ಉತ್ತರ: ಪ್ರೈಮಾಫ್ಲೋರ್ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಟೊಮೆಟೊ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಂಡಲೂಸಿಯನ್ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೈಮಾಫ್ಲೋರ್ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದರೆ ಸಾಕು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಆಂತರಿಕ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟೋ ಬ್ರೆಡ್ನ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಸೇರಿಸುವುದೂ ವಾಡಿಕೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೆರಾನೊ ಹ್ಯಾಮ್.
ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವುದು ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯಾದರೂ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲೆ ಹಾಕದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಿಮಾಫ್ಲೋರ್ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಪ್ರೈಮಾಫ್ಲೋರ್ 55 ಗ್ರಾಂ (ಅದರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಟಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ), ಸುಮಾರು 1.925 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳದೆ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಕೀಟೊ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನೆನಪಿರಲಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸ್ವತಃ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಸಕ್ಕರೆ. ಅಳತೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಟೊಮೆಟೊ 75 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, ಇದು 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರೈಮಾಫ್ಲೋರ್ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳವು ತುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು "ಮರುಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದುನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪ್ರೈಮಾಫ್ಲೋರ್ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪೇಸ್ಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತು ದ್ರವ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಕೀಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೊಮೆಟೊದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಅದರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನೋಡಿದ ನಂತರ ನಾವು ಇಲ್ಲಿರುವ ಏಕೈಕ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಬಹುದು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣಕಾರಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ಕೇವಲ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ತುಮಾಕಾ ಬ್ರೆಡ್ ದೊಡ್ಡ ಜೊತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ o ಸಾರ್ಡಿನಾಸ್.
ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.925 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.11 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.55 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 0.99 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 12.65 kcal |