ಉತ್ತರ: ಜಾವಾ ಪ್ಲಮ್‌ಗಳು ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಜಾವಾ ಪ್ಲಮ್ ವಿವಿಧ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರತ, ಬಾಂಗ್ಲಾದೇಶ ಮತ್ತು ಫಿಲಿಪೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ಹಣ್ಣು. ಇದು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹ್ಯಾಮ್, ಜಂಬೋಲನ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಪ್ಲಮ್‌ನಂತಹ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಾವು ಇನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ವಿಲಕ್ಷಣ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇವೆಯು 21 ಗ್ರಾಂ ನೆಟ್ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ಒಳಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವೆಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 21,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 21,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 0,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 81 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
