Есіктен шығуға бірнеше минут қалғанда, смузилер таңғы асыңызды құтқару үшін әрқашан келеді. Олар жылдам, қиындықсыз, жан-жақты және дұрыс ингредиенттерді пайдалансаңыз, кето макростарыңызға оңай сәйкес келеді.
Таңертеңгілік сергітуді қамтамасыз ететін тамаша таңғы ас коктейлін жасаудың кілті - ақуыздың дұрыс қатынасын қосу, сау майлар және талшық. Бұл смузиде біз дәл осылай жасаймыз және денсаулықты жақсартатын дәмдеуіштерді қосамыз: даршын.
Бұл коктейльдің негізгі ингредиенттері мыналарды қамтиды:
- Кето коллаген ұнтағы
- Суық қайнатылған кофе
- Цейлон даршын
- чиа тұқымдары
Көптеген адамдар үшін даршын рецепттерге арналған күнделікті дәмдеуіш сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл дәмдеуіш шын мәнінде денсаулыққа пайдалы көптеген пайдалы қасиеттерді береді; шын мәнінде, ол әртүрлі мәдениеттерде өзінің емдік қасиеттері үшін қолданылған.
Даршынның 3 пайдасы
№1: жасушаларыңызды зақымданудан қорғаңыз
Даршын антиоксиданттарға, соның ішінде полифенолдарға, фенол қышқылына және флавоноидтарға толы. Бұл бірегей қосылыстар аурумен күресуге, бос радикалдардың зақымдануын азайтуға, қартаю процесін бәсеңдетуге және ми жұмысын қорғауға көмектеседі.
№ 2: қант диабетімен күресу
Бұл тәтті және жылы дәмдеуіштің диабетке қарсы әсері бар. Зерттеулер даршынның қандағы қантты төмендетуге және жақсартуға көмектесетінін көрсетті инсулинге сезімталдық әдетте глюкозаның қанға тез түсуіне мүмкіндік беретін ферменттерді блоктау арқылы.
№3: сау жүрек
Даршын жалпы холестеринді, «жаман» холестеринді (LDL) және триглицеридтерді төмендету арқылы жүрегіңізді қорғауға көмектеседі. Бұл дәмдеуіштегі арнайы қосылыстар қан айналымын арттырып, тіндерді қалпына келтіруге көмектеседі.
Даршынмен біріктіргенде MCT, коллаген және осы дәмді смузидегі чиа тұқымының талшықтары, сіз өзіңізді толық сезінесіз және таңертеңгіңізді ысқылайтын күшке ие боласыз.
Cinnamon Dolce Latte таңғы шай
Сүт пен арманшыл даршын қосылған таңғы асқа арналған смузиге арналған осы рецепт арқасында күнді тәтті, қуат беретін және ащы әсермен бастаңыз.
- Жалпы уақыт: 1 минут
- Өнімділік: 1 шайқау
Құрамы
- Таңдау бойынша 1/2 кесе қантсыз сүт
- 180 унция / 6 мл суық қайнатылған кофе
- 1/2 ас қасық чиа тұқымы
- 1/2 шай қасық цейлон даршыны
- 1 ас қасық коллаген пептидтері
- 1 ас қасық MCT майы
ҚАЛАУЛЫМСЫЗ
- 1 уыс мұз
- Кетогенді тәттілендіргіш (стевия немесе эритритол) дәміне қарай таңдау
Нұсқаулық
- Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықтағы араластырғышқа қосып, тегіс болғанша жоғары деңгейде араластырыңыз. Қажет болса, кетогенді тәттілендіргішпен тәттілікті реттеңіз.
Тамақтану
- Бөлім мөлшері: 1 шайқау
- Калория: 235
- Майлар: 22 г
- Көмірсулар: 5 г
- Талшық: 4 г
- Ақуыз: 13 г
Түйінді сөздер: таңғы шай