ಉತ್ತರ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೀಟೋ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ಕ್ಯಾಡಿಜ್ನಲ್ಲಿನ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆಂಡಲೂಸಿಯನ್ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ತುರಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ತದನಂತರ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಕೀಟೋ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ. ಇದು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತುರಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾವನ್ನು ಹತ್ತಿರದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇದು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊದ ಲಾ ಗೆರ್ಗಲೆನಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 55 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1.595 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರುವವರೆಗೆ ಅದು ಕೀಟೋ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಟೊಮೆಟೊ, ಇದು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಒಂದು ಕಪ್ಗೆ ಹೋಲಿಸುವುದು ಟೊಮೆಟೊ ಸುಮಾರು 75 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ, ಇದು ಸುಮಾರು 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಇದು ತುಂಬಾ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು (0.66 ಗ್ರಾಂ) ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಭಜಿತ ತುರಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಗ್ರೈಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕೆಲವು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವಾಗಿ ನೋಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟ್ಯೂನ, ಸಾಲ್ಮನ್ o ಸಾರ್ಡಿನಾಸ್. ಅವರಿಗೆ ತಾಜಾ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 1.595 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 3.41 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.385 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 0.66 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 40.15 kcal |