಟೊ ಚೀಸ್ ಬರ್ಗರ್ ಬನ್ಗಳು.
• ಕೀಟೋ ಚಾಫಲ್ಸ್.

ಕೆಟೊ ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಕೆಟೊ ಬಾಗಲ್ ಬ್ಯಾಟರ್ ಮಾಡಲು ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಟೊ ಬಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು:

ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ಗಳು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾವಾಗಿವೆ

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಬಾಗಲ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಥಿರತೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆತ್ತಗಿನ ಅಥವಾ ಜಿಗುಟಾದಂತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.

ಅವು ಇನ್ನೂ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಜಿಗುಟಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂದು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒವನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಬಹುದು. ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಯಿಸಿ. ಅರ್ಧ-ಬೇಯಿಸಿದ ಬಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ಅಲ್ಯೂಮಿನಿಯಂ ಫಾಯಿಲ್‌ನಿಂದ ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 5 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಏರುತ್ತಿಲ್ಲ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸೂಪರ್ ತಾಜಾವಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್. ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಲ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರೂಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ಅವು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹರಡಬಹುದು.

ಈ ಕೀಟೋ ಮಫಿನ್‌ಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ

ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮೃದುವಾದ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚುವುದರಲ್ಲಿ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಇದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಮೃದುತ್ವವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂಟುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಬಾಗಲ್ ಸುಮಾರು 55 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು ( ¹ ).

ಈ ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್‌ಗಳು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವು ಕೇವಲ 2.9 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡ. ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಈ ರೋಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಗೋಧಿ ಗ್ಲುಟನ್‌ಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬದಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಅವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ

ಈ ಬಾಗಲ್ ರೆಸಿಪಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ. ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್‌ಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಉಪಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೊ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಬಾಗಲ್ಗಳು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಮ್ಮೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೀಮ್ ಚೀಸ್ ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್ ರೆಸಿಪಿ ಕುರುಕುಲಾದ, ಮೆತ್ತಗಿನ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 25 ಮಿನುಟೊಗಳು.
• ಪ್ರದರ್ಶನ: 8 ಬಾಗಲ್ಗಳು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ½ ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು.
• 1 ಚಮಚ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾಲಜನ್.
• 1½ ಟೀಚಮಚ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪೌಡರ್.
• ಕ್ಸಾಂಥನ್ ಗಮ್ನ ½ ಟೀಚಮಚ.
• 1½ ಕಪ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್, ತುರಿದ.
• ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 2 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• 3 ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ (ಐಚ್ಛಿಕ).

ಸೂಚನೆಗಳು

1. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 175ºF / 350º C ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಗ್ರೀಸ್‌ಪ್ರೂಫ್ ಪೇಪರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಲೈನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
2. ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ನಾಲ್ಕು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಮತ್ತೊಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ದ್ರವರೂಪಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವವರೆಗೆ ಕರಗಿಸಿ.
4. ಚೀಸ್ ಗೆ ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮುಂದುವರಿಸಿ.
5. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಾಲ್ಕು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ.
6. ಪ್ರತಿ ¼ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಂಟು ಸಮಾನ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
7. ಹಿಟ್ಟಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುಂಡನ್ನು ಉದ್ದವಾದ ಲಾಗ್‌ಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ತುದಿಗಳನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ.
8. ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಲ್ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಬಾಗಲ್ಗಳು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ಆಗುವವರೆಗೆ.

ಪೋಷಣೆ

• ಭಾಗದ ಗಾತ್ರ: 1 ಬಾಗಲ್
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 200.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 12,8 ಗ್ರಾಂ.
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 5,5 ಗ್ರಾಂ (ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ: 2,9 ಗ್ರಾಂ).
• ಫೈಬರ್: 2,6 ಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು: 13,4 ಗ್ರಾಂ.

ಕೀವರ್ಡ್ಗಳು: ಕೀಟೋ ಬಾಗಲ್ಗಳು.