ಉತ್ತರ: 2.365 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಫರ್ಲೋ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೀಟೋ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಫೆರ್ಲೋ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊವು ಕ್ಯಾಡಿಜ್ನಲ್ಲಿನ ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನಮಿಯ ಈ ಅದ್ಭುತವನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಸೇರಿಸಿ, ತದನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕೆಟೊ ಬ್ರೆಡ್ನ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನೆಸಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಫರ್ಲೋ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಫೆರ್ಲೋ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊವು 55 ಗ್ರಾಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2.365 ಗ್ರಾಂ ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದು ಕೀಟೊ ಕಂಪ್ಲೈಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸ್ವತಃ, ಅವರು ಕೆಲವು ಹೊಂದಿವೆ ಸಕ್ಕರೆ. ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ 75 ಗ್ರಾಂ, ಇದು 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಫರ್ಲೋ ತುರಿದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ತುರಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಚರ್ಮ. ನಾವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು "ಕಂಡೆನ್ಸಿಂಗ್" ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಫೆರ್ಲೋ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊವು ನಿವ್ವಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಈ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತುರಿಯುವ ಬದಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ಮತ್ತು ದ್ರವ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೀಟೋಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ.
ತುರಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳ ತುಲನಾತ್ಮಕ ಕೋಷ್ಟಕ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: 55 ಗ್ರಾಂ
ಹೆಸರು | ಶೌರ್ಯ |
---|---|
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 2.365 ಗ್ರಾಂ |
ಕೊಬ್ಬುಗಳು | 0.11 ಗ್ರಾಂ |
ಪ್ರೋಟೀನ್ | 0.385 ಗ್ರಾಂ |
ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 12.65 kcal |