ರಕ್ತ ಕಿತ್ತಳೆಗಳ ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಯು (1 ಕಪ್) 16,8 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿದೆ.
ಪರ್ಯಾಯಗಳು
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ ಹಣ್ಣು ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಈ ಬೆರ್ರಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
ನೀವೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಆವಕಾಡೊಗಳು ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 1 ಕಪ್
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 16,8 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0,2 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1,7 ಗ್ರಾಂ |
ಒಟ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 21,2 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 4.3 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 85 |
ಮೂಲ: ಯುಎಸ್ಡಿಎ