ಉತ್ತರ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ 4.9 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪೇರಲವು ಕೆಲವು ಕೀಟೋ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಪೇರಲವು ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ (ಒಂದು ತುಂಡು) 4,9 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಕೀಟೋ ಡಯಟ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಪೇರಲವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ತಾಜಾ ಪೇರಲವು ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಪೇರಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಪೇರಲವು 140% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕೊಡುವ ಗಾತ್ರ: 1 ಪೇರಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ
| ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
|---|---|
| ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4.9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,4 ಗ್ರಾಂ |
| ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 7,9 ಗ್ರಾಂ |
| ಫೈಬರ್ | 3,0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 37 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ
