ಉತ್ತರ: ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಕೇವಲ 4,7 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಉತ್ತಮ ಕೆಟೊ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು (1 ಕಪ್, ಕೊಚ್ಚಿದ) ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸೇವೆಯು 4,7 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು 56% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಅಗತ್ಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್, ಕೊಚ್ಚಿದ
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4.7 ಗ್ರಾಂ |
ಗೋರ್ಡೊ | 0.1 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1.3 ಗ್ರಾಂ |
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 6.6 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 1,9 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 28 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ