ಉತ್ತರ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು / ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಕೀಟೋ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು (1 ಸೇವೆ) 14 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನೀವು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಣ್ಣು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಬೆರ್ರಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಲಾಸ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅವು ಹಣ್ಣು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರ: 1 ಚಿಕ್ಕದು
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 14,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.3 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 16,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 2,2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 64 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
